Kaki di atas 50, jika kita telah mengabaikannya sebelumnya, pada akhirnya dapat muncul dalam bentuk penyakit yang serius. Epidermis yang sangat berkeratin, infeksi bakteri dan jamur, kelainan bentuk - ini hanyalah puncak gunung es yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri, dan bahkan masalah saat berjalan. Lihat apa yang bisa diharapkan oleh kaki di usia 50-an!
Daftar Isi:
- Kaki 50-an: gangguan keratosis
- Kaki 50-an: kuku kaki tumbuh ke dalam
- Kaki di atas 50: hallux valgus (hallux)
- Kaki di atas lima puluh: taji tumit
Kaki di atas 50, jika kita belum merawatnya sebelumnya, bisa mulai menimbulkan gangguan kesehatan. Kaki harus dirawat sesering bagian tubuh lainnya, dan dalam kasus orang lanjut usia, perawatan harian dan kunjungan rutin ke ahli penyakit kaki mungkin diperlukan. Seiring bertambahnya usia, kulit, termasuk kaki, mulai kehilangan protein penting - kolagen. Ia menjadi rentan terhadap kekeringan, pembentukan retakan dan perubahan, dan kuku menjadi lebih tebal dan keras. Setelah usia lima puluh tahun, cacat kaki yang terabaikan dalam bentuk kelainan bentuk yang berkembang pesat juga terlihat.
Kaki 50-an: gangguan keratosis
- Gangguan keratosis (hiperkeratosis), seperti kapalan, jagung, fisura, mungkin terkait dengan masalah pada sistem peredaran darah atau dengan hilangnya jaringan lemak, yang bertanggung jawab atas bantalan alami kaki. Pembentukannya dikaitkan dengan kulit kering, penyakit penyerta seperti diabetes atau rematik, kelebihan berat badan, cacat postur, dan kelainan bentuk kaki - jelas Sylwia Śląskiewicz, ahli penyakit kaki di FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Jagung biasanya kecil, lesi kapalan berbatas jelas dari kulit yang sehat. Mereka dicirikan oleh adanya sumbat tanduk atau inti yang menembus jauh ke dalam epidermis. Mereka menyebabkan rasa sakit yang menyengat atau tertekan. Di sisi lain, kapalan adalah penebalan dari epidermis yang tidak tergambar jelas, biasanya berbentuk bulat, kuning atau kuning kecokelatan. Mereka menyebabkan rasa sakit yang membakar.
Mungkin juga ada masalah tumit pecah-pecah karena kelainan bentuk tulang atau kekurangan vitamin A. Ini adalah celah yang terbentuk di epidermis yang kering dan sering tumbuh terlalu banyak.
Baca juga:
Bagaimana cara merawat kaki Anda? Panduan perawatan kaki
Bagaimana cara meredakan kaki lelah? Perawatan dan latihan
Bagaimana cara memilih sepatu agar nyaman dan sehat?
Bagaimana cara mencegah dan mengobati kapalan di usia tua?Pedikur podiatri - setiap perubahan kulit pada kaki, seperti kapalan dan jagung, harus dibuang di kantor podiatri dengan menggunakan alat profesional dan steril, misalnya pisau bedah atau pahat. Selama kunjungan, ahli penyakit kaki tidak hanya menangani perubahan pada kulit atau kuku, tetapi juga memberikan perawatan menyeluruh pada kaki, yang berarti prosedurnya sendiri dapat memakan waktu hingga 1,5 jam. Para ahli menyarankan agar Anda tidak membuang jagung sendiri dengan plester. Asam kuat yang terkandung dalam tambalan menyebabkan kulit menjadi maserasi, juga merusak jaringan sehat di sekitar bekas tersebut. Inti, di tengah kalus, biasanya tetap di tempatnya.
Pemeriksaan kaki - jika perubahan kembali secara sistematis, itu mungkin merupakan tanda cacat kaki saat ini. Penebalan kulit dan kapalan menandakan bahwa bagian kaki ini terlalu tertekan. Berdasarkan pemeriksaan, fisioterapis dapat merekomendasikan penggunaan sol ortopedi individu.
Sisipan koreksi individual - koreksi yang digunakan pada sol dalam dimaksudkan untuk menghilangkan tempat-tempat di mana terdapat tekanan yang berlebihan.
