Ada yang mengatakan bahwa puasa membersihkan tubuh dan merupakan metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Yang lain percaya bahwa kelaparan dapat menyebabkan banyak penyakit. Bagaimana sebenarnya? Apakah puasa sehat dan aman?
Puasa singkat untuk semua orang dan tidak membutuhkan konsultasi dengan dokter
" TIDAK BENAR
Bahkan jika Anda memutuskan untuk berpuasa selama beberapa hari, Anda perlu diperiksa secara menyeluruh terlebih dahulu. Anda harus melakukan morfologi (setidaknya untuk mengecualikan anemia), EKG - karena risiko serangan jantung meningkat secara signifikan selama puasa, USG rongga perut - untuk memeriksa apakah ada, misalnya batu kandung empedu, untuk memeriksa konsentrasi asam urat di ginjal, kadar kreatinin, dan juga membuat rontgen paru-paru (untuk menyingkirkan, misalnya, tuberkulosis). Hampir setiap penyakit kronis merupakan kontraindikasi puasa. Kelaparan juga bukan pertanyaan untuk anak-anak, remaja dan orang tua.
Simak apa saja kebenaran dan mitos puasa. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Aksi mogok makan membutuhkan persiapan beberapa hari
"KEBENARAN
Bahkan jika Anda merencanakan puasa satu atau dua hari (Anda mungkin tidak akan melukai diri sendiri), Anda perlu mempersiapkannya, secara bertahap mengurangi kandungan kalori makanan. Menu pada hari-hari sebelum mogok makan harus dikurangi - Anda bisa membuat beberapa hari tanpa daging, lalu hari buah dan sayur. Demikian pula, sehari atau dua hari setelah puasa berakhir, kita makan lebih sedikit makanan berkalori dari biasanya. Dengan cara ini, tubuh akan mentolerir periode singkat tidak makan dengan lembut. Selama berpuasa Anda tidak boleh menyerah minum. Sebaliknya, Anda harus minum banyak cairan, sebaiknya air mineral dan jus sayuran.
BACA JUGA: Diet balerina - apakah aman? Prinsip dan Efek
Puasa memungkinkan Anda membakar cadangan lemak dalam dua atau tiga hari
" TIDAK BENAR
Agar mekanisme ini berhasil, mogok makan harus berlangsung lebih dari seminggu. Pada hari-hari pertama, sebagian besar simpanan glikogen hati habis, dan baru kemudian lemak. Jika kita tidak makan, kita tidak menyediakan energi yang kita butuhkan untuk hidup. Tubuh kemudian melepaskan simpanannya dari sel-sel lemak, dan bersama-sama dengan lemak, tubuh membakar zat-zat yang tidak perlu. Karenanya keyakinan bahwa membuat diri Anda kelaparan tidak hanya mengurangi lemak tubuh, tetapi juga membersihkan Anda dari racun. Sayangnya, dengan membuat diri kita kelaparan lebih dari satu atau dua hari, kita secara drastis mengurangi jumlah nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Setelah puasa seminggu, mekanisme pembakaran lemak akan aktif, namun di saat yang sama kita akan merasakan efek negatif dari malnutrisi.
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiKelaparan menyebabkan gangguan pada sistem saraf
"KEBENARAN
Ketika tubuh kelaparan, ia mulai menggunakan proteinnya sendiri - terutama dengan cepat ketika simpanan lemak tubuh sedikit. Selain itu, dengan tidak adanya karbohidrat, lemak tidak dibakar dengan benar. Kemudian sejumlah besar senyawa keton terbentuk, yang menyebabkan pengasaman tubuh dan gangguan fungsi sistem saraf. Pada saat yang sama, kelebihan zat-zat ini menyebabkan perasaan gembira dan kenyang, meskipun orang tersebut tidak makan apapun. Inilah sebabnya mengapa orang yang menggunakan puasa merasa hebat pada awalnya - mereka tidak merasa lapar, mereka dalam keadaan gembira dan bahkan euforia. Akibatnya, bagaimanapun, senyawa keton tingkat tinggi dalam jangka panjang merusak sistem saraf. Hal itu menyebabkan, antara lain, gangguan konsentrasi, serta gangguan memori. Puasa lebih dari satu minggu sering kali menyebabkan mood tertekan, malaise, pusing dan bahkan pingsan.
Puasa teratur memperkuat tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit
" TIDAK BENAR
Jika kita menghilangkan protein, vitamin dan mineral tubuh kita, kita memaparkannya pada penurunan kekebalan - tidak ada yang dapat digunakan untuk membangun antibodi dan hormon yang bertanggung jawab atas sistem kekebalan. Tidak hanya itu, banyak penyakit laten yang bisa muncul dan berkembang selama puasa, seperti cholelithiasis atau batu saluran kemih atau asam urat, yang dimanifestasikan dengan pembengkakan sendi yang menyakitkan.
Puasa mengajarkan tubuh untuk menyimpan perbekalan
"KEBENARAN
Jika kita secara drastis mengurangi jumlah energi yang disuplai, tubuh mulai menabung. Ia pergi tidur, memperlambat metabolisme Anda. Tekanan darah turun dan jantung bekerja lebih lambat. Dalam keadaan seperti itu, seseorang tidak dapat berolahraga lebih banyak, berisiko mengalami masalah kesehatan, dan risiko efek yo-yo meningkat. Biasanya, segera setelah puasa berakhir, kebanyakan orang kembali ke pola makan sebelumnya, atau bahkan makan lebih banyak dari sebelumnya, alih-alih berhenti diet secara wajar, perlahan-lahan meningkatkan kandungan kalori makanan. Organisme yang dipelajari dari pengalaman negatif mulai menumpuk, dan jaringan adiposa tumbuh lebih cepat daripada sebelum kelaparan. Inilah sebabnya mengapa sangat sulit bagi orang yang melakukan mogok makan untuk menurunkan berat badan di kemudian hari, bahkan pada diet rendah kalori.
Puasa adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh dari racun
" TIDAK BENAR
Puasa adalah metode non-fisiologis (tidak kompatibel dengan cara kerja alami) untuk menurunkan dan membersihkan berat badan. Alih-alih diet kelaparan, dokter menganjurkan agar Anda membuat sayur dan buah hari-hari dari waktu ke waktu. Pola makan seperti itu membersihkan tubuh dari racun dengan lebih baik, membantu menjaga berfungsinya sistem pencernaan dan menyediakan vitamin dan mineral yang berharga untuk kesehatan. Anda dapat menggunakannya dengan aman lebih lama, hanya dengan memastikannya mengandung jumlah protein dan kalsium yang tepat.
Puasa dianjurkan oleh dokter untuk beberapa kondisi
"KEBENARAN
Diet sangat rendah kalori direkomendasikan dalam kasus luar biasa, misalnya sebelum operasi tertentu (termasuk penggantian pinggul), bila perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, mereka tidak boleh digunakan tanpa kendali. Ada juga terapi puasa yang dilakukan dalam kondisi rumah sakit di bawah pengawasan dokter spesialis.
Lihat juga apa yang puasa dalam diet Dr. Dąbrowska
bulanan "Zdrowie"
