Vitamin B12 larut dalam air dan pada saat yang sama cadangannya disimpan di hati. Saya berpikir bahwa kita membuang kelebihan semua vitamin yang larut dalam air dalam urin. Saya bertanya karena saya vegetarian dan saya sudah membeli suplemen dengan dosis berbeda, tetapi saya masih tidak tahu mana yang paling tepat. Jika B12 benar-benar disimpan di dalam tubuh, mungkin saya harus lebih jarang mengambil dosis yang lebih tinggi? Baru-baru ini, saya mengonsumsi 1000 mikrogram sehari, yang menurut saya terlalu banyak untuk orang yang tidak kekurangan.
Paling aman untuk menentukan kadar vitamin B12 dalam darah dan jika ada kekurangan, maka mintalah saran ahli penyakit dalam untuk menunjukkan produk, waktu suplementasi.Mungkin Anda membutuhkan suntikan? Atau mungkin kekurangan vitamin B12 diikuti dengan kekurangan vitamin B. Bagaimanapun juga, sebelum mengambil keputusan tentang suplementasi, ada baiknya memeriksa tubuh terlebih dahulu.
Jika pola makan Anda bervariasi, tidak ada kecemasan yang perlu dikhawatirkan. Vitamin B12 dalam jumlah yang lebih besar diproduksi oleh mikroflora usus. Namun, itu tidak diserap. Penyerapan hanya terjadi di usus kecil di bawah pengaruh faktor Castle (juga dikenal sebagai agen pengikat) yang disekresikan oleh mukosa lambung. Singkatnya, tidak perlu berspekulasi tentang dosis vitamin B12, tetapi menguji diri sendiri dengan cermat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
