Usia 11 tahun kelebihan berat badan: apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan?

Saya berumur 11 tahun dengan berat badan 59 kg. Kadang beratnya bervariasi antara 57, 58, 59 kg. Aku ingin menurunkan berat badan, tapi ibuku bilang berat badanku sudah cukup. Tinggi saya 153 cm.

Untuk mengurangi beberapa kilogram, Anda perlu bergerak lebih banyak. Lebih dari itu, setiap hari selama 1 jam. Lakukan segalanya untuk menyisihkan 60 menit setiap hari untuk jalan-jalan intens, bersepeda atau sesuatu yang Anda sukai dan merupakan olahraga. Anda tidak bisa membagi waktu ini, misalnya 20 menit di pagi hari dan sisanya di malam hari.

Makanan juga mempengaruhi berat badan. Usahakan makan teratur dan minum banyak air. Perubahan ini akan membuat Anda melihat efek pertama setelah sebulan. Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, gantilah semua makanan manis dan minuman manis dengan buah. Selain itu, minta ibu Anda untuk tidak menggoreng makanan Anda dan menambah jumlah hidangan yang berbeda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl