Dosis vitamin D yang tepat pada bayi, anak-anak dan orang dewasa sangat penting, karena kekurangan dan kelebihannya dapat mengganggu fungsi tubuh dengan baik. Suplementasi vitamin D bervariasi antara anak-anak, orang dewasa dan wanita hamil, serta mereka yang berisiko kekurangan, termasuk. obesitas, bekerja di malam hari dan dengan kulit gelap. Periksa standar asupan vitamin D.
Standar konsumsi vitamin D dalam dosis harian yang direkomendasikan dalam suplemen makanan ditentukan oleh Tim Suplemen Diet di Kepala Inspektorat Sanitasi. Ini adalah dosis vitamin D yang direkomendasikan untuk orang sehat dan mereka yang berisiko kekurangan vitamin D. Panduan ini telah dikembangkan untuk semua kelompok umur penduduk Polandia.
Daftar Isi:
- Vitamin D - dosis untuk bayi baru lahir dan bayi
- Vitamin D - dosis untuk anak-anak dan remaja
- Vitamin D - dosis untuk dewasa (> 18 tahun)
- Vitamin D - dosis pada orang tua (> 65 tahun)
- Vitamin D - dosis untuk wanita hamil dan menyusui
- Vitamin D - dosis pada bayi baru lahir prematur
- Vitamin D - dosis pada anak-anak dan remaja obesitas
- Vitamin D - Dosis untuk orang dewasa gemuk dan orang tua
- Vitamin D - dosis untuk orang yang bekerja di malam hari dan dengan kulit gelap
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Menurut Kepala Inspektorat Sanitasi, menurut standar gizi untuk penduduk Polandia 1, asupan vitamin D yang cukup pada semua kelompok penduduk adalah 15 µg kolekasiferol / orang / hari, kecuali bayi baru lahir (10 µg).
Vitamin D - dosis untuk bayi baru lahir dan bayi
- sampai akhir bulan ke-6 kehidupan - 400 IU / hari (10,0 µg / hari) - suplementasi vitamin D harus dimulai dari hari-hari pertama kehidupan seorang anak, apapun pola makannya (ASI / ASI yang dimodifikasi);
- dari bulan ke-7 hingga bulan ke-12 kehidupan - 400-600 IU / hari (10,0-15,0 µg / hari) - tergantung pada sumber makanan vitamin D;
Vitamin D - dosis untuk anak-anak dan remaja
- dari usia 1 tahun hingga 18 tahun - 600-1000 IU / hari (15,0-25,0 µg / hari)
Dosisnya tergantung berat badan. Suplementasi harus digunakan pada bulan September - April atau sepanjang tahun, jika sintesis kulit vitamin D yang cukup tidak dapat dipastikan pada bulan-bulan musim panas.
Vitamin D - dosis untuk dewasa (> 18 tahun)
"Data ilmiah baru menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin D dalam dosis di atas 10 µg / hari pada orang tanpa kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan peningkatan kematian akibat kanker dan penyebab lainnya 2.
Mengingat semakin populernya fortifikasi produk makanan dan biofortifikasi dengan vitamin D, maka konsumsi vitamin ini dengan diet semakin meningkat. Penilaian keamanan konsumsi vitamin D, dengan mempertimbangkan suplemen makanan dan fortifikasi serta biofortifikasi, disajikan dalam penelitian ini dari tahun 2017. 3. Data dari Swedia, dengan mempertimbangkan hal-hal yang disebutkan di atas sumber vitamin D dalam makanan menunjukkan tingkat UL yang melebihi untuk vitamin ini (103,9 µg / hari) pada tingkat persentil ke-95 ”- kami membaca dalam pernyataan Kepala Inspektorat Sanitasi.
Berdasarkan data di atas, Tim Suplemen Diet yang beroperasi di Dewan Sanitasi dan Epidemiologi menyimpulkan bahwa maksimum 2000 IU (50 µg) / hari adalah dosis vitamin D.
- dari September hingga April - 800-2000 IU / hari (20,0-50,0 µg / hari);
- dari Mei hingga Agustus - 800-2000 IU / hari (20,0-50,0 µg / hari) - hanya jika sintesis vitamin D pada kulit tidak dapat dijamin.
Pemberian suplemen tergantung pada berat badan. Namun, sebelum digunakan, disarankan untuk melakukan tes darah 25- (OH) D dan konsultasikan hasil tesnya dengan dokter atau apoteker.
Artikel yang direkomendasikan:
Vitamin D - sifat dan efek vitamin D.Vitamin D - dosis pada orang tua (> 65 tahun)
- 800-2000 IU / hari (20.050,0 µg / hari)
Lansia harus menerima vitamin D sepanjang tahun karena sintesis kulitnya berkurang. Pemberian suplemen tergantung pada berat badan.
Vitamin D - dosis untuk wanita hamil dan menyusui
- wanita yang merencanakan kehamilan harus menggunakan suplementasi vitamin D dengan dosis yang sama dengan orang dewasa.
- 1500-2000 IU / hari (37,5-50,0 µg / hari) - suplementasi harus dimulai paling lambat pada trimester kedua kehamilan. Ginekolog harus menyarankan pasien untuk mengonsumsi vitamin D segera setelah kehamilan dipastikan.
