Kebahagiaan - apa itu? Pepatah populer mengatakan bahwa kebahagiaan harus dibantu. Ada banyak kebenaran di dalamnya! Banyak yang bisa Anda lakukan agar perasaan bahagia menemani kita setiap hari. Ini masalah sikap. Cari tahu apa yang akan membantu Anda mencapai kebahagiaan!
Kebahagiaan - apa yang membuat kita merasakannya? Seseorang akan mengatakan bahwa kesehatan itu penting di sini, yang lain - cinta itu, dan orang lain - memenuhi pekerjaan. Ini bisa menjadi komponen penting dari kebahagiaan - selama kita bisa melihatnya dan menikmatinya. Kebahagiaan adalah keadaan pikiran - dan tubuh - yang bisa dipelajari untuk membangkitkan dan memperkuat. Bagaimana cara mengerjakannya?
Daftar Isi:
- Kebahagiaan hidup selaras dengan diri Anda sendiri
- Kebahagiaan adalah rasa hak pilihan
- Kebahagiaan berfokus pada apa yang penting
- Kebahagiaan ada di saat ini
- Kebahagiaan adalah emosi positif
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Kebahagiaan hidup selaras dengan diri Anda sendiri
- Waktu Anda terbatas, jadi jangan sia-siakan dengan menjalani hidup orang lain. Jangan biarkan kebisingan pendapat orang lain menenggelamkan suara hati Anda memiliki keberanian untuk mengikuti kata hati dan intuisi Anda - ini adalah kata-kata Steve Jobs, salah satu pendiri Apple.
Mereka adalah panduan bagi mereka yang kelelahan di tempat kerja atau bosan dengan bidang studi yang mereka pilih untuk memenuhi harapan orang tua mereka. Ketika seorang pria terlibat dalam aktivitas yang tidak populer, dia akan mengerahkan lebih banyak upaya fisik dan mental ke dalamnya daripada jika dia memiliki hati untuk itu.
Dia merasa bahwa dia tidak melakukannya dengan sangat baik - dan itu meningkatkan tingkat stres dan ketakutan akan kegagalan. Situasi seperti itu membebani jiwa, dan dalam jangka panjang merusak kesehatan. Bagaimana cara mengubahnya? Tidak harus perubahan radikal dalam hidup, terkadang koreksi kecil sudah cukup, misalnya mengubah posisi pekerjaan di perusahaan yang sama.
Mungkin membantu untuk memikirkan pentingnya apa yang kita lakukan - bahkan pekerjaan yang tidak terlalu disukai masuk akal untuk berpikir bahwa itu memungkinkan kita untuk mendapatkan pengalaman atau sumber daya untuk memenuhi kebutuhan penting. Mampu bekerja dengan kesenangan sangat penting untuk kebahagiaan. Ini memberi kepuasan sekaligus kesempatan untuk mencapai kesuksesan.
Kebahagiaan adalah rasa hak pilihan
Penelitian menunjukkan bahwa apa yang paling membuat kita stres - baik di tempat kerja atau dalam kehidupan sehari-hari - adalah kehilangan kendali: perubahan dan situasi yang tidak dapat diprediksi di mana kita harus berpartisipasi yang tidak kita terima atau pengaruhi. Untuk mengurangi stres yang terkait dengannya, Anda dapat mencoba mengabaikan masalah ("Saya akan memikirkannya besok"), tetapi strategi ini hanya membantu sementara dan biasanya tidak menyelesaikan masalah.
Anda juga dapat berbagi kekhawatiran Anda dengan seseorang yang dekat dengan Anda - berbicara meredakan ketegangan dan sering kali membantu Anda menemukan solusi. Namun, Anda juga dapat mencoba mengubah situasi menjadi keuntungan Anda dengan mengubah stres menjadi tindakan.
