Di banyak negara, Natal adalah acara terpenting dalam setahun. Ini adalah saat kegembiraan, kemurahan hati dan ... kerakusan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Selama liburan, kami dengan hati-hati menyiapkan hidangan yang sangat berkalori dan meriah. Kami makan banyak dan kenyang, lalu kami sering sakit. Bagaimana mempersiapkan liburan yang sehat dan menghindari kenaikan berat badan beberapa kilogram?
Malam Natal adalah malam yang paling menyentuh dan khusyuk dalam setahun. Musim Natal dimulai, liburan keluarga, penuh dengan berbagai tradisi indah dan suasana hati yang luhur. Hidangan yang disiapkan saat makan malam Natal dianggap hidangan puasa, tetapi apakah itu sehat? Menurut tradisi, mereka disiapkan tanpa menggunakan produk daging. Ini tidak digunakan untuk menggoreng lemak babi, atau mentega. Tidak ada daging, jeli, krim atau susu yang dimakan malam itu.
Hidangan Malam Natal - daftar wajib
Di meja makan ada ikan, bigos dengan jamur, borscht, sup kering, roti, kubis dengan kacang polong, mie dengan biji poppy, menir dengan plum, pangsit dengan jamur. Tidak ada lemak hewani yang ditambahkan ke dalam persiapan hidangan Malam Natal, oleh karena itu hidangan yang disiapkan menurut resep lama secara alami harus rendah kalori. Tentu saja, Anda bisa berlebihan dengan jumlah hidangan yang dimakan, tetapi secara umum, hidangan Malam Natal aman untuk perut kita. Setelah diet Malam Natal, kami menghadapi tantangan - mengalami dua hari Natal. Ini bukan masa yang mudah. Semua pertemuan keluarga, makan malam bersama dan teh sore kondusif untuk konsumsi makanan yang berlebihan. Mari kita hadapi itu - semua hidangan Natal: babat, kaldu, buku jari babi, iga, daging isi, dan kue bukanlah hidangan diet.
Hidangan Malam Natal - apa yang harus dilakukan untuk mencerna dengan baik
Kesulitan tambahan bagi kita masing-masing adalah kenyataan bahwa di rumah-rumah Polandia biasa tinggal di meja sepanjang hari. Kami duduk di meja sebelum sarapan, dan tetap di belakangnya sampai makan malam, tanpa henti untuk berjalan-jalan atau hiburan di udara segar. Biasanya kita kehilangan akal sehat dan jatuh ke dalam kerakusan liburan. Dan saluran pencernaan kita yang buruk harus mengatasi kelebihan ini sendiri. Anda akan membantunya dengan menggabungkan suguhan daging dan ikan dengan sayuran - sebagian mentah, sebagian matang. Anda juga bisa membumbui menu Natal dengan beberapa buah ara atau aprikot kering - mereka membantu "menyapu" endapan di usus.
Hidangan Malam Natal - makanan secukupnya
Tidak ada nasihat yang lebih baik selain bersikap moderat dalam mengonsumsi segala sesuatu yang enak, harum, dan sangat menggoda. Jika kita tidak ingin menderita beberapa hari sebelum pesta malam tahun baru karena 2-3 kilo Natal yang didapat dengan polos, kita harus hati-hati meletakkan semua kuliner yang baik di piring kita. Di sisi lain, seseorang tidak boleh berlebihan dan dengan gugup menghitung semua kalori, sehingga menghilangkan kegembiraan berpesta, tetapi prinsip pengendalian akal sehat tidak akan menyakiti siapa pun.
Baca juga: Cara makan berlebihan buatan sendiri. Bagaimana cara mengatasi makan berlebihan? Diet untuk liburan. Bagaimana cara merayakan Natal dengan sehat dan menjaga pola makan? Malam Natal yang mudah dicerna atau hidangan Malam Natal yang melangsingkan tubuh diabetic's Eve: apa yang boleh dimakan pada hari Natal dan apa yang tidak boleh dimakan saat Anda menderita diabetes? PentingCara menghabiskan liburan dengan sehat:
- Hindari duduk di meja sepanjang hari.
- Cobalah untuk menghabiskan waktu di meja dengan berbicara daripada makan.
- Ingatlah bahwa Anda tidak harus mencoba semua hidangan sekaligus.
- Jangan menempatkan diri Anda dalam porsi yang sangat besar di atas piring.
- Alih-alih kentang goreng, mie dan kentang, gunakan seporsi salad.
- Jangan memaksakan apa pun - makan berlebihan adalah musuh terburuk dari sosok kurus.
- Jangan langsung makan makanan penutup setelah makan siang, tunggu sebentar, beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makan malam dua jenis.
- Jangan berlebihan dengan permen dan kue - lemak paling cepat menumpuk.
- Hindari alkohol - alkohol akan dibakar terlebih dahulu dan sisa makanan akan masuk ke gudang tubuh Anda.
- Setelah makan makanan utama, bangunlah dari meja - Anda akan menghindari menggigit di antara waktu makan.
- Dorong keluarga Anda untuk berjalan bersama setidaknya sekali sehari. Aktivitas fisik akan memungkinkan Anda membakar makanan lebih cepat.
-budowa-funkcje-norma.jpg)
