Creatine: cara minum dan dosis

Bisakah Anda membeli kreatin di toko dan meminumnya dengan air? Adakah kontraindikasi untuk minum segelas air dengan satu sendok teh kreatin setiap hari?

Creatine digunakan sesuai dengan rekomendasi pabrikan. Lebih disukai sebelum dan sesudah latihan dari 0,03-0,05 g / kg berat badan. Seharusnya tidak diminum dengan susu, tapi bisa dilarutkan dalam air.

Creatine - apa itu?

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl