STRES - pendamping hidup yang tak terpisahkan

Stres adalah mobilisasi seluruh organisme untuk membantu menemukan jalan keluar dari penindasan. Jadi mengapa kita memperlakukan dia sebagai musuh? Kapan stres mulai merugikan kita? Apa yang harus dilakukan agar tidak lepas kendali? Bagaimana kita bisa memeriksa apakah kita bisa mengendalikan stres?

Stres adalah reaksi terhadap stres mental atau fisik. Tugasnya adalah meningkatkan efisiensi agar kita dapat mengatasi situasi baru. Bisa jadi putus dengan pasangan atau ujian. Atau sesuatu dengan kaliber yang lebih kecil: misalnya, kunjungan mendadak oleh tamu, bus yang keluar dari hidung kita. Tetapi hampir tidak ada yang menyadari bahwa pemicu stres, yaitu situasi yang menggerakkan tubuh, juga bisa menjadi fakta positif, misalnya pernikahan atau promosi yang memang layak.

Tidak hanya peristiwa itu sendiri yang penting, tetapi juga apa pentingnya peristiwa itu bagi kita dan bagaimana kita mengevaluasi kemampuan individu kita untuk menghadapinya. Saat berpartisipasi dalam suatu situasi, kita secara tidak sadar mengajukan dua pertanyaan kepada diri kita sendiri.

Pertama-tama: apakah itu penting bagi saya atau tidak? Kedua: apakah saya memiliki opsi yang tepat untuk menghadapinya? Ketika kita menyadari bahwa itu penting, tetapi tidak mampu mengatasi kesulitan, ketegangan berada pada puncaknya. Dan keteraturan lainnya: semakin banyak peristiwa yang membuat stres dalam hidup kita, semakin buruk kita menanganinya.

Era stres

Banyaknya stres yang harus dihadapi manusia modern membuat kita menjadi masyarakat yang sangat stres. Meskipun perkembangan peradaban telah membuat kami hidup lebih lama dan lebih nyaman, kami membayar mahal untuk itu. Ilmuwan prihatin dengan peningkatan gangguan mental yang mengkhawatirkan: era melankolis akan datang!

Benar bahwa dunia saat ini bukanlah hutan prasejarah tempat mengintai hewan predator, tetapi juga membutuhkan mobilisasi penuh. Persaingan untuk pekerjaan, kebisingan, banjir informasi, dan laju kehidupan membutuhkan ketahanan mental yang sangat besar dari kita. Karena itu, kita harus belajar mengendalikan stres dan menggunakannya untuk mencapai tujuan kita.

Bagaimana cara menghilangkan stres?

Istilah stres telah merambah ke psikologi, dan dari sana ke dalam bahasa sehari-hari, dari ilmu teknik. Bahasa Latin "stringere" berarti tindakan fisik (tekanan, tekanan, beban berlebih) pada suatu benda.

Kapan stres, yang merupakan sekutu kita, menjadi musuh?

Itu semua tergantung pada intensitas dan durasi pemicu stres. Stres positif memotivasi kita untuk bertindak dan juga memungkinkan kita bereaksi dengan cepat dalam situasi darurat. Stres baik yang sama, jika berlangsung terlalu lama atau terjadi terlalu sering, dapat sangat mengganggu fungsi seluruh tubuh. Sekutu berubah menjadi musuh: itu menyebabkan kita menjadi cemas, gugup, terkadang kita panik dan kehilangan keyakinan bahwa kita akan dapat memenuhi tugas.

Hindari stimulan - zat yang terkandung dalam, misalnya, alkohol dan rokok menyebabkan gejala yang sama dengan yang disebabkan oleh stres, yaitu keadaan agitasi dan relaksasi yang tidak wajar. Merokok 20 batang sehari membuat tubuh terus-menerus stres.

Apakah orang yang menghindari semua ketegangan dan stres lebih bahagia dan sehat?

Tidak. Karena meskipun agitasi berlangsung terlalu lama menyebabkan kegugupan, ketidakpuasan, dan akhirnya kelelahan kronis, terlalu sedikit ketegangan membawa risiko stres akibat kebosanan dan kurangnya stimulasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mendefinisikan apa yang disebut tingkat stres yang optimal. Jika ketegangannya benar, itu memotivasi kita, tetapi tidak mengganggu.

Bagaimana saya tahu apakah saya bisa mengendalikan stres saya?

Salah satu indikatornya adalah tingkat kelelahan yang telah kita capai. Jawab pertanyaannya: apakah Anda dapat memulihkan kekuatan Anda dalam waktu 24 jam? Jika demikian, Anda dapat menahan stres dengan tali kekang. Jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu - itu berarti dia mulai memerintah Anda.

Peristiwa paling menegangkan dalam kehidupan manusia

Psikiater Thomas Holmes dan Richard Rahe telah mempelajari fenomena stres dan menyusun daftar peristiwa kehidupan yang menyebabkan stres. Mereka menetapkan sejumlah unit stres untuk setiap peristiwa.

Kematian pasangan datang lebih dulu, perkembangan didahulukan, dan perpisahan serta perpisahan didahulukan. Tempat-tempat berikutnya adalah penjara, kematian anggota keluarga dekat, penyakit serius atau kecelakaan yang mengakibatkan cedera tubuh.

Daftar tersebut juga mencakup acara yang biasanya dianggap menyenangkan - pernikahan, promosi di tempat kerja, liburan, perubahan kebiasaan makan, diet, dan bahkan hari libur, termasuk Hari Natal.

bulanan "Zdrowie"