Diet yang baik untuk gigi. Apa yang harus dimakan untuk memiliki gigi yang putih dan sehat

Pola makan yang baik untuk gigi harus mengandung banyak kalsium, lemak, dan vitamin. Tahukah Anda bahwa stroberi memiliki khasiat memutihkan gigi, wortel membersihkan ruang interdental, dan teh hijau mengandung fluorida? Periksa apa yang harus dimakan untuk menjaga gigi Anda tetap putih dan sehat.

- Senyuman adalah karya terbaik seseorang, dan gigi yang sehat dan putih adalah fondasinya. Orang yang ingin menjaga senyum indah selama bertahun-tahun, selain kebersihan mulut yang benar dan pemeriksaan rutin di dokter gigi, harus ingat tentang pola makan yang tepat yang mengandung jumlah vitamin dan bahan yang tepat yang memfasilitasi penyerapannya.

Untuk menjaga kesehatan gigi, perlu juga membatasi konsumsi produk tertentu, terutama gula, yang merupakan media asam terbaik yang merusak email dan menyebabkan gigi berlubang pada jaringan gigi. Jangan berlebihan dengan konsumsi produk yang menghambat penyerapan kalsium - kata obat tersebut. stom. Adrianna Badora dari Pusat Implantologi dan Ortodontik di Brenna.

Simak apa yang harus dimakan untuk menjaga gigi Anda tetap putih dan sehat. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Produk susu akan memperkuat gigi Anda

Kalsium memiliki efek menguntungkan pada gigi. Ini adalah mineral pembangun penting yang bertanggung jawab atas struktur gigi. Pemasok kalsium terbaik adalah produk susu seperti yoghurt alami, kefir, dan buttermilk. Kekurangan kalsium, di sisi lain, bisa menjadi masalah yang serius, yang ditandai dengan seringnya patah tulang, kerapuhan dan kerusakan gigi. Oleh karena itu, orang yang alergi terhadap protein susu sapi sebaiknya rutin menggunakan suplemen kalsium, atau meminum susu kambing, yang juga mengandung kalsium dalam jumlah tinggi.

Keju kuning mengurangi risiko kerusakan gigi

Mengunyah keju meningkatkan pH plak, mengurangi risiko kerusakan gigi dan radang gusi. Alasan untuk peningkatan langsung dan jangka panjang pada pH plak setelah makan keju kuning kemungkinan besar adalah zat yang dikandungnya yang sangat merangsang produksi air liur, bertindak sebagai semacam penyangga yang melindungi dari penurunan pH. Keju juga mengandung difosfat, yang sering digunakan dalam produksi pasta gigi, yang dirancang untuk memperkuat enamel yang terkena efek asam.

Ikan berminyak terlibat dalam mineralisasi gigi

Kalsium lebih baik diserap ke dalam tubuh berkat vitamin D. Sumber terbaiknya adalah ikan berlemak seperti salmon dan mackerel. Vitamin D adalah kunci penting untuk kekerasan gigi dan tulang, karena ia mengatur metabolisme kalsium dan fosfat tubuh dan bertanggung jawab untuk mineralisasi email gigi yang tepat.

Brokoli mengandung zat yang melindungi dari periodontitis

Brokoli adalah sumber koenzim Q10 alami terbaik, yang memengaruhi proses energi dalam tubuh. Ini meningkatkan kekebalan, mempengaruhi kondisi periodontium dan melindungi gusi dari mikroorganisme penyebab penyakit berbahaya - periodontitis, yang menurut perkiraan dapat mempengaruhi hingga 70%. Orang tua.

Brokoli juga mengandung kalsium dalam jumlah besar, dan mencegah leher gigi terbuka. Ingat, bagaimanapun, bahwa untuk nilai gizi brokoli yang optimal, jangan memasaknya lebih dari lima menit.

Baca juga: Bagaimana cara merawat gigi saat bekerja? Kebiasaan buruk yang merusak gigi Obat dan gigi: obat apa yang mempercepat kerusakan gigi? Bagaimana implan gigi dipasang? Sandblasting - cara menghilangkan plak dan perubahan warna. Anda akan membutuhkannya

Pasta gigi dengan minyak kelapa?

- ditempatkan dalam daftar hitam makanan oleh banyak orang, minyak kelapa menghancurkan strain mikroba yang bertanggung jawab untuk produksi asam yang merusak enamel dan mencegah kerusakan gigi. Ini juga membantu dalam melawan jamur sariawan dan meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium. Ekstrak kelapa sangat efektif sehingga beberapa peneliti percaya itu harus ditambahkan ke pasta gigi yang ada di pasaran.

Wortel memiliki khasiat sebagai sikat gigi

- Wortel kaya vitamin A, memperkuat dan menjaga kondisi gusi, mineralisasi gigi dan merangsang produksi air liur, yang menghancurkan bakteri berbahaya yang terbentuk di dalam mulut. Wortel mentah juga dapat menggantikan sikat gigi dalam situasi ekstrem, karena wortel mentah membersihkan ruang interdental dari sisa makanan dengan sempurna, sehingga membantu melawan karang gigi. Wortel mentah juga penting untuk kesehatan gigi anak kecil. Makan itu membantu membentuk gigitan yang benar dan meluruskan gigi. Oleh karena itu, camilan mentah dapat disajikan kepada balita Anda segera setelah gigi pertamanya tumbuh.

Stroberi memutihkan gigi Anda

Meskipun stroberi tidak akan pernah menggantikan pemutih profesional di kantor, stroberi mengandung asam malat dalam jumlah besar, yang merupakan salah satu bahan dasar pasta pemutih. Untuk memiliki gigi yang sehat, buah strawberry harus dimakan sesering mungkin, karena selain sifatnya memutihkan, juga mencegah plak menempel pada gigi dan berperan penting dalam stomatitis. Buah-buahan yang lezat ini secara efektif membersihkan area yang terkena penyakit dan memiliki banyak khasiat regeneratif.

Teh hijau mempercantik gigi

Satu cangkir minuman ini mengandung rata-rata 0,3 mg fluorida, yang efektif melawan karies, memperkuat dentin, dan enamel gigi. Minum 3 cangkir teh hijau sehari memberikan dosis fluorida yang diperlukan dan menyediakan polifenol, zat dengan sifat antibakteri.

Bahan pers