Bagaimana cara mencintai diri sendiri? Cara untuk meningkatkan harga diri Anda

Jika Anda ingin bahagia, memiliki teman, memiliki hubungan yang baik dan keluarga, Anda harus jatuh cinta dulu pada diri sendiri! Anda mungkin memiliki seluruh rumah di kepala Anda. Anda memikirkan orang yang Anda cintai dan terus-menerus mengesampingkan kebutuhan Anda sendiri. Siapa yang akan menjagamu? Persis. Anda harus belajar keegoisan yang sehat.

Mungkin tidak ada orang di dunia ini yang tidak keberatan dengan alamatnya. Terlalu gemuk, terlalu kurus, tidak terlalu cerdas, tidak terlalu jenaka, malas, tua, jelek, biasa-biasa saja - kita masing-masing memiliki daftar keluhan dan keluhan masing-masing. Dan hanya ada satu cara untuk secara efektif meningkatkan status kehidupan - Anda harus mencintai diri sendiri. Terima kekurangan Anda atau, lebih baik lagi, buatlah menjadi baik. Ini sulit, tetapi sangat mungkin. Dan yang paling penting!

Berpikir positif adalah kunci sukses

Psikoterapis Amerika Louise Hay mengakui bahwa ketika pasien datang kepadanya dengan masalah mereka, mereka terkejut bahwa dia sama sekali tidak peduli untuk menyelesaikannya - dan hanya berfokus pada ... cinta diri mereka. "Keyakinan terdalam kebanyakan orang adalah" Saya tidak cukup baik "," Saya tidak baik "atau" Saya tidak melakukan cukup. " Jika ini yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri, bagaimana mungkin kita bisa menciptakan kehidupan berdasarkan cinta, kegembiraan, kesejahteraan dan kesehatan? - keajaiban psikoterapis.

Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda tidak dapat memberikan cinta kepada orang lain karena ... Anda tidak memilikinya di dalam diri Anda. Dan karena Anda tidak memilikinya di dalam diri Anda, Anda tidak tahu seperti apa perasaan itu, Anda hanya membayangkannya. Ketika Anda menilai diri sendiri secara negatif, Anda menjadi tidak percaya, tertutup, pemalu, terlalu egois, mengambil segala sesuatu secara pribadi dan menarik kesimpulan yang salah dari apa yang dikatakan orang lain kepada Anda. Karena bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri dan perasaan Anda tentang diri sendiri memengaruhi cara Anda memperlakukan diri sendiri dan orang lain.

Jika Anda memandang diri Anda secara positif, Anda dapat mengatasi masalah, menggerakkan diri untuk bertindak, mendukung diri sendiri di saat-saat sulit, dan menginspirasi harapan dalam diri Anda. Jika citra batin Anda negatif, ada bahaya, penyesalan, rasa bersalah atau keengganan pada diri sendiri, kehidupan dan dunia. Sayangnya, kebanyakan orang memiliki "tetapi" untuk diri mereka sendiri. Karena harga diri yang rendah, wanita lebih sering jatuh ke dalam depresi, membicarakan kegagalan mereka dan menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Di sisi lain, rendahnya harga diri pada laki-laki lebih banyak mempengaruhi lingkungan, karena laki-laki cenderung mencari rasa bersalah dimana-mana - kecuali diri mereka sendiri. Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang sangat berlawanan dengan kompleks - terlalu percaya diri, kebanggaan, kebanggaan, bahkan megalomania.

Pertama, percakapan batin yang jujur

Terkadang Anda merasa perlu untuk akhirnya mewujudkan impian Anda untuk waktu yang lama, tetapi Anda masih menundanya hingga besok. Anda menetapkan persyaratan: "pertama saya akan menyelesaikan studi saya", "Saya akan mencari pekerjaan dengan gaji yang lebih baik", "Saya akan menikah", "Saya akan menurunkan berat badan", "Saya akan kembali bugar setelah melahirkan", "Saya akan menyelesaikan renovasi". Anda hanya perlu melipatgandakan rintangan untuk menjaga diri dan impian Anda. Mencintai diri sendiri sulit justru karena Anda harus mencintai makhluk yang tidak sempurna, penuh ketakutan dan kekurangan. Bagaimanapun, kita masing-masing mengalami kelemahan kita sendiri! Selain itu, setiap orang melukai dirinya sendiri sampai batas tertentu dan terkadang dia tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Dia membenci dirinya sendiri dan menyesali kesalahan yang telah dia lakukan pada dirinya sendiri atau bahwa dia telah membiarkan orang lain menyakitinya. Tetapi sampai dia cocok dengan dirinya sendiri, dia tidak akan bisa terbuka kepada orang lain: beri mereka cinta atau terima kasih sebagai balasannya.

