Umur saya 17 tahun, berat saya sekitar 64 kg dan tinggi 180 cm. Saya berolahraga secara intensif di gym. Bisakah Anda membantu saya menyusun diet yang tepat untuk mendapatkan massa (jaringan otot) secepat mungkin?
Untuk menyusun diet, saya perlu mewawancarai Anda, memeriksa komposisi tubuh Anda, dan menilai apakah Anda membuat kesalahan nutrisi mendasar yang membuat otot Anda kurang berkembang.
Namun, menurut saya ada baiknya memberi kesempatan pada biologi Anda. Jadi jika Anda mulai berolahraga dan makan makanan yang bervariasi sesuai dengan kebutuhan dan usia Anda, otot Anda akan segera mulai tumbuh. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
-w-caej-polsce.jpg)
