Kami biasanya tidak terlalu memikirkan bagaimana kami makan. Saatnya refleksi tiba saat kita mulai merasakan ketidaknyamanan perut. Meskipun perut Anda sakit, esofagus Anda terasa panas karena mulas, Anda merasa mual, Anda merasa mual dan Anda lari ke toilet, itu adalah sesuatu yang perlu Anda makan. Makan apa? Bagaimana pola makan Anda untuk mengatasi sakit perut, mulas, mual, dan diare?
Sakit perut bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari keracunan hingga tukak lambung hingga kanker perut. Paling sering, sakit perut adalah penyebab kurangnya waktu dan pola makan yang buruk. Bagaimana itu terjadi? Nah, karena kurangnya waktu, kita makan cepat saji, makan berminyak, digoreng, dan makan terburu-buru. Alih-alih sayur dan buah segar, kami menyerap banyak pewarna dan pengawet. Di tempat kerja, sandwich dan yoghurt menggantikan permen dan kopi. Jus dalam menu kami menggantikan energizer dan minuman berkarbonasi. Bagaimana dengan perutnya? Dia menghadapi bukan sembarang tantangan - Anda harus mencerna makanan khusus yang tidak sehat. Ketika dia tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya, dia memberi kita sinyal peringatan. Ada nyeri di antara tulang rusuk, mulas, kram di perut bagian bawah dan diare. Meskipun demikian, jika kita tidak mengubah kebiasaan dan pola makan kita, kita akan mendapat kartu merah dari perut.Tindakan tersebut dapat menyebabkan radang mukosa lambung, maag, bahkan kanker.
Sakit perut - diet yang mudah dicerna membantu
Makanan yang mudah dicerna adalah obat mujarab untuk perut yang terlalu banyak bekerja. Makanan yang diolah sesuai dengan prinsipnya mudah dicerna oleh tubuh manusia, dan pencernaannya tidak menimbulkan masalah pada perut kita. Dasar dari diet ini adalah untuk membatasi, dan lebih disukai mengecualikan, berlemak, digoreng, dipanggang dalam saus, makanan dan hidangan pedas, kembung dan berserat tinggi. Telah ditemukan bahwa mereka tinggal di perut untuk waktu yang lama dan membuatnya sulit untuk dikosongkan. Ini memperpanjang proses pencernaan dan meningkatkan sekresi cairan lambung yang bersifat asam.
Baca juga: NYERI PERUT: Penyakit apa ini? Penyakit yang dimanifestasikan oleh sakit perutSakit perut - apa yang diperbolehkan makan
Perut tidak akan sakit: roti pucat dan basi, pasta dan menir halus, susu asam manis, keju putih dan homogen. Perut lebih menyukai daging tanpa lemak (kalkun, ayam, sapi) dan ikan (cod, tuna). Buahnya paling enak dimakan tanpa kulit dan bijinya. Sebelum makan, rebus sayuran (tuangkan air mendidih ke atasnya) atau rebus. Layak untuk melupakan telur orak-arik, dan makan telur lembut atau rebus, kukus. Alih-alih lemak hewani, gunakan minyak nabati dan minyak zaitun. Dalam makanan, sup yang mudah dicerna dibumbui dengan kuning telur atau susu.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk makan sehat dan lezat, bahkan jika dokter Anda telah meresepkan diet terapeutik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang disusun secara profesional dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiSakit perut - saat kita mengatakan bumbu, kita mengatakan tidak
Agar perut berfungsi dengan sempurna, perlu untuk mengecualikan perasa seperti cuka, merica, paprika, cabai, kari, mustard, saus tomat, allspice, daun salam, mustard, jintan, alkohol kuat. Kedengarannya sangat membatasi, tetapi hidangan yang mudah dicerna tidak harus memiliki rasa seperti kertas, mereka dapat dibumbui dengan asam sitrat, jus lemon, peterseli, adas hijau, marjoram, selada air, lemon balm, dan garam.
Bagaimana cara memasak makanan dengan benar untuk kebaikan perut?
Cara terbaik adalah menyiapkan hidangan dengan memasak dalam air, mengukus - di piring tanpa air. Menggoreng dan memanggang dengan lemak sama sekali tidak termasuk. Anda dapat menggunakan merebus, menggoreng makanan dalam wajan tanpa lemak, dan memanggang dengan aluminium foil, di atas kertas roti, di rak kawat, di piring keramik, di oven atau di pemanggang roti elektrik. Makanan harus dimasak baru dan tidak disimpan di lemari es karena hal ini mengurangi kemungkinan kontaminasi bakteri pada makanan.
Penting
Apakah kamu tahu itu...
- infus chamomile menenangkan ketidaknyamanan perut,
- infus dill dan jintan, terutama pada anak kecil, membantu dengan rasa sakit yang disebabkan oleh akumulasi gas,
- infus blueberry kering memiliki efek anti-diare dan sembelit,
- Teh mint mempercepat pencernaan, merangsang sekresi cairan pencernaan dan membantu tubuh mengatasi makanan berlemak dan berat.
