Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan diet IBS?

Baru-baru ini, saya mengambil penelitian. Saya telah mengulangi kolesterol tinggi: kolesterol total 260, kolesterol HDL 54, trigliserida 149, kolesterol LDL 176. Saya juga mengalami sindrom iritasi usus besar. Banyak makanan yang sama-sama eksklusif jika saya membandingkan diet penurun kolesterol dengan diet IBS. Apa yang harus dipilih dan diet apa yang harus digunakan?

Anda pasti perlu mengikuti Diet Irritable Bowel dan memilih makanan yang tidak akan memperburuk gejala gastrointestinal, tetapi akan menurunkan kolesterol, misalnya beras dari biji-bijian utuh, oat (tepung, serpihan), krustasea yang lembut seperti brokoli atau kohlrabi. Anda juga bisa mencoba makan buah yang bisa direbus, direbus, dibakar dan dihaluskan (terutama batu). Selain serat, mereka memberikan banyak antioksidan yang memengaruhi kadar kolesterol. Jangan hindari bagian tanaman yang hijau karena kandungan asam folatnya yang tinggi. Maksud saya chard, chard, asparagus, lettuce.

Hindari lemak hewani dan daging berlemak yang sulit dicerna, dan gantilah dengan unggas dan ikan trout. Salmon lebih mudah dicerna daripada salmon, kurang beracun dan mengandung jumlah asam lemak omega-3 yang sama. Saya juga merekomendasikan aktivitas fisik yang sistematis. Ini bisa berupa pawai dengan tongkat, tetapi juga menari, bersepeda. Jika Anda merasa sulit untuk membuat pilihan makanan yang tepat, saya mendorong Anda untuk mengunjungi ahli diet dengan catatan medis penyakit Anda dan buku harian makanan yang saya harap Anda simpan di IBS. Dengan cara ini, ini akan menjadi cara tercepat dan teraman untuk membuat menu untuk Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.