Meskipun anak tersebut ingin sekali berlatih dalam pelajaran olahraga, tetap ada baiknya untuk memberinya aktivitas fisik tambahan. Cari tahu mengapa itu sangat penting dan bagaimana memilih disiplin olahraga terbaik untuk anak Anda.
Aktivitas fisik sehari-hari seorang anak penting tidak hanya untuk sosok yang baik. Ini juga mempengaruhi kesehatan dan perkembangan mental yang tepat. Ini dapat membantu pembelajaran karena otak yang diberi oksigen selama olahraga bekerja lebih baik, berkat itu lebih mudah bagi anak untuk berkonsentrasi pada pembelajaran - seperti yang dikonfirmasi oleh hasil penelitian, baru-baru ini diterbitkan dalam Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Dengan meningkatkan aliran darah ke otak, olahraga meningkatkan kadar norepinefrin dan endorfin, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat faktor pertumbuhan yang merangsang pembentukan sel saraf baru dan hubungan di antara keduanya.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa dari 50 hingga 70 persen. anak-anak dan remaja berolahraga terlalu sedikit - aktivitas mereka hanya terbatas pada latihan olahraga wajib. Terkadang hal ini juga hilang jika anak tidak menyukai pelajaran olahraga atau dikecualikan darinya. Namun, ini bukan situasi tanpa harapan - ada baiknya memberi anak kesempatan untuk mempraktikkan disiplin olahraga yang dia sukai. Pada saat yang sama, lebih mudah untuk mendorong seorang anak untuk bergerak ketika dia meyakinkan dirinya untuk suatu olahraga. Faktor pendorong yang baik tidak hanya minat anak, tetapi juga mode terkini di antara teman sebaya untuk mempraktikkan disiplin tertentu.
Olahraga apa yang sangat direkomendasikan untuk anak-anak?
Baik jika olahraga yang dipilih oleh anak secara harmonis mengembangkan seluruh sosok (seperti renang, berkuda, bola voli, seni bela diri Timur atau olahraga akrobat). Mempraktikkan beberapa disiplin ilmu - misalnya tenis, bola tangan, atau olahraga lain di mana satu bagian tubuh digunakan lebih intensif daripada yang lain - perlu berkonsultasi dengan ahli ortopedi. Hampir 90 persen Anak-anak Polandia memiliki cacat postur tubuh, yang dapat diperburuk jika anak tersebut memiliki disiplin olahraga yang tidak tepat.
Seorang anak gemuk harus berolahraga setiap hari!
Cuaca buruk bukanlah alasan untuk berhenti melakukan aktivitas fisik - olahraga sederhana selama dua puluh menit setiap hari sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Penting agar mereka dilakukan secara sistematis. Dalam kasus obesitas tinggi, program latihan harus disetujui oleh spesialis, karena beberapa latihan (misalnya lompat tali) tidak disarankan, karena dapat menyebabkan kerusakan sendi.
Apa sebenarnya resiko anak yang beratnya terlalu banyak?
Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan bahwa obesitas pada masa kanak-kanak sekarang menjadi epidemi. Sekitar 20 persen. anak-anak memiliki berat badan terlalu banyak, sepertiga dari jumlah itu adalah obesitas. Para ahli memperkirakan bahwa jumlah anak yang kelebihan berat badan di Eropa akan meningkat lebih dari satu juta per tahun. Dalam daftar negara di mana jumlah remaja dengan berat badan berlebih adalah yang tercepat, Polandia menempati urutan pertama yang terkenal. Apa akibat terlalu berat? Pertama-tama, masalah kesehatan yang serius. Sebuah studi baru-baru ini oleh para dokter di Rumah Sakit Anak British Columbia di Kanada menunjukkan bahwa pembuluh darah anak-anak yang mengalami obesitas sama tidak fleksibelnya dengan orang dewasa dengan penyakit kardiovaskular. Kekakuan aorta pada orang dewasa dapat menyebabkan serangan jantung, sehingga para ahli menduga hal yang sama mungkin juga terjadi pada remaja.
Anak-anak obesitas juga jauh lebih mungkin menderita apa yang disebut sindrom metabolik, yaitu penyakit yang berhubungan dengan metabolisme abnormal seperti aterosklerosis atau hipertensi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berat badannya terlalu banyak di masa kanak-kanak lebih mungkin untuk menderita penyakit jantung dan sistem peredaran darah di masa dewasa.
Terlalu banyak jaringan adiposa meningkatkan risiko kanker, merusak metabolisme lipid, dan juga merusak toleransi tubuh terhadap glukosa - sehingga kondusif untuk perkembangan diabetes tipe 2, yang sebelumnya hanya terjadi di kalangan orang dewasa. Berat badan berlebih juga merupakan beban berlebih pada sistem osteoartikular, yang menyebabkan perubahan permanen pada sendi lutut dan pinggul. Tidak mungkin mengabaikan efek pada jiwa - kelebihan berat badan dan obesitas menyebabkan isolasi dari teman sebaya, menyebabkan depresi, dan mengganggu harga diri.
Setiap siswa kelima melewatkan pelajaran olahraga
Sumber: Lifestyle.newseria.pl
Berapa kali seminggu seorang anak harus berolahraga?
Kita sudah tahu sejak lama bahwa duduk di depan TV atau bermain game komputer itu buruk bagi tubuh. Diketahui juga bahwa selama berjam-jam dihabiskan dengan berdiri diam di depan layar, anak-anak membayar dengan kelelahan, keengganan untuk melakukan upaya mental, kelebihan berat badan dan, lebih sering, obesitas. Hasil penelitian dengan jelas membuktikan bahwa selain diet, aktivitas fisik adalah yang paling efektif dalam memerangi kelebihan lemak tubuh. Kami tahu anak Anda harus berolahraga secara teratur. Tapi apa sebenarnya artinya dan bagaimana Anda memastikan anak Anda mendapatkan jumlah olahraga yang sesuai untuk usianya? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan diberikan oleh piramida aktivitas fisik, yang dikembangkan oleh para ahli program "Jaga keseimbangan", yang dilaksanakan di bawah Program Kerjasama Swiss-Polandia.
Setiap hari anak harus menaiki tangga, berayun, berlari bersama anjing, berjalan. 3-5 kali seminggu anak harus bermain sepak bola, mengendarai sepeda, skuter, dll. (Opsional). Anda disarankan untuk mengikuti kegiatan olahraga tambahan (berenang, menari, karate, dll.) 2,3 kali seminggu. Dan yang terpenting, batasi menonton televisi pasif.
bulanan "Zdrowie"
.jpg)
