Bagaimana cara merekatkan hati yang patah karena kehilangan orang yang dicintai? Apa yang dapat Anda lakukan jika istri Anda benar-benar pergi? Kapan anak Anda meninggal? Kapan suami Anda akan membawa Anda ke pengadilan dan mendapatkan hak untuk membawa anak-anak Anda ke belahan dunia lain? Bagaimana Anda bisa mengejar impian Anda jika upaya Anda gagal? Kapan Anda kembali dalam keadaan hancur akibat perang? Ketika uang Anda menguap dan Anda merasa ngeri bahwa meskipun Anda berusia enam puluh empat tahun dan bergelar PhD, Anda bekerja sebagai juru tulis di supermarket?
Tidak peduli berapa banyak orang yang telah atau sedang mengalami masalah serupa, itu adalah pengalaman yang menghancurkan dan menghancurkan jika hidup kita terbalik. Sepuluh Hal yang Harus Anda Lakukan Ketika Hidup Anda Runtuh dikhususkan untuk periode ini - ketika hidup menjadi sangat sulit sehingga Anda ingin menyerah, ketika Anda berpikir Anda tidak dapat mengatasinya lagi ketika Anda merasa bahwa Anda telah mengalami yang tak terkira. Pada tingkat emosional, Anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa melewati semua perasaan yang mengerikan ini: rasa sakit yang dalam dan penyesalan, kehilangan, kesedihan, keputusasaan. Tetapi mungkin pada tingkat kecerdasan spiritual Anda yang lebih dalam, Anda bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya dapat mengatasi dengan lebih baik apa yang telah terjadi pada saya? Apa gunanya semua ini? ”. Daphne Kingma, penulis panduan ini, menetapkan sendiri tugasnya bukan untuk melakukan penyelamatan sementara dari situasi tersebut, tetapi untuk menemukan makna hidup yang sebenarnya. Dan itulah isi buku ini.
Patut diketahui
Daphne Kinga - spesialis terapi pasangan, disebut "dokter cinta", penulis 13 buku tentang cinta dan hubungan antar manusia, yang telah terjual jutaan eksemplar dan telah diterjemahkan ke dalam 15 bahasa. Selama lebih dari dua puluh tahun, Daphne telah bekerja dengan individu dan pasangan untuk membantu mereka meningkatkan kualitas hubungan mereka dan membawa lebih banyak cinta ke dalam hidup mereka. Sebagai pembicara yang sangat populer dan dicari, dia sering diundang untuk memberikan ceramah di seluruh Amerika Serikat dan Eropa. Ia juga rutin mengadakan lokakarya untuk Institut Esalen di Big Sur, California dan Yayasan Rekreasi di Paris, Prancis. Dia tinggal di Santa Barbara, California.
Berikut 10 hal untuk membantu Anda menghadapi kesulitan yang tiba-tiba:
1. Menangis
Menangis adalah cara alami untuk mengekspresikan kesedihan dan penyesalan. Dan sungguh menakjubkan betapa sering kita menghentikannya. Kita hidup dalam budaya yang takut mengungkapkan penyesalan; kita tidak bisa menangis. Jika hidup kita berantakan dalam satu atau lain cara, kita biasanya mencoba untuk mengendalikan peristiwa, menemukan solusi untuk mereka, melupakannya, atau memindahkannya dari kesadaran kita - alih-alih mengalaminya sepenuhnya, menerima keberadaan mereka dan melihat apa yang bisa dilakukan. menjadi makna yang lebih dalam bagi kami. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa ketika orang menekan kesedihan, mereka juga menekan emosi positif.
2. Singkirkan solusi kebiasaan
Kebiasaan merupakan tindakan refleks dan tidak selalu merupakan solusi terbaik. Keadaan baru - dan terutama sulit - membutuhkan solusi baru: improvisasi, imajinasi, kreativitas. Tetapi ketika kita takut, takut atau kewalahan oleh suatu situasi, kebanyakan dari kita menggunakan perilaku kebiasaan karena… yah, kita selalu melakukannya. Secara teori, sebenarnya tidak ada yang salah dengan reaksi ini. Dalam situasi yang tepat, mereka bisa menjadi strategi bertahan hidup yang sangat baik.
Sangat menyenangkan memiliki etos kerja yang memungkinkan Anda bekerja tanpa lelah ketika Anda datang dengan proyek yang perlu ditutup dalam tiga hari. Sangat menyenangkan untuk berbicara dengan teman-teman Anda tanpa henti tentang kemungkinan tak terbatas dari hubungan baru Anda, atau untuk menikmati makanan ringan atau minuman ketika Anda diliputi oleh kegagalan yang mengerikan. Tetapi jika Anda selalu melakukan itu, atau yang lebih penting, jika Anda melakukannya - atau jika Anda melakukannya secara berlebihan - terutama ketika keadaan yang berubah membutuhkan perilaku lain, maka Anda hidup dengan "perilaku default" Anda. Saatnya mengubah itu.
3. Lakukan sesuatu yang lain
Keadaan yang berbeda menuntut kita untuk berperilaku berbeda. Tumbuh atau mati. Regangkan atau susut. Terbang atau tersesat di reruntuhan. Kita harus berubah mengikuti ritme perubahan di dunia kita. Ketika keadaan kita berubah, kita harus mengubah tanggapan kita terhadapnya. Bagaimana cara mempelajarinya?
