Saya berumur 13 tahun (saya akan berusia 14 tahun pada bulan November). Berat saya 92 kg dan ukuran 169 cm, dan pada 10 Oktober, saya ada pernikahan bibi saya. Setelah jam 6 sore, saya tidak makan apa-apa lagi, dan saya tidak makan makanan manis selama 3 minggu :) Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan?
Kami punya banyak waktu hingga Oktober. Sangat bagus bahwa Anda merencanakan metamorfosis Anda lebih awal. Anda dapat mengurangi sekitar 21 kg secara realistis. Namun, akan lebih bagus jika Anda menjalani tes darah (gula, gula pasca-beban, TSH, FT3, FT4) sebelum menurunkan berat badan. Kami akan memastikan bahwa kilogram yang terkumpul disebabkan oleh gaya hidup yang tidak tepat, dan bukan karena kelainan metabolisme. Saya pikir informasi ini layak diberikan kepada wali Anda. Anda harus menemui dokter anak Anda dan meminta rujukan untuk tes ini.
Saya menyarankan Anda beberapa aturan untuk memulai. Kirimi saya email di bulan Mei dan kita akan lihat apa selanjutnya. Makan setiap 3 jam setiap hari. Selalu sarapan. Sangat menyenangkan Anda makan sampai jam 6 sore. Kecualikan apa pun yang digoreng. Harap biasakan diri Anda dengan prinsip-prinsip diet Mediterania dan pilih beberapa yang sesuai untuk Anda. Ingatlah bahwa air (1,5-2 liter sehari) adalah teman terbaik Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