Temukan kebenaran: siapa Anda dan Anda ingin menjadi siapa?

Cinta diri adalah harga diri dan keinginan untuk kebaikan yang dipahami secara luas. Ini adalah penerimaan diri, kepercayaan diri dan kemampuan untuk menikmati hidup - kebutuhan dasar setiap manusia. Oleh karena itu, mencintai diri sendiri secara dewasa tidak sama dengan menerima diri sendiri apa adanya. Atau mendapatkan pendapat yang lebih baik tentang diri Anda. Untuk mencintai diri sendiri, Anda harus selalu bersikap positif tentang diri sendiri. Juga ketika Anda tidak dapat menerima beberapa fitur dan perilaku Anda. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak menyukai sesuatu tentang diri Anda sendiri, cobalah untuk mengubahnya. Bagaimana? Anda harus jujur ​​pada diri sendiri. Mampu menjadi berani dan tidak hanya menemukan kelebihan, tetapi juga kerugiannya. Ketika Anda mengetahui kekuatan Anda, Anda akan merasakan kepercayaan diri yang lebih besar, kekuatan dan kegembiraan, yang pada gilirannya akan memperkuat Anda di saat-saat sulit, membantu Anda bertahan dan memobilisasi Anda untuk bertindak. Anda juga bisa membuat aset dari kelemahan. Kegagalan dapat memotivasi Anda untuk mengubah hidup Anda saat ini. Layak untuk melakukan pemeriksaan hati nurani seperti itu, karena ... kebenaran membebaskan kita! Asalkan Anda menerimanya dengan ketenangan. Karena kebenaran tanpa cinta bisa membunuh. Seseorang yang mempelajari kebenaran tentang dirinya sendiri tetapi tidak menerimanya dapat dengan mudah jatuh ke dalam keadaan pahit, putus asa, dan bahkan putus asa. Dan jika dia begitu fokus pada dirinya sendiri sehingga dia tidak ingin menyadari kesalahannya, dia memanjakan dirinya sendiri dan hidup dalam perasaan berpuas diri yang palsu.

Oleh karena itu, mencintai diri sendiri secara dewasa lebih sulit daripada menjadi egois atau musuh Anda. Egois tidak menuntut pada dirinya sendiri, karena dia yakin bahwa dia sempurna. Di sisi lain, mereka yang membenci diri sendiri berpikir bahwa mereka terlalu lemah untuk mencapai apapun dalam hidup. Oleh karena itu, seseorang yang ingin benar-benar mencintai dirinya sendiri harus terus menerus memperbaiki dirinya. Bagaimana? Puji diri sendiri. Percayalah pada kemampuan Anda sendiri. Beri diri Anda kesenangan - tanpa merasa bersalah. Maafkan kesalahan dan kegagalan. Beri makan pikiran yang baik dan makanan yang baik. Biarkan orang lain mendatangi Anda daripada merasa kesepian. Tataplah bayangan Anda di cermin dengan penuh simpati. Untuk mencintai dan merawat tubuh Anda. Kelilingi diri Anda dengan keindahan. Bersikaplah baik pada diri sendiri.

Mengapa begitu sulit untuk menyukai dan menghargai diri sendiri

Kebanyakan orang yang disarankan psikolog untuk mencoba mencintai diri sendiri awalnya marah: “Bagaimana saya bisa mencintai diri sendiri? Itu tidak mungkin! Anda hanya bisa mencintai orang lain, bukan diri Anda sendiri. Itu keegoisan. " Wanita terutama memikirkan diri mereka sendiri terakhir, atau tidak sama sekali. Ada banyak alasan untuk perilaku ini:

