Saya baru-baru ini didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Seorang dokter meresepkan pil dan merekomendasikan untuk menghilangkan makanan manis (saya tidak pernah menyukainya), mengurangi lemak (krim, mentega, mayones), dan menghindari daging merah, daging berlemak, gorengan dan makanan yang dipanggang. Makan dalam jumlah kecil, tapi sering. Saya mengikuti rekomendasinya, tetapi saya memiliki masalah yang berbeda. Sebelum saya didiagnosis diabetes, berat saya turun 13 kg dalam 2-3 bulan. Dengan tinggi 168 cm, saat ini berat saya 61 kg, dan saya ingin menambah berat badan. Umur saya 62 tahun dan kulit saya sudah tidak fleksibel lagi, jadi tergantung saya seperti gantungan baju. Semua diet diabetes dimulai dengan kata yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan, tetapi apa yang Anda lakukan untuk menambah berat badan? Saya punya satu pertanyaan lagi - berapa kadar glukosa yang harus optimal setelah makan untuk menghindari konsekuensi penyakit ini bagi tubuh?
Penurunan berat badan yang tiba-tiba merupakan salah satu gejala diabetes, terutama jika nafsu makan Anda seperti biasa. Lainnya adalah rasa haus yang berlebihan, kelelahan, kantuk, dan malaise. Jika Anda khawatir Anda terlalu kurus, mintalah dokter untuk mendiagnosis Anda.
Anda harus "menyesuaikan" diet diabetes dengan tubuh Anda. Yang paling penting adalah makanan yang sering, mudah dicerna, dan bervariasi dengan kalori yang disesuaikan dengan gaya hidup dan aktivitas Anda. Sebaiknya Anda membuat buku harian glikemik dan kemudian Anda akan tahu bagaimana tubuh bereaksi dengan tingkat gula terhadap makanan. Kemudian Anda akan mengenal tubuh Anda dengan baik.
Aktivitas fisik memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga tingkat gula yang tepat. Dianjurkan berjalan kaki 20-30 menit, terutama setelah makan utama.
Glikemia normal pada penderita diabetes - kriteria umum: HbA1c <7%; puasa dan sebelum makan glikemia, juga dalam swa-monitor: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glukosa darah 2 jam setelah makan dalam pengendalian diri: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).
Diskusikan berat badan Anda dengan dokter Anda. Pil penurun gula memungkinkan nutrisi dari makanan masuk ke dalam sel dan, jika tidak diubah menjadi energi, akan disimpan ke dalam jaringan adiposa. Lalu ada masalah dengan berat badan berlebih. Semoga sukses.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
