Saya berumur 15 tahun, berat 53 kg dan tinggi 165 cm. Saya melatih sepak bola 3 kali seminggu, ditambah kolam renang sekali. Saya tidak punya diet apapun. Saya ingin tahu apakah saya dapat menggunakan BCAA untuk mempercepat pemulihan otot.
Tergantung. Jika permintaan Anda tinggi, rencana pelatihan intensif, Anda dapat menguji BCAA dan melihat apakah Anda merasa kurang lelah setelah pelatihan, pemulihan lebih cepat. Jika terjadi cedera atau trauma, itu dibenarkan. Namun, jika makanan Anda kaya protein (keju cottage, ikan, daging) dan mencakup semua asam amino esensial, suplementasi tidak diperlukan. Selain itu, perlu juga dicatat bahwa BCAA masih berada dalam kategori suplemen kedua, yang ditandai dengan penelitian yang tidak memadai untuk memastikan efeknya, tetapi terdapat indikasi kuat bahwa ini masalahnya.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
