BERKAT SEGERA membuat hidup menjadi sangat sulit

Rasa malu yang mengerikan dapat menyebabkan banyak kerugian - hal itu membuat Anda sulit bertemu orang baru, berteman, mencegah Anda mengungkapkan pendapat atau mengklaim hak Anda. Orang yang bergumul dengan masalah rasa malu memiliki harga diri yang rendah dan ... menjalani hidup yang lebih pendek - ini bukan lelucon. Rona merah yang tampak polos dapat menyebabkan bencana nyata seiring waktu.

Rasa malu yang mengerikan memiliki aturannya sendiri. Dan itulah mengapa itu bisa lebih berbahaya daripada klasik "Aku malu". Saya tidak bisa. Saya tidak bisa. Aku hanya tidak bisa. Saya tidak bisa putus, saya tidak bisa. Ini di luar jangkauan saya ... Ini dan terjemahan lainnya adalah norma di dunia pemalu yang tidak sehat. Dan ini bukan tentang rasa malu menjemput pria tampan di kafe atau pergi sendiri, tanpa teman klub.

Lebih dari separuh populasi dunia memiliki masalah rasa malu yang lebih besar atau lebih kecil. Itu membuat sulit untuk bertemu orang baru, berteman dan membuat tidak mungkin mendapatkan kepuasan apa pun. Pemalu tidak bisa mengutarakan pendapatnya, menuntut haknya, tidak bisa membela diri. Mereka penuh dengan kompleksitas dan kepercayaan yang rendah nilai. Tidak butuh waktu lama bagi mereka untuk menjadi malu, gagap, dan memerah. Mereka sering kehilangan kesenangan hidup, terintimidasi dan kesepian. Sekitar 77 persen Orang Polandia pernah atau pernah pemalu di beberapa titik dalam hidup mereka, dan lebih dari 13 persen. masih menggambarkan dirinya sebagai pemalu. Statistiknya serupa di dunia.

Serotonin untuk kesehatan

Menurut Philip G. Zimbardo, seorang psikolog, penulis buku terkenal "Shyness. What is it? How to Deal With It?", Shyness adalah kesadaran akan ketidakmampuan diri sendiri untuk melakukan aktivitas sosial. Zimbardo mengatakan bahwa orang yang pemalu takut pada orang. Dengan kompleks ringan, hanya kecemasan yang muncul, tetapi dalam kasus yang parah, neurosis ekstrem sering terjadi. Persiapan yang menyembuhkan depresi dan kesedihan, dan juga rasa malu yang kronis, tersedia di mana-mana. "Yang paling penting adalah mengubah tingkat serotonin, yang bertanggung jawab untuk perasaan baik atau buruk," kata Dr. Susan Taylor, yang mempelajari efek obat pada depresi. - Kami mengujinya pada orang-orang yang sangat pemalu, mereka yang berkeringat memikirkan berbicara dengan orang asing di telepon.

Baca juga: Apa itu komunikasi verbal?

Jenius pemalu adalah Abraham Lincoln, Thomas Edison dan Albert Einstein. Dominika Ostałowska mengaku malu dengan aktris Polandia. Dalam buku Agnieszka Perepeczko, "S untuk sebuah seri. Na plan nie letać", dia mengaku: "Saya adalah orang yang sangat pemalu. Misalnya, ketika saya harus membeli roti, saya sering mendorong teman saya untuk membuatnya untuk saya. , Saya harus mengulangi apa yang saya maksud sebanyak tiga kali karena pramuniaga mengatakan bahwa dia tidak mendengar apa-apa. Sejauh ini, hal itu kadang terjadi pada saya ".

... memberi nasihat tentang cara mengatasi rasa malu

1. Akui kepada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda pemalu.
2. Perhatikan rasa malu Anda di bawah mikroskop. Dalam situasi apa Anda paling terintimidasi?
3. Gunakan metode langkah-langkah kecil. Jangan berasumsi bahwa rasa malu Anda akan hilang dengan cepat.
4. Tanyakan kepada orang yang lewat secara acak selama satu jam, mulailah percakapan dengan tetangga yang tidak Anda kenal, tanyakan tentang usia anjing yang berteman dengan hewan berkaki empat Anda di taman.
5. Terimalah diri Anda apa adanya. Buat daftar pro dan kontra Anda. Pikirkan bahwa tidak ada orang yang tidak memiliki kekurangan.
6. Tuliskan impian Anda dan pikirkan bagaimana Anda bisa mewujudkannya.
7. Sebagai orang yang pemalu, Anda mungkin lebih menyukai situasi ketika Anda mendengarkan dan orang lain berbicara. Dengarkan dulu, lalu bicara. Tersenyumlah, coba turunkan suara, tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Tarik napas dengan hidung dan keluarkan melalui mulut. Bicaralah saat menghembuskan napas.
8. Buatlah catatan harian tentang kesuksesan dan kegagalan Anda selama putaran berturut-turut melawan rasa malu.
9. Kembangkan gairah dan minat. Mereka bisa menjadi sumber kesenangan, mereka akan membuat Anda merasa lebih baik dan memberi Anda kepercayaan diri.
10. Tentukan metode Anda untuk melawan demam panggung.
11. Lakukan perubahan dalam hidup Anda. Biarkan rasa takut tetap ada dalam inkarnasi lama Anda.
12. Jangan menyerah meski Anda kalah lebih dari satu ronde dalam pertarungan ini.

Tahan lemah

Pencarian pil keberanian jauh lebih penting karena rasa malu tidak hanya memperumit kehidupan, tetapi juga sangat merusak kesehatan Anda, dan dalam beberapa kasus bahkan merusaknya. Seperti yang ditunjukkan oleh para ilmuwan dari Universitas California di Los Angeles - pemalu dan tertutup, mereka pasti kurang tahan.

Kesimpulan tersebut muncul setelah memeriksa sekelompok yang terdiri dari 54 laki-laki - pembawa HIV. Karakter dan fitur seperti rasa malu terutama dipelajari. Ternyata virus HIV berkembang biak lebih cepat pada orang yang kompleks dan tidak aman, dan juga lebih resistan terhadap obat-obatan. Ini mungkin menunjukkan efek kesejahteraan pada tingkat kekebalan, tetapi tidak harus seperti itu - penelitian masih berlangsung.

Sedikit rasa malu dan versi ekstremnya - neophobia bisa berbahaya. Neophobia memanifestasikan dirinya dalam ketakutan panik akan situasi dan orang baru. berjuang dengan neophobia sama dengan 60 persen. risiko kematian yang lebih tinggi. Menurut psikolog Krystyna Zielińska, rasa malu merupakan fenomena yang cukup umum, hampir 80 persen. wanita mengakui bahwa mereka pemalu di beberapa titik dalam hidup mereka, dan 40 persen. wanita dan pria menemukan rasa malu sebagai kutukan nyata dalam hidup mereka. - Di mana garis antara pengekangan yang "normal" dan rasa malu yang melumpuhkan? Batasan ini terletak pada perasaan Anda sendiri. Jika rasa malu Anda tidak menghalangi Anda untuk menjalani dan menikmati hidup, Anda tidak perlu khawatir ketika itu membuat hidup Anda sulit - pertanda bahwa Anda harus melawannya - saran psikolog.