Musim dingin memiliki pesonanya - Anda dapat bersembunyi di rumah dan… akhirnya memanjakan diri Anda. Hangatkan tubuh Anda, mainkan jiwa Anda, lakukan sesuatu yang akan memberi Anda kesenangan. Karena kegembiraan kecil dan momen menyenangkan adalah lampu hijau untuk kesehatan!
Kesenangan musim dingin akan membuat Anda lebih mudah untuk bertahan di musim yang sulit ini - kesenangan itu akan menghangatkan Anda, mengangkat semangat Anda, memberikan endorfin dan memperkuat kekebalan Anda. Cari tahu bagaimana menggunakan kesenangan kecil harian Anda untuk kesehatan, kecantikan, dan kesejahteraan.
Tidur siang
Di musim dingin, saat siang hari lebih singkat, kita lebih mengantuk dan lelah, karena kadar melatonin (hormon tidur) cukup tinggi sepanjang siang dan malam. Krisis menghantam kita terutama pada sore hari. Sangatlah berharga untuk menyerah (jika saja kita memiliki kesempatan seperti itu), karena bahkan tidur sebentar saja memungkinkan Anda untuk beregenerasi, mencerahkan pikiran, dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur juga menurunkan kadar hormon stres dan mengurangi risiko serangan jantung.
Buku atau film yang bagus
Malam musim dingin yang panjang adalah kesempatan bagus untuk membaca dan membuat film. Hiburan budaya memiliki efek yang bermanfaat bagi jiwa - mereka menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan. Namun, pilihan genre itu penting - setelah hari yang buruk, jangan menonton film non-fiksi, melodrama, atau perang. Plot dengan pesan negatif dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Lebih baik baca buku perjalanan, putar film alam, atau komedi yang bagus. Menonton film komedi terbukti meningkatkan produksi kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan tubuh.
Baca juga: Menghangatkan bumbu untuk batuk, pilek dan pilek Mandi rileks dan menenangkan. Obat rumahan untuk mandi air hangat [GAL ... Teh penghangatAnggur lezat yang lezat
Segelas minuman beralkohol, anggur mulled, atau bir akan menghangatkan Anda dengan cepat saat Anda membeku, dan itu juga dapat menghentikan mulainya infeksi. Dasar mulled wine adalah alkohol (anggur merah, bir atau rum yang diencerkan dengan air atau jus), yang ditambahkan rempah-rempah: kulit kayu manis, cengkih, jahe, kapulaga, pala, adas manis atau vanila asli. Apel, cranberry, jeruk, dan lemon juga cocok dengan anggur. Minuman itu bisa dimaniskan dengan gula merah atau madu. Penting untuk memanaskan bahan secara perlahan, jangan sampai mendidih. Teh hitam dengan sedikit rum atau tingtur buatan sendiri juga baik untuk pemanasan, atau dengan tambahan perasa dan aromatik: rempah-rempah (kulit kayu manis, cengkeh, jahe, kapulaga) dan buah kering (raspberry, apel, cranberry, mawar liar, blackcurrant, kulit jeruk) . Mereka dapat dikombinasikan secara bebas dalam berbagai proporsi. Yang harus Anda lakukan adalah menuangkan air mendidih ke atas bahan-bahan dan biarkan diseduh, tutupi, selama beberapa menit.
Anggur yang digiling. Bagaimana cara membuat mulled wine?
Kesenangan di kamar tidur
Makan malam dengan afrodisiak (termasuk makanan laut, asparagus, lobak, coklat, persik, sampanye) bisa menjadi pengantar malam romantis. Dan itu layak bercinta karena berbagai alasan. Seks adalah olahraga yang baik untuk tubuh, meredakan sakit kepala, nyeri sendi dan gejala PMS, menurunkan tekanan darah, membuat rileks dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Sering menunjukkan kelembutan dan kehidupan seks yang aktif memperkuat hubungan, meningkatkan harga diri, mengurangi efek stres, termasuk stres perkawinan. Hubungan intim setidaknya seminggu sekali meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur siklus menstruasi dan meredakan gejala menopause.
