Umur saya 18 tahun, 40 kg dan tinggi 150 cm. Diet apa yang harus saya ikuti untuk menambah berat badan hingga 50 kg? Ternyata tidak seberapa dan berat badan saya masih berdiri. Apa dan berapa kali sehari saya harus makan?
Halo Agnieszka, indeks Cole di ambang malnutrisi dan nutrisi normal, jadi sulit bagi saya untuk menentukan apakah Anda memiliki tubuh kurus atau malnutrisi. Jika demikian, alasannya harus diidentifikasi. Perlu dilakukan tes: hitung darah dengan zat besi dan protein, kadar gula, tes urin, elektrolit. Maka akan lebih mudah mengembangkan pola makan untuk Anda. Anda harus makan minimal 5 kali makan berdasarkan mie, pasta, hidangan tepung, sayuran dan lemak dan protein yang baik, tetapi tidak terlalu banyak dalam makanan Anda. Sarapan: semolina, sandwich, telur orak-arik dengan bumbu dan salmon; Sarapan kedua: tortilla dengan ayam dan sayuran; Makan siang 2 menu; teh sore malas dengan gula; pasta makan malam dengan saus dan sayuran. Mulailah dengan menemui dokter Anda dan melakukan penelitian. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
