Kegemukan Obesitas gluteus-femoral atau disebut juga obesitas tipe pear merupakan jenis obesitas yang paling sering diderita wanita. Obesitas gluteal-femoralis tidak berbahaya bagi kesehatan seperti halnya obesitas. perut, tetapi jauh lebih sulit untuk disingkirkan.
Kegemukan Obesitas gluteus-femoral (disebut juga obesitas gynoid atau obesitas tipe pir) merupakan jenis obesitas yang paling sering diderita wanita. Obesitas gluteal-femoralis ditandai dengan kelebihan lemak tubuh pada tubuh bagian bawah, yaitu pinggul, bokong, dan paha. Siluet pengidap obesitas jenis ini ditandai dengan pinggul yang lebar dan membulat, bokong yang lumayan besar yang terkadang jatuh dan seolah menyatu dengan paha penuh, betis besar, dan kaki yang tidak terlalu panjang. Sebaliknya, tubuh bagian atas ramping, yaitu perut biasanya rata, pinggang agak atau sangat dipotong dan rendah, dan bahu sempit dan kadang agak miring. Wanita juga memiliki payudara yang kecil (cup A atau B).
Baca juga: Jenis gambar: merica. Apa Diet Terbaik untuk Paprika? Obesitas perut - Anda harus mengalahkannya! Jenis gambar: apel. Apa Diet Terbaik untuk Apple? Jenis gambar: jam pasir. Apa diet terbaik untuk jam pasir?
Obesitas gluteal-femoralis menurut kriteria WHR
Obesitas gluteal-femoralis dapat didiagnosis dengan menghitung rasio lingkar pinggang dan pinggul menggunakan rasio pinggang / pinggul, atau WHR (rasio lingkar pinggang ke pinggul):
WHR = lingkar pinggang: lingkar pinggul
Kalkulator ini hanya digunakan untuk orang yang BMI-nya lebih dari 25, yaitu mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas. Jika BMI berada dalam kisaran normal, kalkulator ini tidak boleh digunakan karena hasilnya akan salah. Ini juga berlaku untuk ibu hamil.
Bagaimana cara menghitung WHR? Pada wanita, cukup mengukur pinggang di tengah jarak antara lengkungan bawah tulang rusuk dan tepi atas puncak iliaka, dan lingkar pinggul dengan memandu pita pengukur melalui tonjolan terbesar otot bokong. Pada pria, lingkar pinggang diukur pada garis pusar dan lingkar pinggul diukur pada garis atas tulang paha.
Jika WHR kurang dari 0,85 pada wanita, dan kurang dari 1,0 pada pria, kita dapat berbicara tentang obesitas gluteal-femoralis. Namun, jika WHR lebih besar dari atau sama dengan 0,85 pada wanita atau lebih besar dari atau sama dengan 1,0 pada pria, itu adalah obesitas abdominal. Namun, harus diingat bahwa nilai WHR tergantung pada isi lambung dan usus serta lebar tulang panggul, yang harus diperhitungkan ketika mempertimbangkan nilai limit.
Obesitas gluteal-femoralis - apakah berbahaya bagi kesehatan Anda?
Obesitas gluteal-femoralis tidak berbahaya bagi kesehatan seperti halnya obesitas. ventral, karena tidak meningkatkan risiko penyakit metabolik, misalnya diabetes. Hasil penelitian para ilmuwan menunjukkan bahwa pada obesitas jenis ini, risiko terkena penyakit kardiovaskular 3 kali lebih rendah dibandingkan kasus obesitas abdominal. Sayangnya, obesitas gluteal-femoralis sering dikaitkan dengan terjadinya varises, degenerasi sistem osteoartikuler tungkai bawah dan penyakit saluran empedu.
Obesitas gluteal-femoralis - diet
Orang yang jaringan lemaknya disimpan di bagian bawah tubuh harus mengikuti diet berdasarkan produk dengan indeks glikemik rendah. Oleh karena itu, menu harus didominasi produk seperti menir, unggas, sayuran segar atau kukus. Roti putih, pasta, nasi, pisang, daging merah, permen dan kentang rebus atau wortel tidak dianjurkan (indeks glikemiknya jauh lebih tinggi daripada dalam bentuk mentah). Alkohol, yang mendorong obesitas, juga harus disingkirkan.
Obesitas gluteal-femoralis - latihan
Orang dengan obesitas gluteal-femoral harus fokus pada latihan yang bertujuan untuk mengurangi ketidakseimbangan antara tubuh bagian atas yang ramping dan tubuh bagian bawah yang besar.Unsur senam harian harus berupa latihan untuk merampingkan paha dan pinggul yang besar, dan latihan untuk otot-otot tubuh bagian atas, yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot bahu dan dada. Oleh karena itu, zona tubuh bagian bawah memerlukan latihan aerobik untuk membantu pembakaran lemak, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berolahraga di atas mesin elips). Namun, bagian atas harus dikenakan latihan kekuatan. Akan tetapi, latihan tubuh bagian bawah yang intensif tidak disarankan, karena ketika pinggul dan paha memiliki otot yang kuat, disproporsi tubuh akan semakin terasa.
Baca juga: Latihan untuk wanita tentang sosok pir
PentingPoradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.
