Diet perut untuk pria. Apa yang seharusnya menjadi diet perut untuk pria?

Diet untuk perut bagi pria membutuhkan, pertama-tama, penarikan bir, makanan berlemak, makanan manis dan camilan kalori serta minuman berkarbonasi. Diet untuk perut rata bertujuan untuk mengurangi lemak tubuh, tetapi agar efektif Anda juga perlu memperkuat otot perut. Seperti apa seharusnya diet perut untuk pria?

Diet perut untuk pria terdiri dari dua tahap - pada tahap pertama Anda menyusun menu sehingga diet perut rata dan latihan aerobik akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan, di tahap kedua - dalam diet perut yang sedikit dimodifikasi Anda memasukkan latihan kekuatan. Seorang pria pekerja mental yang sehat puas dengan diet 2200 kkal. Pria gemuk yang memutuskan untuk diet tengkurap harus membatasi dirinya hingga 1200-1400 kkal per hari.

Simak seperti apa diet perut untuk pria. Pelajari aturannya. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Diet perut untuk pria: kapan menggunakannya?

Diet perut sangat bagus setiap kali Anda merasa seolah-olah bir Anda telah berkembang pesat. Anda juga bisa melakukan pengukuran dengan pita pengukur. Ukur lingkar pinggang Anda. Jika sama dengan atau lebih besar dari 102 cm - saatnya turun ke bisnis, karena hasil di pinggang ini dengan jelas menunjukkan obesitas perut. Nilai antara 94 dan 102 cm merupakan peringatan. Lingkar pinggang yang benar untuk pria tidak boleh melebihi 90 cm. Pengukuran tekanan darah juga sangat penting dalam menilai kebugaran. Jika Anda mengalami obesitas perut dan tekanan darah Anda sama dengan atau lebih besar dari 140/90 mm Hg, diperlukan perawatan spesialis.

Lihat juga: Pengemudi yang lapar - bagaimana perasaan lapar memengaruhi mengemudi di belakang kemudi?

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Temukan lebih banyak lagi

Diet perut untuk pria: aturan umum

• makan 5 kali sehari secara teratur
• jangan pernah lupa sarapan
• makan protein sehat sebanyak mungkin: daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut, produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan
• makan sayur dan buah
• makanan terakhir hari itu haruslah protein tanpa lemak tanpa karbohidrat
• berhenti menggoreng - masak makanan (juga dikukus) atau panggang

Diet perut: peran olahraga

Agar diet perut memenuhi tugasnya, perlu untuk meningkatkan dosis olahraga harian. Dan ini bukan hanya tentang latihan kekuatan, tetapi juga tentang bentuk aktivitas fisik lainnya. Anda hanya perlu membakar lemak berlebih, tidak ada pilihan lain - Anda mengikuti diet 1200-1400 kkal dan pelatihan aerobik. Latihan kekuatan akan membantu memperkuat otot perut.

Baca Juga: Haruskah Anda Mengunjungi Dokter Jantung? Dapatkan pria Anda pada DIET SEHAT