Vitamin B50 adalah nama suplemen yang mengandung jumlah vitamin B yang tercatat. Sudah 1 kapsul mencakup sekitar 4500 persen. kebutuhan harian vitamin B1 dan vitamin B2 dan lebih dari 2000 persen. untuk vitamin B12! Beberapa vitamin B tidak menyebabkan efek samping bila dikonsumsi secara berlebihan, tetapi yang lain, jika dikonsumsi terlalu banyak, menyebabkan perubahan yang berbahaya dan seringkali tidak dapat diubah dalam tubuh. Cek apa itu vitamin B50 dan apakah konsumsinya aman untuk kesehatan.
Vitamin B50 adalah kompleks dari semua vitamin B. Vitamin B50 diiklankan sebagai suplemen yang secara unik memperkuat sistem kekebalan dan memiliki efek luar biasa pada peningkatan kesehatan, kulit dan kuku. Semua berkat vitamin B dosis besar - lebih besar dari yang disarankan, yang dapat ditemukan dalam satu kapsul. Beberapa vitamin B tidak menyebabkan efek samping bila dikonsumsi secara berlebihan, tetapi yang lain, jika dikonsumsi terlalu banyak, menyebabkan perubahan yang berbahaya dan seringkali tidak dapat diubah dalam tubuh.
Vitamin B50 - sifat vitamin B kompleks
- Thiamin (vitamin B1) - membantu berfungsinya jantung dengan benar
- Riboflavin (vitamin B2) - sesuai dengan mis. untuk menjaga penglihatan yang tepat
Angka 50 dalam nama suplemen mengacu pada jumlah setiap vitamin B dalam satu tablet - 50 mg atau µg.
- Niacin (vitamin B3) - di atas segalanya membantu menjaga kesehatan kulit
- Kolin (vitamin B4) - secara signifikan mempengaruhi fungsi hati
- Asam pantotenat (vitamin B5) - sangat penting, antara lain untuk atlet, karena bertanggung jawab atas berfungsinya otot dan persendian
- Pyridoxine (vitamin B6 - termasuk meningkatkan daya tahan tubuh
- Biotin (vitamin B7) - penting bagi penderita diabetes karena diperlukan untuk metabolisme yang tepat, terutama dalam metabolisme glukosa.
- Inositol (vitamin B8) - menurunkan kolesterol dan mencegah perubahan kulit.
- Asam folat (vitamin B9) - penting selama kehamilan. Tanpanya, cacat serius bisa berkembang pada janin
- Vitamin B12 - Dapat juga melindungi dari penyakit Alzheimer, kanker dan penyakit mental.
- PABA (asam p-aminobenzoic)
Beberapa suplemen yang disebut vitamin B50 diperkaya dengan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan kelompok vitamin ini. Biasanya ini adalah ekstrak tumbuhan - dari acerola, peterseli atau mawar liar - tumbuhan yang memiliki kandungan asam askorbat tertinggi.
Vitamin B50 - Apa yang Terlalu Banyak, Apakah Tidak Sehat? Efek samping suplementasi vitamin B50
1 kapsul vitamin B50 mengandung masing-masing 50 mg atau µg vitamin B. Pengecualiannya adalah asam folat, yang jumlahnya 400 µg. Sedangkan asupan vitamin B harian yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah: ¹
Sebelum menggunakan vitamin B50, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Ini berlaku terutama untuk wanita hamil, ibu menyusui, dan orang yang minum obat dan orang sakit.
- vitamin B1 - 1,1 - 1,3 mg
- vitamin B2 - 1,1 - 1,3 mg
- vitamin B3 - 14-16 mg
- vitamin B4 - 425 mg (wanita), 550 mg (pria)
- vitamin B5 - 5 mg
- vitamin B6 - 1,5 - 1,7 mg
- vitamin B8 - 30 µg
- vitamin B12 - 2,4 µg
- asam folat (vitamin B9) - 400 µg
Jadi, suplemen yang disebut vitamin B50 mencakup sekitar 4.500 persen. kebutuhan harian akan vitamin B1 dan vitamin B2, lebih dari 2.000 persen pada vitamin B12 atau sekitar 300 persen untuk vitamin B6. Bisakah jumlah tersebut berbahaya bagi tubuh? Konsumsi berlebihan beberapa vitamin B tidak menyebabkan efek kesehatan yang berbahaya. Vitamin B1 dan B2 memiliki kemampuan terbatas untuk diserap dari saluran gastrointestinal, dan jumlah kelebihannya mudah dikeluarkan melalui urin. Begitu juga untuk biotin dan vitamin B12.
Baca juga: VITAMIN Alami Lebih Baik dari Sintetis Vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat hamil Bagaimana cara memasak agar vitamin tidak hilang?Vitamin B disediakan dengan makanan. Dalam beberapa kasus, ini memungkinkan Anda memenuhi kebutuhan harian untuk vitamin ini.
Namun, niasin (vitamin B3) yang diberikan dalam dosis di atas 2 g / hari (2000 mg / hari) dapat meningkatkan resistensi insulin pada orang dewasa yang berisiko tinggi terkena diabetes yang bergantung pada insulin .¹ Sebaliknya, konsumsi kolin (vitamin B4) yang berlebihan juga dapat menurunkan tekanan darah. tekanan darah tinggi, berkeringat, mual dan diare. Asam pantotenat yang berlebihan dapat menyebabkan diare atau gejala alergi.
Perhatian harus dilakukan saat mengambil vitamin B6. Suplementasi jangka panjangnya dalam dosis berlebihan (200 mg per hari) vitamin B6, yang menyebabkan terjadinya inkoordinasi otot, peningkatan rasa sejuk, kesemutan pada tungkai, dan degenerasi jaringan saraf.Perubahan ini, bagaimanapun, menghilang dengan pembatasan asupan piridoksin (vitamin B6), tetapi banyak dari mereka mungkin tidak dapat diubah.
Oleh karena itu, sebelum menggunakan vitamin B50, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter yang akan menentukan apakah benar-benar diperlukan suplementasi vitamin B dalam jumlah yang banyak. Hal ini terutama berlaku untuk wanita hamil, ibu menyusui, dan mereka yang minum obat atau orang sakit.
Patut diketahuiVitamin B100
Vitamin B100 juga tersedia di pasaran. 1 kapsul suplemen ini mengandung 100 mg atau µg masing-masing vitamin B. Oleh karena itu, risiko overdosis sangat tinggi saat mengonsumsi obat ini.
Sumber:
1. Standar nutrisi untuk penduduk Polandia - amandemen, Food and Nutrition Institute, Warsawa 2012
Artikel yang direkomendasikan:
Vitamin K2 - kerja, sumber terjadinya, gejala defisiensiArtikel yang direkomendasikan:
Vitamin C kidal - sifat
