Di mana sebaiknya seorang anak berusia 17 tahun yang obesitas mulai menurunkan berat badannya?

Saya berumur 17 tahun, berat 130 kg dan tinggi 170 cm, dan saya muak! Saya ingin menyingkirkan obesitas (perut, payudara dan kaki). Saya mengendarai sepeda setiap hari dan minum 1,5 liter air sehari. Saya meminta nasihat.

Pemberontakan adalah sinyal yang bagus dari tubuh! Anda benar, ada baiknya melakukan sesuatu tentang itu. Mulailah dengan melakukan tes darah untuk memeriksa resistensi insulin. Periksa juga kadar kortisol dan testosteron Anda. Darimana Anda bisa mulai? Saya menyarankan agar Anda mengecualikan semua produk gandum (bahkan biji-bijian) dari makanan Anda. Sebagai gantinya, saya menyarankan millet atau buckwheat. Bersepeda tetap ada, tetapi biarkan itu benar-benar terjadi setiap hari! Air juga merupakan ide yang bagus. Jika Anda tidak ingin menambah berat badan lagi, Anda harus (jika Anda memakannya) menghilangkan semua makanan manis dan minuman manis dari makanan Anda. Jika Anda minum alkohol (terutama bir), saya sarankan Anda berhenti meminumnya selama beberapa bulan ke depan. Pilih sayuran, ikan, daging tanpa lemak. Jika Anda menyukai makanan manis, cobalah buah dan kacang-kacangan. Misalnya, Anda bisa membuat sendiri makanan penutup seperti ini: yogurt alami dengan kacang-kacangan, pisang, dan mandarin. Kebanggaan. Dan ingat, bayangkan tujuan Anda setiap hari dan pelajari tentang makan sehat. Tidak ada yang bisa melakukannya sendiri. Semoga sukses!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di