4. Belajar untuk berhenti
Ketika hidup Anda berantakan, dorongan alaminya adalah untuk bergantung padanya; seperti apa hidup Anda dulu atau yang Anda inginkan, seperti yang Anda inginkan sekarang. Tetapi untuk melewati krisis, Anda perlu menyingkirkan rintangan yang menghalangi atau menyebabkan masalah; itu bola di kaki, kaleng kosong diikat ke ekor. Anda harus menyingkirkan semua yang tidak berguna bagi Anda, semua yang tidak Anda butuhkan lagi, yang menghalangi Anda untuk bergerak maju, apa pun yang begitu melekat pada Anda sehingga Anda tidak dapat melihat ke mana Anda pergi.
5. Ingatlah siapa Anda selama ini
Masalahnya adalah ketika hidup berantakan, kita sering lupa siapa diri kita dan apa yang bisa kita tawarkan untuk diri kita sendiri. Seringkali, alih-alih mengatakan seperti teman saya Phillip, “Saya tipe yang tidak pernah menyerah; Saya akan menjalaninya, bahkan jika saya harus membersihkan sepatu saya ”, Anda merasakan kelembutan di lutut dan keputusasaan di jiwa Anda - Anda merasa seperti kupu-kupu di mata topan: putus asa, patah, menyedihkan dan benar-benar rentan. Inilah mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengenal Kekuatan Anda. Ketika Anda mengingat apa yang Anda kuasai, Anda bisa berharap! Alih-alih merasa seperti keadaan Anda membanjiri Anda, Anda tiba-tiba menyadari bahwa, pada dasarnya, Anda mengeluarkan kualitas terbaik Anda.
6. Bersikaplah gigih
Jika Anda telah memutuskan untuk bertahan, itu bukan karena Anda idiot, dan bukan karena Anda telah melihat sekeliling, melihat ke dalam dan menyadari betapa buruknya situasi Anda saat ini. Itu terjadi karena, terlepas dari ribuan alasan untuk putus asa, Anda memilih untuk menjadi berani, bergerak maju, mengepalkan tangan dan tidak menyerah, tidak peduli betapa menyedihkan, membosankan, bermasalah, atau keadaan yang tampaknya tanpa harapan yang Anda alami. Kekuatan ketekunan sangat dibutuhkan saat menghadapi peristiwa intens yang menghancurkan secara emosional atau saat Anda dihadapkan pada banyak masalah sulit pada saat bersamaan.
7. Integrasikan kerugian Anda
Agar Anda dapat melalui krisis saat ini dalam hidup Anda, Anda harus mengintegrasikan apa yang telah terjadi, dengan kata lain, Anda harus mengasimilasinya, menerimanya, dan kemudian merangkainya ke dalam masalah hidup Anda. Integrasi Anda, asimilasi konten dan makna krisis akan menjadi tanda bahwa Anda sedang dalam perjalanan untuk mengatasi kesulitan.
8. Jalani hidup sederhana
Hidup sederhana berarti membatasi sebanyak mungkin - hal, kewajiban, harapan, orang. Ini berarti membuang semua kelebihan dan sampah dari hidup Anda untuk memberi ruang bagi apa yang Anda gunakan dan butuhkan di rumah Anda, di hati, pikiran, dan kehidupan Anda. Ini adalah mendapatkan ke dasar segalanya dan kembali ke cara hidup yang kebanyakan dari kita hanya ingat secara samar-samar: kesenangan yang tidak membutuhkan banyak uang, kepuasan yang tidak dibeli di toko, hiburan yang tidak membutuhkan layar atau persaingan dengan ratusan orang lain untuk suatu tempat.
9. Pergi menuju cinta
Ketika kita diganggu oleh masalah, kita juga mulai menyadari kerentanan kita sendiri, kepekaan kita sendiri. Kami melihat bahwa di satu area atau lainnya, beberapa bantuan dapat berguna bagi kami. Jadi kita mulai keluar dari cangkir kebutuhan kita sendiri untuk mencari bantuan. Ini karena ketika kita dihantam oleh kehidupan, kita menjadi lebih rendah hati, lebih terbuka, lebih bersedia memberi dan menerima. Kami juga lebih mau memanfaatkan peluang. Kami terbuka. Kami lengah. Kami mengajukan pertanyaan. Kami rusak. Kami menerima penghiburan. Kata-kata. Penutup. Makan. Seiring berjalannya waktu, kita menyadari bahwa sesuatu yang luar biasa telah terjadi: semakin kita bersandar pada orang lain, semakin sedikit kita merasa kesepian. Entah bagaimana, bahkan di tengah kekacauan yang kita alami, kita merasa dicintai. Dan yang terbesar adalah bahwa semakin banyak cinta yang kita butuhkan, semakin banyak cinta yang kita miliki, secara tidak terduga, untuk diberikan.
10. Hidup dalam terang roh
Krisis adalah ujian api kesadaran yang matang, karena memaksa kita untuk mengadopsi sikap yang sama sekali baru dan tidak dikenal terhadap kehidupan. Itu mengubah energi kita, mencampurkan emosi kita, membuat tubuh kita tegang, membuat kita tidak bisa tidur di malam hari dan sakit hati yang menyiksa, sehingga tubuh dan jiwa kita menjadi rentan terhadap informasi yang, dalam keadaan biasa, tidak mencapai kita sama sekali. Ketika kita hancur berkeping-keping, kita menjadi rentan dan permeabel - struktur kita cukup tidak tersinkronisasi, cukup diubah, cukup lemah untuk menerima informasi baru. Kami terbuka. Kita bisa berubah. Dan kami berubah.
Penulis tidak menjamin bahwa setelah membaca buku ini Anda akan mengubah hidup Anda dengan segera dan secara radikal, tetapi setidaknya Anda akan mempelajari tindakan apa yang akan membantu Anda menghadapi kesulitan.
Bahan pers
