Diet garpu dibuat agar Anda tidak merasa sangat lapar. Menu diet garpu bervariasi, karena batasan diet hanya berlaku untuk makan malam, di mana hanya makanan yang bisa dimakan dengan garpu yang diperbolehkan. Periksa menu mingguan dalam diet garpu. Apa menu sampel selama seminggu dalam diet garpu?
Menu dalam fork diet ini bermacam-macam, sehingga Anda tidak merasa sedang melakukan diet pelangsing. Pembatasan pola makan hanya berlaku untuk makan malam, yang didominasi oleh sereal, ikan, dan sayuran yang tidak perlu dikupas. Periksa seperti apa menu sampel selama seminggu dalam diet garpu.
Diet garpu: contoh menu mingguan - hari ke-1
- sarapan: 2 butir telur, 2 iris ham, 2 iris roti gandum mentega
- makan siang: steak (100 g) dan kentang jaket (150 g)
- makanan penutup: semangkuk salad dari semua salad buah
- ikan mas (sekitar 150 g) dan seporsi sayuran kukus (sekitar 200 g) untuk dipilih: asparagus, buncis, brokoli, kubis Brussel, wortel, lentil, bawang, kacang polong, kentang, salad, bayam; teh herbal (250 ml)
Fork diet: contoh menu selama seminggu - hari 2
- Sarapan: 2 potong roti gandum dengan mentega dan krim kacang
- makan siang: ayam (sekitar 150 g) dengan nasi (sekitar 150 g) dengan sayuran kukus (berapa saja)
- makanan penutup: yoghurt buah (sekitar 150 g)
- makan malam: buncis dengan biji jintan (sekitar 100 g); teh buah (250 ml)
Diet garpu: contoh menu mingguan - hari ke-3
- sarapan: yogurt alami (250 ml), serpihan, misalnya jagung, (3 sendok makan), segenggam buah, satu sendok teh madu
- makan siang: salad, hamburger
- makanan penutup: es krim (sekitar 150 g)
- linguine dengan bumbu segar dan tomat
Fork diet: contoh menu selama seminggu - hari 4
- sarapan: oatmeal (sekitar 150 g) dengan segenggam kismis dalam segelas susu
- makan siang: salad sayuran dan sandwich berprotein tinggi (misalnya dengan tuna)
- makanan penutup: sepotong kecil kue (sekitar 50 g)
- Makan malam: nasi merah (sekitar 100 g) dengan sayuran kukus (sekitar 200 g)
Diet garpu: contoh menu mingguan - hari ke-5
- sarapan: 2 potong roti gandum dengan mentega dan krim keju (sekitar 100 g)
- makan siang: telur dadar (misalnya dengan paprika, ham, dan jamur - sekitar 150 g), salad sayuran, kentang goreng (sekitar 50 g)
- makanan penutup: sorbet buah (sekitar 100 g)
- makan malam: ikan trout kukus (sekitar 100 g) dengan sayuran
Fork diet: contoh menu selama seminggu - hari 6
- sarapan: corn flakes (sekitar 50 g) ditutup dengan segelas susu
- makan siang: hidangan pilihan dengan pasta (mis. spageti) - sekitar 200 g
- makanan penutup: salad buah pilihan (sekitar 100 g)
- makan malam: salad Olimpiade
Fork Diet: Contoh Menu Mingguan - Hari 7
- sarapan: yoghurt alami (250 ml), segenggam buah hutan, satu sendok teh biji rami
- makan siang: salad, sandwich dengan dada kalkun panggang
- makanan penutup: sorbet buah
- makan malam: salmon dengan jahe
Disiapkan atas dasar: www.forkitdiet.com
