Saya ibu dari dua anak, jadi saya tidak terlalu punya waktu untuk senam pelangsing, apalagi nutrisi yang teratur dan tepat. Saya mencoba menurunkan berat badan, tetapi tidak ada pengaruhnya. Apakah ada diet yang cocok untuk orang seperti saya?
Keteraturan itu penting, jadi akan sulit untuk melewatkannya sepenuhnya. Namun, ada juga solusi untuk orang sibuk. Anda dapat menyiapkan hidangan sehari sebelumnya, misalnya membawanya ke kantor selama dua hari atau memakannya di malam hari (3 jam sebelum waktu tidur). Anda harus makan 5 kali makan, tetapi 2 di antaranya bisa berupa camilan, misal kefir, buah, kacang-kacangan, jus sayur. Anda juga bisa tertarik dengan katering makanan. Ini adalah solusi yang nyaman untuk orang yang jarang mengunjungi rumah, yang tidak suka memasak dan yang menghargai kenyamanan.Setiap pagi Anda akan diantarkan 5 makanan ke tempat yang Anda pilih. Ini memiliki sejumlah keuntungan, sementara biaya merupakan kerugian yang signifikan dan fakta bahwa jika Anda berhenti katering, Anda tidak akan tahu bagaimana menyusun makanan dan bagaimana mengatur menu sehari-hari. Itulah mengapa saya mendorong Anda untuk mencoba dan menyiapkan hidangan sederhana untuk bekerja. Berikut ini contohnya: Sarapan pagi sekitar 260 kkal Sandwich dengan Sopot sirloin dan tomat kecil, graham bulat, 2 sendok teh keju alami untuk olesan, 4 potong Sopot tenderloin, tomat besar sarapan kedua sekitar 210 kkal Buttermilk dengan buah segelas buttermilk alami, nektarin besar Makan malam sekitar 350 kkal 100 g keju putih setengah lemak, 2 tomat, cabai merah, sepotong roti graham tebal, 5 buah zaitun Teh sore sekitar 230 kkal ratatuja dengan kalkun 100 g fillet dada kalkun (berat daging mentah), tomat besar, setengah kecil zucchini, paprika kuning kecil, 3 jamur besar, satu sendok teh minyak zaitun, 2 sendok makan dedak gandum, bawang putih, herba Makan malam sekitar 100 kkal Salad sayuran dengan yogurt 2 mentimun rendah garam ukuran sedang, tomat besar, 1/3 paket yogurt alami kecil tanpa gula, kucai.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli gizi utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A.Sankowski, telepon: 502501 596, www.4line.pl
