Diet for Two adalah diet pelangsing yang ditujukan untuk pasangan. Jadi, jika Anda dan pasangan ingin menurunkan berat badan, bergabunglah dalam perang melawan kilogram yang tidak perlu dan cobalah diet untuk dua orang. Peluang untuk menurunkan berat badan jauh lebih besar daripada saat Anda melawan kelebihan berat badan sendirian. Cari tahu apa diet untuk dua orang itu dan berapa banyak berat yang bisa Anda turunkan dengan menurunkan berat badan bersama pasangan.
Diet untuk dua orang adalah diet pelangsing yang efektif untuk pasangan yang berjuang dengan berat badan yang tidak perlu. Ada banyak keuntungan bersama untuk menurunkan berat badan: lebih mudah membuat daftar belanjaan dan menyiapkan makanan bersama, dan ketika Anda merasa seperti camilan yang menggemukkan dan tidak sehat, pasangan Anda akan selalu membantu Anda kembali ke jalur yang benar. Namun, hal terpenting dalam diet untuk berdua adalah motivasi bersama untuk terus memperjuangkan sosok langsing.
Diet untuk dua - aturan. Apa diet untuk dua orang?
Pada siang hari, Anda harus makan 3 makanan dasar: sarapan, makan siang, dan makan malam, dengan pasangan Anda makan 1/3, dan pasangan Anda 2/3 dari makanan. Di antara mereka, diperbolehkan dua yang lebih kecil, yaitu dalam bentuk jajanan. Istirahat di antara waktu makan tidak boleh melebihi 4 jam.
Menu dalam makanan untuk dua orang harus diatur agar nilai energi harian makanan untuk wanita tidak melebihi 1300–1400 kkal, dan untuk pria 1700-1800 kkal. Makanan tidak dapat memberikan lebih sedikit kalori karena diet rendah kalori memperlambat metabolisme dan menyebabkan kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.
Selama diet, Anda harus minum setidaknya 2 liter cairan sehari dalam bentuk air tenang dengan lemon, teh hijau dan merah, jus atau sup.
Diet untuk dua - kerugian dari penurunan berat badan bersama
Pria menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita dan mempertahankan berat badan baru mereka lebih mudah. Ini karena sejumlah alasan. Pria biasanya memiliki berat badan lebih dari wanita, dan semakin tinggi berat awalnya, semakin cepat mereka menurunkan berat badan. Selain itu, pria memiliki metabolisme yang lebih cepat dibandingkan wanita karena memiliki lebih banyak otot. Namun, yang sama pentingnya, pria tidak "diatur" oleh hormon, yang dapat menyulitkan untuk membuang kilogram yang tidak perlu (ini terjadi, misalnya, selama menopause atau dalam kasus sindrom pramenstruasi). Selain itu, wanita lebih sering daripada pria menunjukkan kecenderungan untuk makan secara emosional, misalnya dalam keadaan stres. Oleh karena itu, selama diet untuk dua orang, sangat penting untuk mendukung pasangan dan tidak membuat perbandingan, misalnya dengan menimbang diri Anda sendiri setiap hari.
Sesi pelatihan bersama juga bisa menjadi masalah. Latihan yang moderat untuk pria mungkin terlalu intens untuk wanita. Dan seperti yang ditemukan para peneliti dari University of Toronto, olahraga intens merangsang rasa lapar pada wanita, tetapi tidak pada pria. Mengapa ini terjadi? Seperti yang dijelaskan para peneliti, beginilah cara tubuh wanita mencoba menyimpan lemak jika kemungkinan hamil.
Karena itu, pilihlah olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan kaki atau yoga. Bentuk kegiatan lain juga dapat berupa mis.menyapu daun, membersihkan rumah atau mencuci mobil.
Diet untuk dua orang - berapa berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet untuk dua orang?
Jika Anda menambahkan olahraga ke dalam diet Anda, Anda bisa menurunkan hingga 12 kg dalam sebulan.
Baca juga: Mengapa Anda semakin gemuk? Diet untuk dua orang: menu. Contoh menu selama seminggu dalam diet untuk dua ... Piramida makan sehat: dasar dari diet sehat adalah olahraga
