Diet untuk anak laki-laki berusia 17

Halo! Saya laki-laki, 17 tahun, tinggi 180 cm dan berat 92 kg. Saya benar-benar ingin menghilangkan kilo ini, terutama dari perut dan dada, saya memiliki kompleks yang cukup besar dalam hal ini. Diet saya jelas bukan yang paling sehat, tapi saya mencoba untuk terus memperhatikannya. Saya sebenarnya hanya minum air mineral, kecuali segelas teh untuk sarapan. Aktivitas fisik saya sebenarnya terbatas pada kelas pendidikan jasmani di sekolah dan kadang-kadang bermain ski. Saya punya pertanyaan, produk apa yang harus dihindari? Apa yang harus dimakan agar tidak merasa lapar dan sekaligus tidak memberikan kalori yang tidak perlu? Liburan semakin dekat, yang saya habiskan sebagian besar dengan kakek-nenek saya di pedesaan, yang memiliki kelebihan (15-20km rute bersepeda setiap hari) dan kekurangannya berupa banyak godaan makanan. Salam dan tolong bantu

Patrick, saya akan menulis langsung. Anda pasti perlu meningkatkan aktivitas fisik Anda. Anda adalah anak laki-laki yang tinggi. Anda memiliki tujuan - menurunkan berat badan. Kamu tinggi, jadi kamu tidak perlu makan sedikit. Anda harus bertaruh saat bepergian. Mulai hari ini atau besok pagi. Jika Anda berlari setiap hari, bersepeda selama 60 menit tanpa henti, tanpa mengubah apa pun dalam diet Anda, setelah 14 hari Anda akan memiliki sekitar 1,5 kg lebih sedikit. Anda bertanya apa yang harus dihindari, jadi inilah daftarnya:

• permen,
• tepung terigu, yaitu produk yang terbuat dari tepung terigu,
• Babi,
• produk susu berlemak,
• alkohol,
• camilan asin.

Apa yang harus dimakan agar tidak merasa lapar dan memberikan produk yang berharga? Pilih semua sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan beku, produk susu tanpa lemak, dan telur.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di