• Pendidikan. Sejak kecil, Anda telah diajari bahwa orang yang baik tidak hanya memikirkan dirinya sendiri, tetapi juga peduli pada orang lain. Tetapi kadang-kadang terjadi bahwa setiap orang penting bagi Anda, dan tidak ada yang mengkhawatirkan Anda. Dan seorang egois yang bijak tahu kebutuhannya dan tahu bagaimana memuaskannya. Jika Anda ingin hidup lebih baik, jangan mencoba membantu seluruh dunia dengan paksa. Percayalah - ketika Anda mengutamakan kebutuhan Anda, orang tidak akan peduli dengan Anda.
• Tidak ada pola. Kita belajar sikap terhadap diri kita sendiri dari orang lain, terutama dari orang tua dan orang-orang dari lingkungan sekitar kita. Anak-anak mengamati orang dewasa - apa dan bagaimana mereka mengatakan tentang diri mereka sendiri. Dengan cara ini, mereka membangun pola yang mempengaruhi kehidupan mereka dan, kemudian, kehidupan anak-anak mereka. Jika ibu merasa bahagia, dia akan mengajari putrinya keegoisan yang sehat. Tapi jika dia tidak mencintai dirinya sendiri, dia tidak akan bisa menyampaikan seni ini padanya.
• Tidak ada persetujuan. Ketika seorang anak mulai berkomunikasi dengan dunia, dia dengan cepat belajar - meskipun seringkali hanya pada tingkat bawah sadar - apakah dia diterima oleh orang tuanya, apakah mereka menyukainya, dan akhirnya apakah itu memenuhi harapan mereka. Jika terus-menerus diremehkan dan dikritik, ia segera menjadi yakin bahwa ia tidak dapat berbuat banyak, tidak berharga, dan tidak pantas mendapatkan cinta. Pemikiran seperti itu juga diperkuat oleh kurangnya penerimaan dari lingkungan: teman sebaya, guru, teman dan kerabat.
• Membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika, alih-alih berpikir untuk diri sendiri, Anda mengandalkan penilaian orang lain, Anda menjadi kecanduan terhadap mereka dan memberikan nilai Anda sendiri pada takdir, kesempatan. Sebaliknya, Anda harus belajar dari orang lain. Dan bangun harga diri yang baik berdasarkan cinta orang yang Anda cintai.
• Budaya kita. Lingkungan menekan Anda. Anda menjadi kecanduan penilaian orang lain dan hasil yang menurut Anda harus Anda capai. Anda ingin menjadi individu, orisinal. Anda mengumpulkan kesuksesan untuk bisa memperkaya CV Anda. Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda menjadi lebih penting daripada apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Oleh karena itu, semua kegagalan dan kegagalan adalah drama pribadi bagi Anda dan merusak harga diri Anda.
• Pengaruh media. Iklan dan majalah penuh warna membombardir Anda setiap hari dengan gambar wanita muda, cantik, dan bahagia yang tampaknya tidak memiliki kekhawatiran atau masalah. Oleh karena itu, tidak mudah bagi Anda untuk menerima kerutan lagi, menganggapnya sebagai masalah kecil yang alami di rumah atau di tempat kerja. Anda juga ingin menjadi ideal berjalan!
• Masa lalu yang hamil. Seringkali Anda tidak dapat mencintai diri sendiri karena Anda merasa tidak pantas mendapatkan cinta dan kebahagiaan. Anda menumbuhkan rasa bersalah dan penyesalan. Anda tidak bisa memaafkan diri sendiri atau orang lain.
• Kegagalan hidup. Jika Anda tidak mencapai tujuan yang penting bagi Anda, ketika Anda berperilaku tidak kompeten, melanggar kode moral Anda sendiri, Anda mulai berpikir buruk tentang diri Anda sendiri. Jika Anda dikritik, Anda merasa tidak disukai, diterima, dicintai, otomatis Anda mulai mencari berbagai kekurangan dan kekurangan.

Penting untuk mengetahui kekuatan dan kelemahan Anda

Hanya ada satu aturan: bukan seseorang yang memberi Anda cinta, tapi Anda! Untuk mempermudah tugas ini, bertindaklah secara bertahap. Pertama, cobalah membebaskan diri Anda dari rasa takut akan hidup dan orang lain. Bereaksi peristiwa tidak menyenangkan dari masa lalu - biarkan diri Anda menangis, putus asa, bicarakan apa yang menyakiti Anda, jangan lari darinya. Atasi perasaan sakit hati atau bersalah. Maafkan diri sendiri atau orang lain. Ubah kebiasaan berpikir lama Anda, mulailah mengendalikan apa yang Anda pikirkan dan katakan tentang diri Anda. Daripada kata-kata: "Saya harus", "Saya harus" mengatakan: "Saya bisa", "Saya ingin", "Saya memutuskan". Prosedur ini akan memungkinkan Anda untuk melihat kehidupan dari perspektif yang sama sekali berbeda. Kemudian Anda akan memahami bahwa semua yang Anda lakukan sepenuhnya terserah Anda. Jangan khawatir tentang skenario menakutkan, jangan berharap yang terburuk. Jika Anda memiliki firasat buruk, arahkan pikiran Anda ke sesuatu yang menyenangkan, sesuatu yang Anda sukai. Lakukan hal yang sama saat Anda mulai berpikir buruk tentang diri sendiri. Berikan penegasan (seperti "Saya kuat") dan ulangi dengan lantang selama masa-masa sulit. Kenali diri Anda - temukan kekuatan Anda (semua orang memilikinya) dan kelemahan, bakat dan apa yang membuat Anda bahagia dan apa yang membuat Anda sedih.