Fat Thursday: Berapa Banyak Kalori yang Dimiliki Donat dan Berapa Faworki?

Apakah donat mengandung 250 atau 400 kalori tergantung pada ukuran, isian, bahan tambahan, dan cara menggorengnya. Dalam kasus faworki, masalahnya sederhana - satu faworka memiliki 87 kkal. Periksa berapa banyak kalori yang "mengancam" Anda pada hari Kamis yang gemuk.

Kamis gemuk adalah hari ketika bom kalori lain mengintai di setiap langkah. Donat, faworki, faworki, donat ... Berapa kalori dalam satu donat, dan berapa kalori yang dimiliki faworki? Jika Anda tidak puas dengan jawabannya: terlalu banyak, di bawah ini Anda akan menemukan jawaban yang kasar, karena donat tidak sama dengan donat.

Dengarkan berapa banyak kalori yang dimiliki donat. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Nilai kalori dari donat, faworków, dan makanan lezat lainnya yang disajikan pada hari Kamis yang gemuk

• donat klasik 80 gram memiliki 341 kilokalori, kurang dari 6 gram protein, lebih dari 50 gram karbohidrat dan sekitar 13 gram lemak.
• Donat Spanyol (yang disebut sarang) - dalam 100 gram ia memiliki lebih dari 400 kilokalori, lebih dari 3 gram protein, sekitar 60 gram gula dan 18 gram lemak
• donat kecil dengan icing dan selai memiliki 290 kkal dan 11 gram lemak
• donat dengan advokat memiliki 237 kkal dan 9 gram lemak
• 100 gram donat mini memiliki sekitar 415 kilokalori, 3 gram protein, 18 gram gula, dan sekitar 60 gram lemak.
• 100 gram besi keju memiliki sekitar 270 kilokalori, sekitar 46 gram karbohidrat, 8-10 gram protein, dan 6-8 gram lemak.
• Faworki dalam 100 gram memiliki lebih dari 511 kilokalori, sekitar 9 gram protein, kurang dari 50 gram karbohidrat dan lebih dari 30 gram lemak, dengan 1 faworki menjadi 87 kkal dan 5,5 gram lemak.

Lihat foto lainnya Jenis donat di dunia 11 Layak diketahui

Donat berlubang, 100 g donat memiliki 426 kkal dan satu donat, sekitar 45 g, memiliki 192 kkal

• Total protein - 5,20 / 2,34 g
• Lemak - 22,90 / 10,30 g
• Karbohidrat - 50.80 / 22.86 g
• Serat - 1,5 / 0,7 g

Vitamin

• Tiamin - 0,233 / 0,105 mg
• Riboflavin - 0,198 / 0,089 mg
• Niasin -1.512 / 0.680 mg
• Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
• Asam folat - 70/32 µg
• Vitamin A - 10/4 IU
• Vitamin B12 - 0,24 / 0,11 mg

Mineral

• Kalsium - 60/27 mg
• Besi - 1,06 / 0,48 mg
• Magnesium - 17/8 mg
• Fosfor - 117/53 mg
• Kalium - 102/46 mg
• Sodium - 402/181 mg
• Seng - 0,44 / 0,20 mg

Asam lemak

• jenuh - 5.926 / 2.667 g
• tak jenuh tunggal - 12.697 / 5.714 g
• tak jenuh ganda - 2.909 / 1.309 g
• kolesterol - 32/14 g

Sumber Data: Database Nutrisi Nasional USDA untuk Referensi Standar

Patut diketahui

100 g donat puff memiliki 412, dan satu donat Perancis kira-kira 41 g adalah 169 kkal

• Total protein - 3,10 / 1,27 g
• Lemak - 18.30 / 7,50 g
• Karbohidrat - 59,50 / 24,39 g
• Serat - 1,2 / 0,5 g

Vitamin

• Tiamin - 0,181 / 0,074 mg
• Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
• Niasin - 2.130 / 0.873 mg
• Vitamin B6 - 0,020 / 0,008 mg
• Asam folat - 66/27 µg
• Vitamin A - 8/3 IU
• Vitamin B12 - 0,05 / 0,02 µg
• Vitamin E - 0,16 / 0,07 mg
• Vitamin K - 8.0 / 3.3 µg

Mineral

• Kalsium - 26/11 mg
• Besi - 2,42 / 0,99 mg
• Magnesium - 12/5 mg
• Fosfor - 123/50 mg
• Kalium - 78/32 mg
• Sodium - 345/141 mg
• Seng - 0,26 / 0,11 mg

Asam lemak

• jenuh - 4.667 / 1.913 g
• tak jenuh tunggal - 10,446 / 4,283 g
• tak jenuh ganda - 2.285 / 0.937 g
• kolesterol - 11/5 g

Sumber Data: Database Nutrisi Nasional USDA untuk Referensi Standar

Baca juga: Fat Thursday light: resep donat rendah kalori Tabel kalori: manisan Bagaimana cara membakar kalori dari satu donat? Patut diketahui

Donat ragi dengan isian selai dalam 100 g memiliki 340 kkal dan satu donat selai memiliki 289 kkal

• Total protein - 5,90 / 5,02 g
• Lemak - 18,70 / 15,89 g
• Karbohidrat - 39.00 / 33.15 g
• Serat - 0,9 / 0,8 g

Vitamin

• Tiamin - 0,312 / 0,265 mg
• Riboflavin - 0,142 / 0,121 mg
• Niasin - 2.137 / 1.816 mg
• Vitamin B6 - 0,100 / 0,085mg
• Asam folat - 104/88 µg
• Vitamin A - 71/60 IU
• Vitamin B12 - 0,22 / 0,19 µg
• Vitamin E - 0,43 / 0,37 mg
• Vitamin K - 7,1 / 6,0 µg

Mineral

• Kalsium - 25/21 mg
• Besi - 1,76 / 1,50 mg
• Magnesium - 20/17 mg
• Fosfor - 85/72 mg
• Kalium - 79/67 mg
• Sodium - 455/387 mg
• Seng - 0,75 / 0,64 mg

Asam lemak

• jenuh - 4.843 / 4.117 g
• tak jenuh tunggal - 10,226 / 8,692 g
• tak jenuh ganda - 2.377 / 2.020 g
• kolesterol - 26/22 g

Sumber Data: Database Nutrisi Nasional USDA untuk Referensi Standar

Artikel yang direkomendasikan:

Kamu donat yang mana