Dia penuh dengan senyum, semangat dan daya tarik seks. Tidak diragukan lagi, inilah manfaat menari - gairah terbesarnya. Tapi tidak hanya itu membuat "Black Mamba" menyenangkan kami dengan kondisinya yang sangat baik.
Ada tiga faktor yang membantu Anda tetap bugar selama bertahun-tahun yang akan datang. Yang pertama adalah gerakan. Dia membuat kita tersenyum, meningkatkan adrenalin dan menguatkan kita. Selain menari, saya suka tiang. Tetapi saya tidak berjalan dengan mereka untuk tujuan rekreasi, tetapi berjalan dengan langkah yang sangat cepat dan tegas.
Saya percaya bahwa berjalan kaki adalah bentuk aktivitas terbaik dan termudah. Selain itu, yang paling tidak menuntut, karena di kota, di pedesaan, di hutan, di taman ... Anda dapat menanamnya di mana-mana, hanya dengan sepatu yang nyaman. Sejak suamiku berlari (setengah maraton dan maraton), dia mencoba menulariku dengan gairahnya. Untuk saat ini, saya hanya "berlari". Saat berjalan dengan tiang, saya mencoba berlari selama beberapa menit. Sebagai persentase, belum banyak yang dijalankan ini, tetapi ... lebih banyak setiap hari. Jadi mungkin saya akan mulai kapan-kapan?
Di musim dingin, terkadang saya suka pergi ke gym. Apa lagi yang membuat saya bersemangat? Tenis! Diketahui bahwa untuk pemain yang rajin, pergi ke lapangan seminggu sekali jelas tidak cukup, tetapi itu cukup bagi saya. Karena saya punya tarian. Dan aku menjalaninya ...
Baca juga: Tarian Ballroom - pembagian dan karakteristik tarian ballroom
Saya makan dengan jam alarm
Hal kedua - Saya menyebutnya diet, tapi maksud saya makan lebih sehat. Saya tahu persis apa yang membantu saya dan apa yang harus saya hindari. Kecuali ... Saya tidak selalu mengikutinya. (tertawa) Kadang-kadang saya membiarkan diri saya melakukan sesuatu yang tidak sehat, tetapi ... kita seharusnya membutuhkannya juga - jika hanya untuk kesehatan mental! Untungnya, ada lebih banyak hari ketika saya makan dengan wajar.
Saya memilih telur orak-arik atau sereal untuk sarapan. Lalu aku memetik buah. Untuk makan siang saya makan ayam dan sayuran, dan untuk makan malam saya makan keju cottage dengan sayuran atau salad. Saya mencoba makan dengan sangat teratur. Sedemikian rupa sehingga saya menyetel alarm di ponsel saya - sehingga akan berdering setiap tiga jam dan mengingatkan saya untuk makan sesuatu. Saya selalu memiliki camilan sehat di dompet saya: apel, pir, beberapa pips atau biji-bijian.
Saya mencari sisi terang dalam hidup
Dan yang paling penting - berpikir positif! Setiap pagi ketika saya bangun, saya mencoba untuk tersenyum pada diri saya sendiri dan mengulangi: "Luar biasa!", "Saya bahagia." Saya percaya bahwa setiap perubahan hidup dimulai dengan keceriaan. Selama kita tidak berakhir pada satu pikiran ini. Tindakan harus mengikutinya! Jadi, ketika kita mendapatkan ide: "Akan menyenangkan pergi ke gunung, mendapatkan pekerjaan baru," pikiran kedua seharusnya tentang bagaimana kita bisa melakukannya.
Jika kita konsisten, kita pasti akan mewujudkan impian. Sangatlah penting untuk menerima hidup dengan segala manfaatnya. Saya tahu itu mudah untuk dibicarakan ketika tidak ada masalah. Tetapi ketika mereka melakukannya, alih-alih putus asa, Anda harus mencari jalan keluar. Mari kita cari sisi terang dalam hidup! Bagi saya, gelas itu tidak setengah kosong - itu setengah penuh !!!
Iwona Pavlović"Black Mamba" yang terkenal, juri acara "Taniec z Gwiazdami". Beberapa juara tari Polandia, termasuk tarian Amerika Latin, dan runner-up dalam tarian standar. Ia juga seorang juri di turnamen tari internasional. Dia tinggal di Olsztyn. Dia berusia 56 tahun.
Artikel yang direkomendasikan:
Diet di atas 50: apa yang harus dimakan agar tetap sehat?
-ldek-zdrj.jpg)
-ciechocinek.jpg)
