Diet untuk anak berusia 13 tahun

Saya berumur 13 tahun dan dengan tinggi badan sekitar 155-160 cm berat saya sekitar 56-57 kg, saya kira. bahwa saya lebih tebal dari teman-teman saya. Masalah terbesar adalah paha saya dengan stretch mark dan pusar yang menonjol. Saya hampir tidak bergerak, saya hampir tidak bugar sama sekali. Saya makan makanan yang cukup kecil tetapi merasa lapar. Saya makan kalori dan seringkali, setiap hari saya merasa seperti sesuatu yang manis.

Pada usia Anda, anak perempuan bisa menjadi jauh lebih tebal dan lebih kurus dari Anda. Ini adalah usia di mana seorang gadis menjadi seorang wanita dan ada baiknya membiarkan hormon kita bebas untuk pamer dan tidak mengubah apapun. Maksud saya menggunakan diet. Sebaliknya, itu dilarang, kecuali gadis muda itu kelebihan berat badan. Berat badanmu sangat bagus. Saya tidak tahu sejak kapan Anda memperhatikan rasa lapar ini, tetapi tubuh Anda membutuhkan lebih banyak makanan pada usia ini karena tumbuh sangat cepat. Saya tidak dapat membantu Anda dengan motivasi rendah Anda, tetapi saya tahu bahwa jika Anda mau, Anda akan menemukan waktu untuk latihan fisik. Anda tidak dapat mengubah apa pun di menu Anda, dan lebih banyak lagi selama liburan musim panas, mis. Bersepeda - sebaiknya 5 kali seminggu selama 50 menit. Ini akan membuat kaki Anda lebih kuat dan lebih ramping. Terbaik untuk band perut. Tulislah kepada pelatih kebugaran kami dan dia akan memberi tahu Anda tentang sit-up terbaik yang harus dilakukan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di