Tujuan suplementasi adalah untuk mencapai tingkat 25 (OH) D dalam kisaran 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Oleh karena itu, konsentrasi ini harus dipantau secara teratur dengan pemeriksaan darah.
Apa saja gejala kekurangan vitamin D?
Vitamin D - dosis pada bayi baru lahir prematur
Vitamin D harus diberikan sedini mungkin, yaitu segera setelah nutrisi enteral memungkinkan.
- 400-800 IU / hari (10,0-20,0 µg / hari)
Suplementasi harus dilanjutkan sampai tercapai penyesuaian usia 40 minggu. Kemudian, berikan vitamin D pada bayi dengan dosis yang dianjurkan untuk bayi baru lahir yang sehat.
Vitamin D - dosis pada anak-anak dan remaja obesitas
Orang dengan BMI tinggi biasanya rendah vitamin D. Karena vitamin matahari larut dalam lemak, vitamin ini ditahan oleh lemak subkutan, yang membuatnya sulit untuk dibawa ke dalam darah. Selain itu, telah terbukti bahwa orang gemuk mengalami peningkatan 57% kadar vitamin D setelah terpapar radiasi UVB. lebih rendah dibandingkan orang dengan berat badan normal.
- dari September hingga April - 1200-2000 IU / hari (30,0-50,0 µg / hari)
Suplementasi dapat digunakan sepanjang tahun jika sintesis vitamin D yang memadai tidak dapat dipastikan di musim panas. Dosis spesifik tergantung pada derajat obesitas. Namun, sebelum digunakan, disarankan untuk melakukan tes darah 25- (OH) D dan konsultasikan hasil tesnya dengan dokter atau apoteker. (GIS)
Penulis: Time S.A
Gunakan pola makan online yang nyaman dari Panduan Kesehatan, yang juga dikembangkan untuk orang-orang yang berjuang dengan kekurangan vitamin dan mikronutrien. Rencana diet yang dipilih dengan cermat akan menanggapi kebutuhan nutrisi individu Anda. Berkat mereka, Anda akan mendapatkan kembali kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Diet ini dikembangkan sesuai dengan rekomendasi dan standar terbaru dari lembaga ilmiah dan penelitian.
Temukan lebih banyak lagiVitamin D - Dosis untuk orang dewasa gemuk dan orang tua
Kebanyakan orang gemuk dan lansia terkena kekurangan vitamin D dalam tubuhnya, terutama pada periode kurang terpapar sinar matahari. "Pedoman sebelumnya menyatakan bahwa orang-orang ini direkomendasikan suplementasi dengan vitamin D dengan dosis hingga 4.000 IU / hari (100 µg / hari) 4, namun, data ilmiah baru menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D pada dosis di atas 10 µg / hari pada orang tanpa defisiensi. vitamin ini mungkin terkait dengan peningkatan mortalitas akibat kanker dan penyebab lainnya 2 "baca rilis GIS. Oleh karena itu:
- dosis aman adalah 2000 IU / hari (hingga 50,0 µg / hari)
Sepanjang tahun. Dosisnya tergantung derajat obesitas. Namun, sebelum digunakan, disarankan untuk melakukan tes darah 25- (OH) D dan konsultasikan hasil tesnya dengan dokter atau apoteker. (GIS)
Vitamin D - dosis untuk orang yang bekerja di malam hari dan dengan kulit gelap
Orang yang bekerja pada malam hari harus lebih banyak mengonsumsi vitamin D karena terbatasnya paparan sinar matahari. Pada gilirannya, orang dengan kulit gelap, karena mereka memproduksi vitamin D sekitar 6 kali lebih lambat dibandingkan orang dengan kulit cerah. Akibatnya, mereka bisa memiliki hingga setengah kadar vitamin D dalam darah pada orang dengan kulit cerah.
- 1000-2000 IU / hari (25.0-50.0 µg / hari)
Sepanjang tahun. Dosisnya tergantung berat badan.
Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
Sumber:
- Jarosz M .: Standar nutrisi untuk penduduk Polandia, Food and Nutrition Institute, Warsawa, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Asosiasi Diantara Penggunaan Suplemen Diet, Asupan Nutrisi, dan Kematian Di Antara A.S. Dewasa: A Cohort Study. Ann Intern Med. 2019 April 9th doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Menilai keamanan vitamin D setelah fortifikasi dan skenario asupan suplementasi menggunakan Basis Data Komprehensif EFSA: pendekatan ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Pedoman Suplementasi Vitamin D untuk Populasi Umum dan Kelompok yang Berisiko Kekurangan Vitamin D di Polandia - Rekomendasi dari Perkumpulan Polandia untuk Endokrinologi Anak dan Diabetes dan Panel Ahli Dengan Partisipasi Konsultan Spesialis Nasional dan Perwakilan Masyarakat Ilmiah - Pembaruan 2018. Endokrinol Depan 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Artikel yang direkomendasikan:
Vitamin K2 - kerja, sumber terjadinya, gejala defisiensiArtikel yang direkomendasikan:
Apakah vitamin C menyembuhkan kanker? Dapatkah Infus Vitamin C Intravena Menyembuhkan Tumor?
