Sakit maag bisa menyebabkan insomnia. Sebanyak 60 persen Orang yang mengeluh merokok di kerongkongan terbangun di tengah malam. Untuk meminimalkan risiko mulas, ubah pola makan Anda.
Sakit maag dapat membangunkan Anda beberapa kali dalam semalam, memperburuk kesejahteraan Anda, memengaruhi kualitas hidup dan kondisi seluruh tubuh. - Ini adalah sensasi terbakar di belakang tulang dada yang dimulai di perut bagian atas dan menyebar ke dada hingga leher. Hal ini menyebabkan refluks asam ke kerongkongan dan mengiritasi mukosa. Saat Anda berbaring, sulit menelan dan gejala Anda semakin parah. Pasien dibangunkan oleh batuk yang kuat dan perasaan tersedak - jelas prof. Krzysztof Celiński, ahli gastroenterologi, pakar program "Zentiva - kita mengubah kebiasaan".
Insomnia yang melelahkan
Kesulitan tidur dapat menyebabkan masalah di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda. Seseorang yang tidak tidur keesokan harinya merasa lemah, putus asa, mengantuk, tidak dapat fokus pada pekerjaan yang sedang dikerjakan, mudah tersinggung. Ada juga komplikasi kesehatan. Orang yang menderita insomnia lebih sering mengalami sakit kepala, terjadi peningkatan sekresi hormon stres, yang menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, peningkatan risiko infeksi, dan dalam kasus yang ekstrim, bahkan dapat menyebabkan emboli dan serangan jantung.
Jika kurang tidur disebabkan karena mulas, penyebab penyakit harus ditentukan terlebih dahulu agar bisa memilih metode pengobatan yang tepat. Gejala dispepsia dapat muncul secara sporadis atau muncul secara teratur (misalnya seminggu sekali) untuk waktu yang lama.
Cara untuk tidur nyenyak
Melawan mulas - mengubah gaya hidup Anda
Mulas sesekali adalah kondisi yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat atau kebiasaan buruk. Mengubah beberapa kebiasaan adalah cara tercepat untuk menghilangkan masalah "terbakar" di siang dan malam hari. Tip berikut akan membantu Anda dalam hal ini:
- Jangan menyalahgunakan alkohol dan jangan merokok.
- Minum banyak cairan sepanjang hari, tetapi jangan sebelum tidur. Pergi ke toilet di malam hari dapat mencegah Anda tertidur lagi.
- Jika Anda terbangun di malam hari karena batuk dan tersedak, letakkan bantal tambahan di bawah kepala Anda. Posisi setengah duduk akan membantu mencegah gejala sakit maag di malam hari.
- Selalu belajar untuk bangun pada waktu yang bersamaan. Dengan cara ini Anda akan terbiasa dengan ritme yang akan membantu Anda menghindari bangun terlalu dini.
- Tidurlah hanya saat Anda ingin tidur, bukan saat istirahat.
- Cobalah untuk mengontrol stres. Jangan merenungkan kesulitan hari sebelum tidur.
- Aktivitas fisik akan meredakan ketegangan dan stres sehari-hari. Berolahragalah di siang hari, tetapi jangan langsung sebelum tidur.
- Makan dengan benar dan teratur. Makan lebih sering, tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit. Ingatlah untuk tidak makan berlebihan sebelum tidur. Makan makanan besar terakhir Anda 3 jam sebelum tidur.
- Anda tidak akan tertidur jika Anda lapar. Jika Anda lapar, makanlah camilan ringan seperti sayuran sebelum tidur.
Jangan meremehkan gejalanya - temui dokter
Jika mulas terjadi lebih dari sekali seminggu, itu mungkin gejala dari kondisi saluran pencernaan bagian atas yang lebih serius, seperti penyakit gastroesophageal reflux. Pengamatan tubuh yang cermat akan memungkinkan Anda untuk melihat apakah merokok di belakang tulang dada sebenarnya adalah mulas.
- Apakah rasa terbakar meningkat saat berbaring (misalnya di malam hari), membungkuk, atau setelah makan?
- Apakah menjadi lebih lemah setelah menelan air liur atau minum cairan?
- Apakah menjadi lebih buruk atau hilang dengan obat yang dijual bebas?
Jawaban afirmatif untuk pertanyaan-pertanyaan di atas adalah sinyal bahwa spesialis harus berkonsultasi. Dengan mengobati penyebab mulas, Anda dapat menghilangkan bangun malam, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Diet adalah landasan pengobatan mulas
Pola makan yang dipilih dengan tepat menjadi dasar pengobatan penyakit pencernaan seperti mulas. Ketahui makanan yang harus dihindari untuk meminimalkan risiko ketidaknyamanan, misalnya di malam hari.
Direkomendasikan:
- Daging tanpa lemak (misalnya daging sapi muda, pinggang babi, kelinci) dan unggas
- Susu, yoghurt, kefir
- Sayuran: wortel, kembang kol, bayam, bit, kentang
- Ramuan lembut: kemangi, oregano, tarragon, rosemary, sage
- Ragi kue dan biskuit dalam jumlah kecil
- Masih air mineral, teh herbal
Tidak direkomendasikan:
- Daging berlemak (misalnya daging babi berlemak, daging angsa, daging bebek, iga, buku jari)
- Keju kuning, keju leleh dan keju biru
- Sayuran: bawang bombay, tomat, mentimun
- Bumbu pedas: merica, cabai, kari
- Cokelat, manisan lain yang mengandung kakao
- Minuman berkarbonasi, jus jeruk, kopi dan teh kental.
program "Zentiva - kita mengubah kebiasaan".
