Ahli jantung, selain mengganti beberapa obat, merekomendasikan saya untuk diet rendah kolesterol (saya minum obat) dan diet rendah garam. Saya kelelahan karena mencari beberapa diet dan saya tidak tahu apakah saya makan dengan cukup dan benar. Saya telah menggunakan pantangan makanan untuk waktu yang lama. Bagaimana cara menjinakkannya, apalagi dengan garam yang terbatas? Praktis tidak ada produk bebas garam. Bagaimana Anda menghitung setengah sendok teh itu?
Saya merekomendasikan Anda diet tersehat di dunia, DASH. Dikembangkan oleh ahli gizi Amerika untuk orang-orang yang sensitif terhadap garam, seimbang sempurna, juga dalam hal kolesterol dan kalium. Ini juga digunakan sebagai diet terapeutik untuk menurunkan berat badan. Ini didasarkan pada sayuran, ikan, produk susu tanpa lemak, unggas dan lemak dan herbal yang baik. Tidak termasuk makanan cepat saji dan produk siap pakai seperti saus bubuk, kertas roti, sup bubuk. Label produk harus dibaca dan diverifikasi. Dua minggu "pemulihan" dari garam sudah cukup dan Anda merasa seperti bayi.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