Bertemu dengan teman
Alih-alih mengklik dan "berbicara" di internet, undang teman Anda. Anda dapat memainkan permainan kata-kata, scrabble atau bridge, mendengarkan musik, memasak bersama, atau menikmati malam seorang ahli anggur. Berbicara dan bersenang-senang di perusahaan yang baik adalah dosis tawa, energi, dan ide-ide baru. Cara untuk mengusir kepenatan, bersantai, dan menjauhkan diri dari masalah sehari-hari.
Keajaiban coklat
Cokelat meningkatkan fungsi otak, menghilangkan kelelahan, berkat alkaloid yang merangsang - kafein dan teobromin. Ini meningkatkan tingkat serotonin dan endorfin, yang memiliki efek positif pada kesejahteraan dan meningkatkan perasaan senang. Penelitian menunjukkan bahwa coklat dapat mengurangi resiko serangan jantung dan stroke karena, misalnya, melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan. Pada saat yang sama, itu kurang berbahaya bagi gigi dibandingkan permen lainnya. Yang paling sehat adalah pahit - 4 kubus sehari akan bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi lebih kondusif untuk kelebihan berat badan dan diabetes. Orang dengan penyakit kardiovaskular harus menghindari susu dan cokelat putih karena mengandung asam lemak yang tidak baik untuk pembuluh darah - laurat dan miristis.
Tarian santai
Menekan dan memperbaiki suasana hati dengan sempurna, karena, seperti setiap gerakan, ia meningkatkan tingkat endorfin, yang juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Dalam tarian Anda bisa kehilangan diri sendiri, merayu diri sendiri, merasa istimewa. Pada saat yang sama, Anda memperkuat otot, terutama kaki dan bokong, dan membentuk sosok yang indah. Oleh karena itu, pergilah ke lantai dansa - mendaftarlah di sekolah dansa (sebaiknya dengan pasangan) atau secara teratur menghadiri malam dansa (diselenggarakan oleh pusat komunitas). Dan jika Anda mengalami saat-saat suasana hati yang buruk, berdansalah di depan cermin mengikuti ritme suara yang energik - lompatan spontan seperti itu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kembali kekuatan.
Makanan lezat
Bereksperimen di dapur dan mencicipi hidangan sangat menyenangkan dan membantu menghilangkan stres. Namun, di musim dingin, nafsu makan kita sangat baik, terutama untuk makanan yang lebih spesifik, dan hidangan berlemak adalah cara sederhana untuk menambah berat badan. Pilih produk yang memberi Anda energi untuk waktu yang lama, membuat Anda tetap hangat, dan memiliki efek positif bagi kesehatan Anda. Makan bubur, roti gandum utuh, sup sayuran dan casserole dengan menir atau nasi merah, sayuran rebus, daging tanpa lemak dan ikan laut, dan alih-alih manisan - kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering dan panggang. Jangan merasa kasihan dengan bumbu: lada, pala, timi, jahe, kapulaga, cabai, marjoram, jintan, kayu manis, yang meningkatkan metabolisme Anda.
Mandi harum
Nyalakan musik yang menenangkan, nyalakan lilin beraroma. Benamkan diri Anda dalam air dengan 10 tetes minyak esensial (minyak lavender, bergamot, mawar dan cendana memiliki khasiat menenangkan dan merilekskan) dan biarkan saraf Anda beristirahat. Selama ini, Anda bisa melakukan lulur tubuh, pencukuran bulu, dan mengoleskan masker ke wajah dan rambut Anda. Setelah 20-30 menit, keluar dari bak mandi, keringkan kulit Anda dan pijatkan pelembab ke dalamnya. Bungkus diri Anda dengan jubah mandi, minum teh buah dan ... tidur siang.
bulanan "Zdrowie"
