South Beach Diet: Contoh menu untuk tahap I, II dan III dari South Beach Diet

Diet Pantai Selatan adalah solusi yang baik bagi mereka yang berfokus pada penurunan berat badan yang efektif dan sehat tanpa efek yoyo. Kami menyediakan contoh menu satu hari untuk masing-masing dari tiga tahap South Beach Diet.

South Beach Diet bukan hanya tentang diet penurunan berat badan - rencana nutrisi ini juga mengatur kadar kolesterol dan insulin Anda.Menu South Beach Diet bervariasi tergantung pada tahap diet mana yang Anda jalani. Coba menu kami.

South Beach Diet Tahap I: Menu Satu Hari

• Sarapan

180 ml jus sayuran, quiche sayuran, kopi atau teh dengan susu skim

• Camilan tengah pagi

1 jari keju mozzarella skim parsial

• Makan siang

Irisan dada ayam panggang di atas selada romaine, 2 sendok makan balsamic vinaigrette atau 2 sendok makan saus rendah gula, agar-agar tanpa gula.

• Camilan sore

Seledri diisi dengan 1 segitiga keju krim ringan

• Makan malam

Salmon panggang dengan rosemary, asparagus kukus, salad (campuran sayuran berdaun, ketimun, paprika hijau, tomat ceri), minyak zaitun dan cuka secukupnya atau 2 sendok makan saus rendah gula

• Pencuci mulut

Krim vanilla dengan ricotta

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

South Beach Diet Tahap II: Menu Satu Hari

• Sarapan

1 cangkir stroberi segar, oatmeal (1/2 cangkir oatmeal tradisional dicampur dengan 1 cangkir susu skim, direbus dan ditaburi kayu manis dan satu sendok makan kenari cincang), kopi atau teh dengan susu skim

• Camilan tengah pagi

1 telur rebus

• Makan siang

Salad ayam mediterania

• Camilan sore

Pir mentah dengan krim keju lembut yang lembut

• Makan malam

Fillet salmon diisi dengan bayam, sayuran campur panggang, salad (sayuran berdaun campur, ketimun, paprika hijau, tomat ceri), minyak zaitun dan cuka secukupnya atau 2 sendok makan saus rendah gula

• Pencuci mulut

Stroberi dicelupkan ke dalam dark chocolate atau dark chocolate

South Beach Diet Tahap III: Menu Satu Hari

• Sarapan

Separuh grapefruit, omelet protein dengan saus salsa, 1 potong roti multigrain, kopi atau teh tanpa kafein dengan susu skim dan pengganti gula

• Makan siang

Sandwich dengan ham dan keju Swiss di atas roti beras, 1 apel segar

• Makan malam

Steak sirloin panggang, krim bayam, kentang tumbuk "South Beach", salad mozzarella segar dengan tomat

• Pencuci mulut

Aprikot yang dicelupkan cokelat

menu berdasarkan buku Arthur Agatston "The South Beach Diet", yang diterbitkan oleh Rebis