Umur saya 16 tahun, berat 66 kg, tinggi 174 cm, saya ingin tahu lebih banyak tentang diet berat. Sekarang musim dingin telah tiba, saya tidak memiliki banyak olah raga dan olah raga seperti sebelumnya, jadi saya ingin melakukannya sedikit, bahkan membatasi olah raga ini hanya untuk latihan di sasana, untuk mendapat kesempatan menambah berat badan. Tentu saja, saya tidak ingin mengonsumsi suplemen atau hal semacam itu, saya hanya ingin melakukannya dengan makan yang baik dan sehat. Saya sudah mencoba diet dengan banyak karbohidrat, awalnya berhasil, tapi kemudian berat badan tidak naik sama sekali. Saya sangat peduli, karena gym adalah hal yang saya suka lakukan di waktu luang, dan diketahui bahwa tanpa beban dan massa otot, sulit untuk memperbaiki penampilan saya dengan cara apa pun, dan secara umum sangat sulit bagi saya untuk menambah berat badan bahkan satu kilogram . Kembali ke pelatihan, mereka menulis di Internet bahwa itu pasti pelatihan dengan beban tinggi dan pengulangan yang rendah dan saya tidak tahu harus berpikir apa, apakah ini benar-benar solusi yang baik untuk usia saya.
Diet massal tidak masuk akal dalam kasus Anda, serta aktivitas fisik terbatas hanya pada latihan gym. Itu ditentukan oleh fisiologi perkembangan. Anda berada pada usia perkembangan paling intensif. Sebentar lagi Anda akan mulai tumbuh sangat intensif, organ dan otot Anda akan tumbuh, dan tulang Anda akan menguat. Saat ini Anda harus melatih ciri-ciri kebugaran seperti kecepatan, kekuatan, dan kemudian beberapa beban. Saya akan merekomendasikan kelas pengembangan umum, tetapi juga kelas yang akan mengembangkan semua fitur ini. Saya sedang memikirkan tentang cross fit. Ini adalah kelas yang akan menunjukkan seberapa bugar tubuh Anda dan cara melatihnya, juga di gym. Melakukan push-up, melompat, mengangkat beban dengan cepat dan kompetisi akan membantu Anda membangun bentuk, tubuh, dan karakter yang keras. Tentu saja, sebagai seorang remaja, Anda harus berlatih di bawah pengawasan seorang instruktur yang akan menjaga keselamatan Anda dan mengajari Anda cara melakukan latihan dengan benar. Anda akan menemukan kecocokan silang di setiap klub.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
