Halo! Umur saya 15 tahun, tinggi 170 cm dan berat badan 67 kg. Saya ingin menurunkan berat badan karena meskipun BMI saya baik-baik saja, penampilan saya tidak normal. Saya berolahraga 4 kali seminggu selama 40 menit. Di pagi hari saya biasanya makan dua sandwich, untuk makan siang juga, saya makan siang jam 3 sore - 4 sore. Jam 6 sore - 7 malam saya makan malam. Saya ingin menurunkan berat badan dengan berat 58 kg. Tolong bantu!
Hai Amelka! Sangat baik jika Anda makan makanan biasa. Anda perlu menambah aktivitas fisik secara teratur setiap hari selama 60 menit, dan 3 kali seminggu secara lebih intensif. Cobalah untuk membuat pola makan Anda didominasi oleh sayuran, produk sereal gandum, produk susu tanpa lemak, dan ikan. Porsi Anda harus muat di piring kecil. Hindari produk tepung terigu (baca label) dan gorengan selama 3 bulan ke depan. Semoga sukses!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
