Saya seorang siswa kelas 3 sekolah menengah. Saya mengonsumsi suplemen makanan berikut: Special Two (vitamin dan mineral kompleks), magnesium dan kalium, vitamin C500, chromium, biotin, dan lesitin. Apa yang harus saya konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan waktu tidur agar semuanya terserap dengan baik? Dan bagaimana cara menggabungkan suplemen ini agar tidak saling bermusuhan?
Untuk menjawab pertanyaan ini, saya perlu tahu mengapa dan mengapa begitu banyak suplemen yang dikonsumsi? Vitamin dan mineral tersedia di kios pasar, Anda hanya perlu tahu cara mengolahnya agar tetap terjaga khasiatnya. Mereka paling baik diserap dan diasimilasi. Misalnya, tidak ada vitamin C yang lebih baik daripada minuman mawar "Polska Róża Michalskiego" dan pabrikan memiliki bukti untuk ini dalam bentuk penelitian, antara lain. tentang atlet. Anda juga bisa memberi diri Anda vitamin C dengan makan kangkung, sambil melengkapi diet Anda dengan magnesium dan kalium. Saya tidak tahu mengapa lesitin ditambahkan ketika ada banyak dalam makanan olahan dan tidak ada kekurangan populasi. Jika seorang spesialis telah menilai diet Anda, memeriksa hasil tes darah dan merekomendasikan suplementasi semacam itu, dia juga harus mendidik Anda tentang bagaimana dan kapan Anda harus meminumnya. Kelebihan mineral membebani ginjal dan dapat menyebabkan batu. Vitamin (bahkan kelebihan vitamin yang larut dalam air), pada gilirannya, memiliki efek buruk pada hati.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
