Embun beku melanda dengan sangat kuat. Suhu turun di bawah 10 derajat Celcius, bahkan menjadi lebih dingin di malam hari, dan peramal cuaca memperkirakan lebih banyak salju. Bagaimana cara mempersiapkan penurunan suhu seperti itu? Karena mari kita hadapi itu - itu banyak usaha untuk tubuh. Bagaimana cara bertahan dari cuaca beku yang parah?
Suhu rendah bukanlah hal yang aneh di musim dingin, tetapi selalu mengejutkan kita.Bagaimana cara melindungi diri Anda dari embun beku? Ketika embun beku datang, lebih sulit untuk terinfeksi daripada selama hawar dan pencairan, tetapi pembekuan sangat melemahkan tubuh. Kemudian bakteri dan virus yang membuat Anda kebal bisa tumbuh dengan cepat.
Es besar? Makan makanan panas di pagi hari
Jika Anda meringis membayangkan bubur pagi, sereal, bubur dengan buah kering, atau - bahkan - telur orak-arik, Anda salah. Makanan panas karbohidrat akan mengisi tubuh Anda ketika Anda harus menunggu lebih lama di halte, dan bahkan ketika hanya ada jalan untuk pergi dari tempat parkir. Penting untuk memberi tubuh Anda banyak vitamin C. Ingatlah bahwa segelas jus jeruk akan mendinginkan tubuh Anda, seperti halnya teh hijau, sekaligus memberi Anda vitamin C. Jadi lebih baik mengganti buah jeruk dengan apel asli kita, pir, mungkin buah kiwi atau delima. Alih-alih teh hijau, teh merah atau hitam dengan tambahan jahe segar dihangatkan sempurna, begitu juga kopi yang direbus dengan kapulaga, jahe dan sedikit madu.
Baca juga: Radang dingin dan hipotermia: bagaimana cara menghindarinya? Untuk siapa embun beku bisa berbahaya? Penyakit kronis mana yang diperburuk dengan ... Diet musim dingin: cara makan di musim dingin agar tidak menambah berat badan dan memperkuat kekebalan
Es besar? Ambil permen di saku Anda
Pada hari-hari yang membeku, hentikan diet ketat. Tambahkan satu sendok teh madu atau gula merah ke kelopak bunga. Energi akan dibutuhkan. Baik untuk memiliki sebatang (bisa juga muesli), sepotong cokelat hitam atau sekantong buah kering. Ketika energi Anda turun dan sepertinya Anda akan menghabiskan waktu di cuaca dingin, energi itu dapat dengan mudah diisi kembali.
- Makan ikan berlemak, tingkatkan jumlah protein dalam makanan Anda. Buat sup kacang atau miju-miju. Hentikan salad dan salad. Pilih menir dan sayuran rebus.
- Makan kacang. Ini adalah makanan yang memiliki efek pemanasan.
- Tambahkan juga rempah-rempah - timi, rosemary, marjoram sebagai pengganti cabai dan paprika. Bertentangan dengan penampilannya, bumbu pedas memang mendinginkan, meski tampaknya sebaliknya.
Es besar? Istirahat dan tidur itu penting
Ketika suhu turun di bawah 10-15 derajat, tubuh perlu lebih pulih. Jika Anda merasa mengantuk setelah pulang kerja, tidurlah sebentar, bahkan tidur siang 15 menit (kecuali Anda mampu membeli yang lebih lama). Sangat penting bagi Anda untuk tidur setidaknya 8 jam malam dalam cuaca beku.
Pada hari-hari seperti itu, stres juga semakin parah. Jika Anda merasa lelah saat bekerja, menjauhlah dari komputer Anda, luruskan punggung Anda, lalu pikirkan sejenak tentang beberapa peristiwa menyenangkan yang membuat Anda bahagia. Mungkinkah itu gambar pantai panas di tepi laut biru di daerah tropis? Anda akan segera merasa lebih hangat di tubuh dan jiwa. Setelah beberapa menit tinggal di "tanah kebahagiaan", suasana hati Anda akan segera membaik dan Anda akan merasa rileks.
Es besar? Pakai bawang bombay
Perangkap udara di antara lapisan pakaian, yang merupakan lapisan isolasi alami. Kenakan beberapa lapis pakaian, lebih disukai yang terbuat dari serat alami - katun dan wol. Saat angin bertiup, usahakan memakai sesuatu yang tidak berventilasi agar angin tidak "mendapat panas" dari pakaian Anda. Sangat penting untuk memakai topi karena banyak panas yang keluar melalui kepala. Lebih dari itu melalui tangan dan kaki kita selalu merasa paling dingin. Jangan memakai sepatu yang terlalu ketat dan tidak nyaman selama cuaca beku. Maka Anda lebih cenderung membekukan kaki Anda. Idealnya, kenakan sepatu yang pas dengan sepasang kaus kaki wol.
- Jika Anda suka berolahraga dalam cuaca yang sangat dingin - ingatlah untuk tidak berkeringat. Kemudian tubuh kehilangan banyak panas dan Anda mungkin langsung terkena pendinginan.
- Dan jika Anda kedinginan - Anda bisa minum teh dengan rum untuk menghangatkan, tetapi ini setelah Anda kembali ke rumah. Jangan pernah melakukannya dalam cuaca dingin, karena alkohol tampaknya hanya menghangatkan Anda, dan setelah beberapa saat alkohol menyebabkan pendinginan yang lebih hebat.
