Halo. Umur saya 17 tahun, berat badan 57 kg dengan tinggi 173 cm. Masalah saya adalah kaki saya, saya ingin membuatnya lebih ramping. Saya tidak tahu olahraga apa yang harus saya lakukan atau apakah saya harus berdiet. Saya tidak ingin menurunkan berat badan di payudara saya karena saya senang dengan payudara saya (75C). Saya ingin meminta contoh latihan, berkat itu saya bisa mengencangkan payudara, pantat, membuat kaki saya lebih ramping, dan membuat perut saya berotot. Saya pergi ke sekolah dan saya tidak sering sarapan, hanya beberapa donat di sekolah. Setelah pulang, saya makan malam. Saya tidak suka sandwich dan sayuran. Tapi saya minum banyak susu. Terima kasih sebelumnya atas jawaban Anda.
Hai Kinga! Dimensi yang bagus. Jika, dengan tinggi badan ini, Anda menjaga berat badan Anda tetap rendah, dan saya menganggap Anda memiliki hasil darah yang baik, jangan mengubah apa pun pada menu. Yang bisa Anda lakukan hanyalah makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Komposisinya memiliki efek yang sangat positif pada kulit. Yang terbaik adalah merampingkan kaki Anda dengan berjalan kaki 5 hingga 10 km setiap hari. Jika kondisi Anda memungkinkan, larilah. Ingatlah untuk melakukan pemanasan. Ini bisa berupa jumper, tikungan, mengayunkan tangan, menggoyangkan pinggul. Idenya adalah membuat tubuh Anda terasa lebih hangat. Selalu regangkan otot Anda setelah berlari atau jalan cepat. Peregangan membutuhkan waktu sekitar 10-15 menit. Saya tidak ingin merekomendasikan diet apa pun kepada Anda, karena mematuhinya untuk waktu yang lama sangat sulit, dan menghentikannya dapat menyebabkan efek yo-yo. Selain berlari, sisihkan waktu 3 hari seminggu untuk latihan kekuatan dengan beban di kaki Anda. Cari gym dan minta pelatih untuk menunjukkan dengan tepat bagaimana latihan seharusnya terlihat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
