Diet 5 Faktor Harley Pasternak, meskipun digunakan oleh selebritas, bukanlah diet khas Hollywood. Menu dalam diet 5 faktor telah disusun sedemikian rupa sehingga mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Berikut ini contoh menu 5 faktor Harley Pasternak.
Menu dalam diet 5 faktor Harley Pasternak setiap hari terdiri dari 5 kali makan, yang memberi tubuh 5 nutrisi penting agar tubuh berfungsi. Karena itu, 5 Factor Diet Harley Pasternak adalah rencana penurunan berat badan yang seimbang.
Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Menu. Hari 1
- sarapan: roti panggang Perancis
- Sarapan kedua: smoothie blueberry atau apel-pisang (250 ml)
- makan siang: schnitzel kalkun (sekitar 150 g), tomat ceri dan salad selada, sepotong roti gandum
- teh sore: 2 kue beras, koktail 250 g buah pilihan berdasarkan yoghurt alami
- makan malam: dada ayam panggang (sekitar 150 g) dengan bumbu, nasi liar (sekitar 50 g), sayuran kukus: wortel, kacang polong, zucchini kecil
Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Menu. Hari ke-2
- sarapan: omelet brokoli dengan keju cheddar (150 g)
- Sarapan kedua: panna cotta kopi diet (1 cangkir)
- makan siang: ayam India dengan saus kari
- teh sore: ratatouille Prancis (sup sayuran Provencal) kira-kira 150 g
- Makan malam: dada kalkun panggang atau panggang (sekitar 150 g), wortel kukus, nasi gandum (sekitar 50 g)
Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Menu. Hari ke-3
- sarapan: corn flakes (1/2 cangkir) dengan segenggam kenari tuangkan segelas susu (0,5%)
- Sarapan kedua: yogurt alami (sekitar 150 g) dengan 2 sendok makan cranberry kering tanpa gula
- makan siang: salad daging unggas yang dimasak (sekitar 100 g), tomat ceri, 5 telur puyuh dan selada, ditaburi crouton wholemeal dan satu sendok keju Parmesan parut
- teh sore: celup ketimun dengan adas, dengan tambahan satu sendok makan kenari tumbuk
- makan malam: salmon (bel sekitar 150 g) dipanggang dengan bumbu, brokoli kukus (sekitar 100 g), nasi gandum (sekitar 50 g).
Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Menu. Hari 4
- sarapan: frittata italiana (hidangan berbahan dasar telur, mirip dengan omelet, dengan tambahan bahan seperti: potongan dingin, keju, sayuran dan pasta - sekitar 150 g)
- Sarapan kedua: koktail stroberi (250 ml) berdasarkan yoghurt alami
- makan siang: pizza pepperoni dengan tomat, sepotong daging tanpa lemak dan mozzarella rendah lemak, potongan lada dan 2-3 buah zaitun, ditaburi dengan satu sendok teh oregano segar
- teh sore: salad tuna (sekitar 80 g), selada hijau, tomat, ketimun dan adas
- makan malam: 4 artichoke yang dimasak
Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Menu. Hari 5
"Hari Penipu". Kamu bisa makan apapun yang kamu mau.
Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Menu. Hari 6
- Sarapan: bubur dengan segenggam kenari dan sejumput kayu manis, dibuat dengan 0,5% susu, 2 buah plum
- Sarapan kedua: keju cottage sayur (sekitar 150 g)
- makan siang: risotto jamur (sekitar 150 g)
- teh sore: salad dengan 3 sendok makan pasta warna-warni, selada, udang matang (sekitar 100 g), dicampur dengan saus minyak zaitun dan lemon
- makan malam: ayam Cina (150 g)
Diet 5 Faktor Harley Pasternak: Menu. Hari 7
- sarapan: telur orak-arik dengan tomat dan ham tanpa lemak (sekitar 200 g)
- Sarapan kedua: 2% yogurt alami (sekitar 150g), persik
- makan siang: sirloin daging sapi panggang (sekitar 150 g), dibumbui dengan satu sendok parmesan, salad roket dan tomat ceri
- teh sore: salad buah dengan aprikot, kiwi, 1/2 cangkir anggur merah dan 1/4 melon, ditaburi jus jeruk
- makan malam: spageti (sekitar 50 g) dengan potongan daging ayam matang atau panggang (sekitar 100 g), saus tomat, kemangi segar, dan satu sendok makan keju Parmesan parut