Pendekatan aktif terhadap masalah, meskipun tidak memberikan efek yang diharapkan, selalu merupakan kesempatan - jika hanya untuk mendapatkan pengalaman lain. Dan itu memberi Anda rasa hak pilihan yang tak ternilai yang meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Dengan memercayai kemampuan kita untuk memengaruhi, kita dapat belajar untuk memperlakukan kesulitan sebagai tantangan, bukan ancaman, dan untuk mengurangi tingkat kecemasan dan stres kita.
Baca juga:
Lajang yang bahagia: hidup sendiri bisa sangat menarik
Apa yang membuat seseorang bahagia?
Jangan takut akan perubahan: mereka membuka kemungkinan baru
Kebahagiaan berfokus pada apa yang penting
Salah satu faktor yang membuat seseorang sulit mencapai kebahagiaan adalah hidup terburu-buru. Kita jatuh ke dalam perangkap ini jika kita menginginkan terlalu banyak - barang, kesan, prestise. Kami ingin dipromosikan, membeli mobil baru, pergi berlibur yang mencakup semua, melunasi pinjaman. Kami bekerja lebih lama dan lebih lama untuk dapat mengonsumsi, dan kami gagal untuk melihat bahwa kami mengonsumsi alih-alih hidup.
Lagi pula, kita hanya punya sedikit waktu luang untuk itu. Kami menghabiskannya berdiri di kemacetan lalu lintas, menonton episode serial favorit kami di akhir pekan. Terburu-buru dan stres yang terkait dengannya membatasinya, karena hal itu tidak memberi kita ruang untuk pengembangan dan refleksi apakah yang kita lakukan cocok untuk kita. Terburu-buru sulit menikmati kesenangan, istirahat, mencari waktu untuk memupuk persahabatan dan hubungan dengan orang yang dicintai.
Untuk menemukan keseimbangan batin, Anda perlu memberi ruang untuk hal-hal yang benar-benar penting bagi kita. Ini dapat dicapai dengan menghilangkan hal-hal yang berlebihan dari kehidupan. Mari kita kendalikan pengeluaran, mari kita tahan godaan untuk melompat pada komoditas apa pun yang tergoda oleh pasar ("Anda harus memilikinya!"). Mari kita membeli apa yang diperlukan untuk hidup dan berfungsi, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak - berkat ini, tekanan penghasilan akan berkurang dan lebih banyak dana akan tersisa untuk memenuhi kebutuhan penting dan mewujudkan impian.
Penting untuk fokus pada tujuan yang kita pedulikan - tujuan jangka panjang dan sehari-hari. Mari kita batasi jumlah pertemuan, masalah yang harus ditangani, dan duduk di Internet. Setiap hari kita menetapkan sendiri 3 atau 4 tugas terpenting, dan kita harus melakukan tugas yang kurang penting hanya jika ada cukup waktu. Berkat ini, kita akan mendapatkan waktu untuk memupuk hubungan penting dan ruang mental untuk memikirkan tentang apa yang membuat kita bahagia, menciptakan gagasan untuk implementasi tujuan hidup. Kemudian kita akan benar-benar mulai menikmati hidup.
Kebahagiaan ada di saat ini
Menganalisis peristiwa masa lalu bermanfaat karena mengajari Anda cara menghindari kesalahan yang telah Anda buat. Memvisualisasikan masa depan juga penting karena memotivasi Anda untuk bertindak dan memungkinkan Anda merencanakan gerakan hidup Anda. Namun, refleksi obsesif tentang apa yang dulu dan ketakutan yang berlebihan akan apa yang tidak akan memungkinkan Anda untuk menikmati apa yang ada di sini dan sekarang, atau untuk fokus pada tindakan positif.
