Diet untuk musim gugur dan musim dingin - aturan emas dari diet pemanasan!

Diet untuk musim gugur dan musim dingin adalah diet yang menghangatkan - ini diharapkan membantu kita tetap hangat dan tetap sehat dan bugar pada saat yang bersamaan. Tidak benar bahwa dalam cuaca dingin kita perlu makan lebih banyak makanan berlemak, tetapi penting untuk mengetahui bagaimana mengubah pola makan Anda saat di luar dingin. Periksa aturan diet pemanasan.

Pola makan pemanasan yang cocok untuk musim gugur dan musim dingin dapat menjadi sekutu kita dalam memperkuat kekebalan, melawan pilek atau sekadar melakukan pemanasan pada hari-hari dingin, musim gugur, dan musim dingin.

Diet pemanasan untuk musim gugur dan musim dingin - beberapa aturan emas

1. Makan 4-5 kali sehari. Makan sering berarti membagi porsi agar makan lebih sedikit dibandingkan dengan makan tradisional 3 kali sehari. Akibatnya, tubuh menerima dosis energi dan vitamin yang teratur, dan pada saat yang sama mengatasi pencernaan dengan lebih baik.
2. Diet pemanasan untuk musim gugur dan musim dingin harus kaya akan sayuran dan buah-buahan. Jangkau terutama untuk sayuran yang dimasak, pengawet buatan sendiri, makanan beku, dan silase.
3. Diet pemanasan musim gugur dan musim dingin mengatakan bahwa sarapan hangat itu penting. Sup, millet, atau hidangan penghangat dan pengisi lainnya akan memberi Anda kekuatan dan meninggalkan rumah di hari yang dingin tidak begitu tidak menyenangkan. Pilih produk biji-bijian yang memberi Anda serat, vitamin, dan magnesium.
4. Makanan hangat untuk musim gugur dan musim dingin juga termasuk sup sayuran, termasuk krim.
5. Diet pemanasan untuk musim gugur dan musim dingin: minuman hangat. Alih-alih teh hitam dan kopi, gunakan teh herbal (elderberry, raspberry, jeruk nipis), sebaiknya dengan kayu manis, jahe atau madu.
6. Jangan biarkan bawang putih dan bawang merah Anda. Makanan tambahan lainnya termasuk cabai rawit, lobak, mustard, peterseli, dan jahe.
7. Vitamin C memainkan peran penting dalam makanan musim gugur-musim dingin. Anda dapat menemukannya di brokoli, kembang kol, cabai merah, tomat, jeruk bali, jeruk mandarin dan sauerkraut (ingat bahwa jeruk memiliki sifat pendinginan!).

Untuk memperkuat kekebalan Anda selama bulan-bulan dingin, jangan hindari berjalan kaki - setengah jam sudah cukup untuk mendapatkan oksigen dan memperbaiki suasana hati Anda dengan sedikit sinar matahari. Olahraga teratur juga akan meningkatkan kondisi dan kesejahteraan Anda.

Penting

Bawang putih memiliki sifat antibakteri.

Jahe bersifat anti inflamasi.

Madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi, dan bila dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan kekebalan.

RESEP UNTUK AUTUMN DAN MUSIM DINGIN:

Sup brokoli agar termos bekerja

Ikan kod dan jahe

Salad dengan lobak

Sup bawang putih untuk kekebalan

Krim wortel

Sup lobak

Sup labu hangat

Kaldu ayam setelah jalan-jalan musim dingin