Kelumpuhan tidur (kelumpuhan bangun, kelumpuhan tidur) adalah gangguan tidur di mana otot-otot lumpuh namun tetap terjaga dan terjadi saat tertidur atau beralih dari tidur ke bangun. Apa itu sleep paralysis dan apa pengobatan untuk masalah tidurnya?
Sleep paralysis (sleep paralysis, sleep paralysis) merupakan fenomena alam di tubuh kita. Itu selalu terjadi ketika tidur kita memasuki tidur REM karena di sanalah kita paling sering bermimpi.
Berkat kelumpuhan tidur, kami tidak mengejar pembunuh yang dikejar dalam mimpi atau menari di pesta mimpi di malam hari. Ini sangat wajar, dan pada saat kita bangun, kelumpuhan akan berlalu.
Akan tetapi, terjadi bahwa pada titik tertentu, dalam fase REM, pikiran kita bangun dan tubuh tidak mengikutinya dan tetap lumpuh. Kita tidak bisa bergerak, kita bernapas dengan cepat dan dangkal. Pengalaman ini cukup mengganggu, tetapi berlalu setelah beberapa atau selusin detik.
Daftar Isi
- Kelumpuhan tidur: gejala
- Kelumpuhan tidur: penyebab
- Sleep Paralysis: Penelitian
- Kelumpuhan Tidur: Pengobatan
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Kelumpuhan tidur: gejala
Kelumpuhan tidur diklasifikasikan sebagai parasomnia, atau gangguan tidur. Gejala utama dari kondisi ini adalah inersia tubuh lengkap atau parsial, kelumpuhan sementara pada lengan, tungkai dan batang tubuh bagian atas.
Kadang-kadang, ada perasaan cemas, takut, takut, atau kehilangan kendali atas realitas yang kuat dan tidak bisa dibenarkan. Jarang, ada halusinasi visual atau pendengaran yang digambarkan oleh orang yang terkena sebagai kunjungan oleh alien atau kekuatan jahat.
Kelumpuhan tidur sebelumnya digambarkan sebagai setan yang duduk di dada orang yang sedang tidur.
Seseorang dengan kelumpuhan tidur sering terbangun dalam ketakutan karena mereka percaya bahwa seseorang atau sesuatu mengencangkan dadanya dan membuatnya tidak bisa bernapas.
Terlepas dari upaya terbaik mereka, orang tersebut tidak dapat bergerak, membuka matanya, atau mengeluarkan suara. Untungnya, kondisi ini hilang dengan sendirinya dalam waktu yang relatif singkat. Jadi sleep paralysis tidak berbahaya bagi kesehatan.
Kelumpuhan tidur: penyebab
Penyebab kelumpuhan tidur belum sepenuhnya ditentukan.
Agaknya, hal ini mungkin disebabkan oleh ketidaksesuaian dengan higiene tidur, ketidakcukupan atau ketidakteraturannya, atau perubahan zona waktu yang relatif sering.
Baca juga: Insomnia: Laboratorium Tidur atau Bagaimana Insomnia Didiagnosis TENANG TIDUR - Bagaimana cara cepat tertidur dan menjaga tidur nyenyak? Bagaimana cara bangun dengan segar? Metode untuk "menjinakkan jam alarm"Ilmuwan yang menangani masalah ini berpendapat bahwa kelumpuhan tidur spontan adalah gangguan tidur umum yang mempengaruhi 5 hingga 60 persen orang. populasi.
Alasan lain mungkin stres yang parah, ketegangan emosional, tetapi juga kecanduan alkohol, obat-obatan atau zat psikoaktif.
Ini juga menunjukkan penyebab gangguan kekebalan dan efek penghambatan GABA dan neurotransmitter glisin, yang dilepaskan dari neuron REM-on.
Terkadang penyakit ini menyertai penyakit lain dari kelompok parasomnia - narkolepsi, yang diobati dengan menggabungkan farmakologi dengan rejimen gaya hidup yang sesuai. Namun, sebelum itu, konsultasi dengan klinik gangguan tidur diperlukan.
Baca juga: Masalah tidur? Bagaimana cara tidur agar cukup tidur?
Sleep Paralysis: Penelitian
Penting juga untuk melakukan tes EEG dan konsultasi neurologis untuk memastikan bahwa ini bukan kejang. Kelumpuhan tidur terkadang disalahartikan sebagai apnea tidur, suatu kondisi yang, dalam situasi ekstrem, dapat mengancam jiwa, karena dikaitkan dengan berhentinya ventilasi paru dan penurunan saturasi oksigen dalam darah.
Kelumpuhan Tidur: Pengobatan
Satu-satunya fungsi tubuh yang dapat dikendalikan oleh penderita kelumpuhan tidur adalah bernapas. Ini juga tempat penyelamatan bagi orang-orang ini. Penting untuk mengontrol pernapasan saat Anda cemas. Melakukan beberapa napas dalam dan pernafasan bekerja dengan baik. Karena keadaan kelumpuhan biasanya berumur pendek dan tidak mengancam jiwa, pernapasan teratur membantu menghindari panik dan mendapatkan kembali kendali atas tubuh Anda sendiri.
Kelumpuhan tidur dianggap sebagai keadaan disosiatif, yaitu di mana fungsi memori, kesadaran, persepsi, dan identitas terputus.
Anda juga bisa mencoba menggerakkan jari tangan dan kaki Anda - meskipun ini tidak akan berhasil selama kelumpuhan tidur, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa ia sudah bangun, yang dapat mempercepat akhir kelumpuhan. Lakukan hal yang sama dengan otot wajah Anda, cobalah tersenyum, angkat alis ke atas. Cobalah untuk tidak panik, pikirkan sesuatu yang menyenangkan.
Mintalah dokter Anda untuk merujuk ke ahli saraf, lebih disukai klinik tidur. Dalam kasus yang sangat jarang terjadi, dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan obat.
Baca juga: Tidur nyenyak - bagaimana cara tertidur dengan cepat dan memastikan kualitas tidur Anda?
bulanan "Zdrowie"
Artikel yang direkomendasikan:
Cara mendapatkan lucid sleep: teknik untuk menginduksi lucid sleep
