Anda mungkin pernah mendengar bahwa selama persalinan Anda harus bernapas dengan benar. Mengapa sangat penting, tentang apa pernapasan ini dan apakah itu perlu dipelajari?
Menarik udara ke dalam paru-paru dan menghembuskan udara merupakan salah satu fungsi dasar tubuh. Kami biasanya melakukannya secara naluriah, tanpa sadar.Tetapi mungkin Anda pernah mendengar nasehat bahwa dalam keadaan gugup menarik dan mengeluarkan 10 kali napas dalam-dalam, karena dengan udara yang dihembuskan, seseorang menghilangkan ketegangan dari tubuh dan menenangkan diri? Ini serupa saat melahirkan - pernapasan yang benar memiliki efek yang sangat positif pada perjalanannya dan perasaan wanita yang melahirkan.
Manfaat pernapasan yang baik selama persalinan
- Memberi anak oksigen
Saat Anda menarik napas, Anda menarik udara ke dalam paru-paru Anda. Oksigen dari udara memasuki aliran darah dan kemudian bersirkulasi ke seluruh tubuh dengan darah, memberi nutrisi pada organ dalam dan memasok bayi. Dalam perjalanan pulang, darah mengambil produk limbah pernapasan (karbondioksida) dari organ dalam dan dari bayi kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan melalui pernafasan. Bernapas terlalu cepat sering kali berarti menghirup udara sebelum sisa-sisa pernafasan sebelumnya dikeluarkan, sehingga udara bekas masih terperangkap di paru-paru, sehingga mengurangi suplai oksigen segar ke seluruh tubuh dan bayi. Di sisi lain, pernafasan yang lama dan tenang benar-benar membersihkan paru-paru, memberi ruang untuk dosis baru oksigen segar. Ini penting selama persalinan - setiap kontraksi adalah jeda pasokan oksigen untuk bayi, dan gangguan ini harus dikompensasikan.
Penting
Apnea paling buruk selama persalinan
Selama persalinan, fokuslah hanya pada menghembuskan napas - cobalah untuk menahannya dalam waktu lama tetapi tidak terlalu berat. Penghirupan adalah aktivitas spontan. Yang terburuk bagi bayi selama persalinan adalah periode apnea ibu, karena pembuluh darah menyempit dan aliran oksigen memburuk saat rahim berkontraksi. Meskipun cadangan oksigen memungkinkan kesejahteraan janin, jika secara signifikan terganggu oleh apnea ibu, situasi di dalam rahim mungkin tidak menguntungkan bagi anak. Oleh karena itu, saat rasa sakit semakin parah, cobalah ingat untuk bernapas.
Saat Anda menghirup udara ke dalam paru-paru, Anda tanpa sadar mengencangkan semua otot Anda, sementara saat Anda menghembuskan napas, ketegangan yang diciptakan oleh menghirup menghilang. Jika Anda menahan napas saat kontraksi, otomatis otot Anda akan tegang. Dengan mengulangi pola ini pada setiap kontraksi, Anda meningkatkan rasa sakit. Untuk melepaskan ketegangan, buang napas secara sadar dengan setiap kontraksi. Ini memungkinkan Anda untuk merilekskan seluruh tubuh dan membantu Anda mengatasi rasa sakit.
Bersamaan dengan menghirup udara secara sadar, otot-otot seluruh tubuh, termasuk serviks, mengendur, yang menyebabkan pembukaan jalan lahir yang lebih baik dan persalinan yang lebih cepat kepada bayi. Lebih jelasnya, dapat dikatakan bahwa pernafasan selalu disertai dengan gerakan ke dalam, dan pernafasan selalu diiringi dengan gerakan ke luar. Dan jika demikian, pernafasan yang benarlah yang membantu anak keluar ke dunia. Terkadang wanita bahkan berbicara tentang "menghembuskan nafas bayi".
Bernapas pada berbagai tahap persalinan
Sekolah kelahiran mengajarkan pernapasan yang benar, biasanya mengusulkan pola yang sangat spesifik dan mengatur latihan yang sesuai. Tetapi Anda dapat mempelajarinya tanpa sekolah, karena yang terpenting bukanlah teknik spesifik seperti kemampuan bernapas diafragma dalam. Justru karena kelebihan yang telah disebutkan, sangat bermanfaat pada kala satu persalinan.
Diafragma adalah otot datar yang memisahkan rongga perut dari rongga dada. Pernapasan diafragma adalah proses menarik udara untuk menurunkan diafragma sebanyak mungkin (mendorong perut ke depan). Saat menarik napas penuh, menurunkan diafragma akan mengembang paru-paru bagian bawah, tengah, dan atas dengan udara. Saat Anda mengeluarkan napas, diafragma naik dan membantu mengeluarkan udara bekas dari paru-paru Anda. Aturan paling penting:
Anda bisa melatih pernapasan semacam ini selama kehamilan, terutama selama kontraksi prediktif. Sebelum Anda mulai berolahraga, duduklah dengan nyaman, misalnya bersila atau di kursi, luruskan tulang punggung Anda sebanyak mungkin (harus diam, sebaiknya disangga) dan rilekskan seluruh tubuh.
Ketika napas dalam tidak lagi membantu Anda mengontrol kontraksi, bernapaslah dengan pelan dan sedikit lebih cepat, cobalah untuk mempertahankan ritme yang stabil. Catatan: Terlalu banyak bernapas dapat menyebabkan hiperventilasi. Hal ini dimanifestasikan dengan pusing, kesemutan di sekujur tubuh dan kesulitan melihat (bintik di depan mata). Dalam situasi ini, mintalah bantuan bidan Anda (dia mungkin akan merekomendasikan menghembuskan napas ke dalam kantong kertas atau tangan yang digenggam).
Inilah yang oleh dokter kandungan disebut saat dia belum sepenuhnya dilatasi (walaupun sudah dekat), tetapi wanita yang akan melahirkan sudah membutuhkan tekanan. Dalam menahan diri dari mendorong, yang disebut terengah-engah. Ini melibatkan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan kemudian menghembuskannya melalui mulut Anda secara bertahap - seperti meniup lilin. Nafas menjadi lebih dangkal dan lebih cepat. Terengah-engah membantu Anda tetap kuat saat tubuh sangat lelah dan juga mengurangi ketegangan otot akibat kontraksi.
Penting untuk menghubungkan respirasi dengan perpindahan. Di awal kontrak Partego, tarik satu napas dalam-dalam - ambil banyak udara dan tahan. Dan ketika kontraksi Anda mencapai puncaknya (bidan Anda akan memberi tahu Anda), ambillah dengan semua kekuatan Anda - selama Anda bisa menahan napas. Anda dapat menekan beberapa kali selama satu kontraksi - yang perlu Anda lakukan hanyalah menarik napas dan mendorong lagi. Tarik napas dalam-dalam setelah kontraksi untuk mendapatkan kembali kekuatannya. Tekanan meningkatkan tekanan di perut. Saat kepala tersandung, jangan dorong agar tidak menambah perbedaan tekanan. Jika kemudian bidan meminta Anda untuk tidak mengejan, bernapaslah dengan cepat dan pendek seperti terengah-engah, atau embuskan perlahan. Ikuti petunjuk bidan sambil mengejan.
bulanan "M jak mama"
