Kembali ke berat badan sebelum hamil - berapa banyak kalori yang Anda makan?

Umur saya 29 tahun, 172 cm, berat 65 kg. Saya menjalankan pertanian, membesarkan anak berusia 2 tahun, saya aktif sepanjang hari. Saya melakukan kekuatan dan pekerjaan fisik setiap hari. Saya ingin menurunkan berat badan ke berat badan sebelum hamil, yaitu 58 kg. Analisis komposisi tubuh: usia metabolisme 21 tahun, otot 40%, lemak 24%, tulang 2,5 kg, PPM 1490kkal, CPM 2444 kkal. Berapa kalori yang harus saya konsumsi?

Untuk membakar 1 kg lemak dalam 7 hari, menurut informasi yang diberikan oleh wanita itu, Anda perlu mengonsumsi 1.400 kkal, di mana lebih dari setengahnya adalah produk biji-bijian dan sayuran.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl