Tubuh harus diberi makan untuk memenuhi fungsi vitalnya. Tetapi tidak ada satu makanan pun yang akan memberi kita semua yang kita butuhkan. Jadi, Anda harus membuat pilihan yang bijak. Di sinilah sekutu setia kita - nafsu makan - membantu kita.
Nafsu makan - proporsi terguncang
Para ahli mengatakan ada mekanisme untuk mencegah makan berlebihan. Tapi tidak semuanya bekerja dengan baik. Terutama karena kita tidak mendengarkannya. Namun dia dengan jelas memanggil kita - cukup sudah! Karena saat Anda makan, kesenangan berkurang dan akhirnya menghilang. Namun, kami menganggapnya ringan dan makan lebih banyak. Dengan cara ini kita membiasakan perut untuk porsi yang terlalu besar. Banyak orang tidak bisa membayangkan hidup tanpa permen dan mengkonsumsinya secara berlebihan. Hal ini dijelaskan oleh penurunan kadar gula darah, baik kebiasaan masa kanak-kanak ketika cokelat adalah hadiah dari orang tua, atau bahwa permen meningkatkan kadar serotonin di otak, yang meningkatkan suasana hati. Terlepas dari penyebabnya, efeknya diketahui: kita menjadi gemuk!
Baca juga: Kalkulator BMI - Rumus BMI yang Benar Mengapa Anda Gemuk? Bagaimana Anda menjadi gemuk? Kalkulator Kalori WHR Indeks Lemak Tubuh
Nafsu makan berlebihan atau menurun
Kebetulan kita kehilangan nafsu makan untuk waktu yang singkat, misalnya demam, tetapi biasanya tidak terlalu menjadi masalah bagi kesehatan kita. Obat-obatan tertentu, seperti sediaan digitalis untuk penyakit jantung, antibiotik, beberapa obat flu (bahkan aspirin), dan banyak obat penghilang rasa sakit kehilangan nafsu makannya. Stres yang kuat dan penyakit mental (terutama depresi) juga dapat mengurangi nafsu makan secara signifikan atau, sebaliknya - memperburuknya dan menyebabkan penambahan berat badan yang cepat.
PentingNafsu makan yang besar untuk coklat terkait dengan kandungan magnesium dalam jumlah yang signifikan dan fakta bahwa memakannya dengan cepat memberi kita energi, penurunannya mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan gula darah. Setelah coklat, kadar gula turun dengan sangat cepat dan kita merasa baikan kembali. Tubuh kita sangat menyukainya sehingga nafsu makan akan coklat menyertai kita tidak hanya saat kadar gula turun.
Tidak nafsu makan
Hilangnya nafsu makan kronis, dikombinasikan dengan penurunan berat badan, bisa menjadi sinyal penyakit gastrointestinal yang serius, kegagalan peredaran darah, bronkitis berulang, gangguan endokrin (terutama fungsi tiroid), artritis, diabetes, infeksi, dan bahkan kanker. Anak-anak yang panik saat makan adalah siksaan bagi orang tua mereka. Penyebab paling sering terletak pada kesalahan pendidikan. Terkadang kurangnya nafsu makan menyebabkan infeksi dangkal, tetapi juga penyakit kronis, alergi, kekurangan vitamin, dan adanya parasit: cacing kremi, cacing gelang, dan lamblia. Anda dapat mencoba meningkatkan nafsu makan anak Anda dengan memberinya jus kubis asam untuk diminum (seperempat gelas sehari) dan menaburkan makanan dengan jintan bubuk.
Nafsu Makan - Dari Mana Rasanya?
Perasaan perasa dimulai di mulut. Pada papila lidah, langit-langit lunak dan dinding belakang faring ada yang disebut perasa. Dari benda-benda berbentuk telur ini mencuat "antena" - benang sari rasa. Mereka bersentuhan dengan makanan dan merasakan rangsangan yang diteruskan ke pusat rasa di otak. Perasa membedakan empat rasa dasar: asin, manis, pahit, dan asam, tetapi kita tahu lebih banyak, bahkan terkadang halus. Ini adalah hasil dari pencampuran rasa dasar dengan sensasi penciuman, visual, dan termal. Terutama indera penciuman memainkan peran penting. Seseorang yang kehilangan penciumannya, misalnya dengan hidung meler, mata tertutup, tidak dapat membedakan gigitan apel dari bawang. Jika kita menyerang indera penciuman dengan penciuman yang sama dalam waktu yang lama, reseptornya akan menjadi tumpul dan kita tidak akan bisa menciumnya. Rasanya juga mempermainkan kita. Misalnya, coba sisihkan gula pasir selama dua minggu. Jangan kita tambahkan ke teh atau kopi, kita tidak makan madu dan makanan penutup. Setelah itu, dia akan terlihat manis bagi kita seperti biasanya.
Jangan lakukan ituBagaimana tidak memberi makan bayi
- Jangan memberinya permen, keripik, dan camilan serupa di antara waktu makan.
- Jangan menaruh porsi besar di piring, makanan harus enak dan berwarna.
- Jangan memberi makan - kemandirian memberi anak kepuasan.
- Jangan memaksakan makan, apalagi jika anak sedang sedih atau khawatir (saat stres sudah berakhir, anak akan lapar dan akan meminta makanan sendiri).
Appetite - Perubahan Selera
Wanita hamil dan sebelum haid memiliki rasa mengidam. Penyebabnya bukan keinginan, tapi perubahan hormonal yang terjadi di tubuh wanita. Dikatakan bahwa nafsu makan meningkat tanpa nikotin. Karena itu, orang yang berhenti merokok menjadi gemuk. Tapi bukan nafsu makan yang harus disalahkan, tapi kebiasaan makan yang buruk. Dan fakta bahwa berhenti merokok memperlambat metabolisme dan, dikombinasikan dengan kurangnya olahraga, menambah kilogram yang tidak diinginkan. Anda bisa mengubah preferensi selera selama Anda tidak melakukannya dengan kasar. Anda harus memberi tubuh Anda sesuatu sebagai imbalan. Cokelat bisa diganti dengan aprikot, buah ara, persik, kaya magnesium dan lebih sedikit kalori. Mereka mengembalikan keseimbangan gula darah lebih lama. Melihat makanan juga memengaruhi nafsu makan Anda. Jika makanannya tinggi kalori dan porsinya kecil, kita tidak merasa kenyang. Kami terbiasa dengan porsi volume tertentu. Ahli gizi menyarankan Anda untuk menghilangkan nafsu makan: tambah porsi, tetapi pertahankan komposisi dan nilai kalori.
Apel untuk kesehatan dan nafsu makan
Nenek kita sudah tahu bahwa makan setidaknya satu apel setiap hari itu baik. Ini mengandung pektin, yang menghilangkan timbal dan logam berat lainnya serta kolesterol dari saluran pencernaan. Ini juga merangsang pencernaan dan nafsu makan.
bulanan "Zdrowie"
