Diet untuk anak perempuan berusia 12 tahun

Saya berumur 12 tahun dan pada bulan Juli saya akan berusia 13. Tinggi saya sekitar 157-160 cm dan berat 67-68 kg. Saya ingin menurunkan berat badan karena saya sangat malu dengan perut saya. Saya mencoba untuk berlatih 6 Weider, tetapi pada hari ke 4 tulang belakang saya sakit dan saya memutuskan untuk berhenti. Sekarang, mungkin saya bisa mulai melakukan sit-up. Berat badan saya semakin mengkhawatirkan saya karena teman sekelas saya kurus. Saya ingin terlihat seperti mereka juga. Saya makan makanan manis dan sering makan malam setelah jam 10 malam. Bisakah saya menurunkan berat badan?

Hai Marta, Senang rasanya Anda ingin menurunkan berat badan dan merawat perut Anda. Saya ingin memulai dengan mengatakan bahwa butuh beberapa bulan agar perut menjadi rata. Bahkan diet yang paling melelahkan tidak akan berhasil selama lebih dari beberapa minggu, bukan itu yang Anda maksud. Sayang sekali Anda melanggar 6 Weider. Saya tahu ini sulit, tapi ini salah satu latihan perut yang lebih baik. Saya rasa Anda tahu betul bahwa makan larut malam, makan yang manis-manis dan tidak berolahraga secara teratur membuat Anda gemuk. Apa yang ingin Anda lakukan dengannya? Apakah menurut Anda diet adalah solusinya? Idealnya, Anda harus pergi ke ahli diet. Ia akan membuat program penurunan berat badan yang baik untuk Anda. Saya percaya bahwa diet ketat, terutama pada usia Anda, tidak disarankan. Yang dapat Anda lakukan adalah membagi hari Anda menjadi 5 bagian. Anda makan makanan kecil di masing-masingnya. Cobalah untuk menghindari gorengan dalam satu minggu. Jika Anda berhasil, hentikan minuman bersoda manis lain kali. Di setiap minggu berikutnya, singkirkan hal-hal berikutnya yang tidak sehat. Makanan Anda harus didominasi oleh produk sereal, sayuran, dan produk susu tanpa lemak.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl