Melangsingkan tubuh seorang gadis berusia 15 tahun

Saya berumur 15 tahun dan 174 cm, berat saya 60 kg dan saya merasa tidak enak karenanya, saya tidak dapat melihat diri saya lagi. Saya mulai mengikuti pelatihan bola voli, yang berlangsung 3 kali seminggu selama 1,5 jam. Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan setidaknya 5 kg, diet apa yang Anda rekomendasikan?

Halo Patrycja! Saya mengerti Anda tahu bahwa berat badan Anda sempurna untuk ketinggian ini. Anda lebih tinggi dari kebanyakan gadis seusia Anda, jadi berat badan Anda juga lebih tinggi, tetapi cukup untuk tinggi badan Anda. Sayang sekali Anda melihat diri Anda sendiri dengan begitu tegas. Anda membutuhkan waktu sekitar 1,5 bulan untuk menurunkan 5 kg. Saya bukan penganjur diet ketat, tetapi jika Anda meminta saran dari saya, saya akan merekomendasikan diet Soutch Beach tidak lebih dari 1,5 bulan. Anda perlu mempersingkat tahap pertama diet ini menjadi 7 hari (disarankan 14 hari), karena otot Anda akan cepat kehabisan cadangan glikogen dan Anda akan melemah selama latihan.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di