Berat badan terlalu banyak satu tahun setelah kehamilan. Bagaimana cara menurunkan kilogram yang tidak perlu?

Saya menulis dengan permintaan dan bantuan - nama saya Ania, saya berusia 24 tahun dan berat saya 90 kg. Setahun yang lalu saya menjadi seorang ibu dan sayangnya saya tidak punya banyak waktu untuk diri saya sendiri, saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak tahu bagaimana melakukannya. Sayangnya, saya tidak punya waktu untuk pergi ke gym untuk berolahraga. Bisakah saya meminta nasihat?

Ania, kamu banyak menulis tentang dirimu! Saya tidak tahu seberapa gemuk Anda, karena Anda belum memberikan tinggi badan Anda. Saya yakin itu besar. Mengapa tidak ada waktu untuk aktivitas fisik? Tidak ada keajaiban. Anda tidak dapat melakukannya hanya dengan diet Anda. Saya tahu ini sulit dengan bayi berusia satu tahun yang harus Anda awasi sepanjang waktu.

Jika Anda juga bekerja dan pulang di malam hari, itu lebih buruk. Jika Anda mendapatkan kekuatan dan yakin bahwa Anda dapat berolahraga dan mengurangi ukuran porsi serta menyingkirkan lemak hewani dan makanan manis dari makanan Anda, Anda akan menurunkan berat badan.

Silakan tulis lagi kepada saya dengan informasi tambahan. Berapa tinggi badan anda, lingkar pinggang, berat badan anda sebelum hamil, seperti apa hari anda, jam berapa anda bangun, kapan anda makan, makan apa, pergi kerja atau bayi anda tidur di siang hari, apa tugas anda di rumah, jam berapa apakah Anda akan tidur dan menyusui bayi Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di