Tanpa melupakan tujuan-tujuan penting, ada baiknya hidup di saat-saat yang abadi. Ketika kita menyadari bahwa masa lalu telah ada dan bahwa kita dapat membentuk masa depan hari ini, kita akan mengurangi tingkat stres kita. Dengan memusatkan perhatian pada momen saat ini, kita bisa merasakan dan menjadi lebih intens dan lebih penuh. Lebih mudah untuk terhubung dengan orang-orang ketika kita lebih memperhatikan sinyal mereka. Untuk merasakan keindahan dunia, untuk menyerap kesenangan dengan semua indera, tidak dapat diakses oleh pikiran yang sibuk dengan merenungkan apa yang ada dan apa yang akan terjadi.
Kebahagiaan adalah emosi positif
Perasaan bahagia secara signifikan dipengaruhi oleh hubungan positif dengan orang lain. Mereka memberikan dukungan di masa-masa sulit, rasa aman dan, di atas segalanya, kegembiraan tanpa pamrih yang kita rasakan saat kita bisa memberi orang lain. Memberi (dalam arti luas kata) memberi lebih banyak kepuasan daripada menerima. Jadi, marilah kita tidak hanya memberi orang yang kita cintai, tetapi juga semua yang kita temui dalam perjalanan - dengan dukungan, percakapan, atau hanya dengan senyuman.
Emosi positif akan kembali kepada kita dan memperkuat kesejahteraan psikologis kita, karena kebaikan membangkitkan reaksi yang sama: senyuman menimbulkan senyuman, memfasilitasi komunikasi. Apakah kita merasa bahagia juga dipengaruhi oleh rasa syukur - saya sehat, saya memiliki pekerjaan, keterampilan, atap di atas kepala saya, teman dekat, dan hari ini matahari bersinar. Sikap ini memungkinkan Anda untuk melihat dunia dari perspektif "setengah gelas penuh".
Artikel yang direkomendasikan:
Teori kebahagiaan bawang, atau kebahagiaan kita bergantung pada apa? Ini akan berguna bagi AndaKesehatan fisik dan rasa bahagia berjalan seiring - tidak hanya dalam arti bahwa orang yang baik-baik saja lebih bahagia. Hal ini juga berlaku sebaliknya: keadaan jiwa yang buruk merugikan tubuh. Contoh klasiknya adalah sakit punggung, yang tidak hanya menggoda pekerja kerah biru, tetapi juga mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di meja - mereka tidak membawa apa-apa selain secara mental "melawan arus", otot-otot mereka masih tegang karena stres dan terburu-buru.
Dalam mengejar kesuksesan, kita mengeksploitasi tubuh kita dengan kejam, membebani mereka secara berlebihan, menolak untuk beristirahat, mengabaikan sinyal yang mengkhawatirkan. Sedangkan jika kita menjaga tubuh maka jiwa juga akan lebih kuat, dan akan lebih efektif serta puas dengan kehidupan. Marilah kita menghargai apa yang dapat dilakukan oleh mekanisme tubuh kita yang sangat kompleks ini.
Marilah kita menerimanya sebagaimana adanya - cukup baik, belum tentu sempurna, dan marilah kita tidak mengharapkan lebih dari yang dapat ditanggungnya. Mari kita lihat berapa banyak pengalaman indah yang diberikannya kepada kita dan biarkan, dan perasaan bahagia pasti akan meningkat.
Mari kita tetap berada di alam sesering mungkin - hanya dengan melihat warna hijau selama 20 menit dapat menurunkan tingkat kortisol, mengurangi stres berada di lingkungan kota yang bising yang dipenuhi dengan teknologi dan radiasi.
Mari kita putuskan koneksi dari jaringan secara teratur, jaga kebersihan tidur dan keseimbangan antara bekerja dan istirahat. Mari berlatih bernapas, mendengarkan musik, bernyanyi, dan tertawa sesering mungkin. Mari kita adopsi seekor anjing - ditemani seekor binatang tidak hanya memaksa Anda untuk berolahraga, tetapi juga merangsang pelepasan oksitosin, hormon cinta.
bulanan "Zdrowie"