Kaki 50-an: kuku kaki tumbuh ke dalam
- Orang-orang di usia yang lebih tua mungkin merasa sulit untuk merawat lempeng kuku dengan benar, yang mungkin mulai tumbuh karena pemendekan yang salah atau sepatu yang terlalu ketat. Pada awalnya, rasa sakit tidak terlalu terasa dan menyerupai rasa tidak nyaman karena memakai sepatu yang terlalu ketat. Kuku mulai tumbuh ke arah yang salah dan berbalik ke arah batang kuku, menyebabkan iritasi - jelas ahli penyakit kaki Sylwia Śląskiewicz.
Bagaimana cara mencegah dan mengobati kuku kaki yang tumbuh ke dalam di usia tua?
Pemendekan kuku yang tepat - lurus, tanpa membulatkan ujungnya terlalu banyak, yang hanya perlu Anda ratakan dengan kikir, agar tidak meninggalkan ujung yang tajam.
Pedikur podiatri - jika menekuk sulit bagi kita, ada baiknya membuat janji untuk pemendekan kuku untuk ahli penyakit kaki.
Koreksi kuku oleh ahli penyakit kaki - jika kuku yang tumbuh ke dalam baru saja dimulai, spesialis dapat mencoba apa yang disebut tamponing. Di antara batang kuku dan pelat, ahli penyakit kaki menempatkan pembalut atau kain bukan tenunan untuk meminimalkan iritasi. Jika terjadi peradangan yang jelas, ahli penyakit kaki dapat memasang penjepit ortonyx khusus pada kuku, yang akan memperpanjang dan meluruskan pelat selama beberapa bulan. Bisa berupa plastik, silikon atau logam. Tak satu pun dari mereka mengganggu fungsi normal.
Kaki di atas 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus adalah kelainan bentuk kaki depan dan metatarsus yang dapat dilihat dengan mata telanjang berupa pertumbuhan yang menonjol dan merah di dekat sendi jempol kaki dan kelengkungan jempol kaki. Munculnya hallux disukai oleh cacat kaki seperti kaki datar melintang, tetapi juga kaki Morton, valgus pergelangan kaki-kalkaneus dan mobilitas sendi yang berlebihan (hipermobilitas konstitusional).
- Hallux valgus dapat menyebabkan sedikit rasa sakit pada awalnya, tetapi jika tidak ditangani, mungkin akan terasa pada kehidupan yang menurun, ketika rasa sakit dapat menghalangi gerakan sehari-hari - jelas Karolina Grzywacz, fisioterapis di FootMedia dari Klinik Kaki Sehat.
Bagaimana saya bisa mencegah hallux memburuk di usia tua?Pemeriksaan kaki - adalah langkah pertama yang memungkinkan untuk menentukan derajat dan penyebab deformasi dan memilih metode yang tepat yang akan mencegah kerusakan cacat dan meningkatkan kenyamanan berjalan.
Terapi fungsional jari kaki - mungkin direkomendasikan oleh fisioterapis setelah pemeriksaan kaki. Ini terdiri dari mobilisasi manual sendi kaki oleh terapis dan peregangan otot yang berkontraksi. Selama kunjungan, spesialis memilih latihan yang sesuai dengan tujuan memperkuat otot yang melemah dan merelaksasikan otot yang terlalu tegang.
Kinesiotaping - yaitu, membungkus kaki dengan karet gelang yang menjaga jempol kaki pada sumbu yang benar dan menstimulasi otot yang bertanggung jawab agar penculikannya bekerja. Namun, mereka harus dipakai dengan benar. Seorang ahli terapi fisik mengajari pasien untuk melakukannya sendiri.
Sol korektif individu - dirancang dan dibuat berdasarkan pemeriksaan kaki yang komprehensif, merangsang kaki untuk bekerja dengan baik, meredakan area yang nyeri dan meningkatkan kenyamanan berjalan.
Kaki di atas lima puluh: taji tumit
Taji tumit adalah proses tulang (pertumbuhan tulang) yang terbentuk di bawah pengaruh mikrotraum yang diderita oleh tumit. Namun, itu tidak bertanggung jawab atas persepsi nyeri. Penyebab sebenarnya adalah peradangan pada plantar fascia yang menempel pada tulang tumit.
- Cacat bawaan pada kaki (atau bahkan hanya salah satunya) mungkin bertanggung jawab atas munculnya peradangan. Orang dengan punggung kaki yang tinggi, yaitu dengan yang disebut "kaki berlubang". Namun pada kenyataannya, setiap cacat kaki dapat menyebabkan munculnya taji tumit, karena itu mengubah pola kiprah yang benar dan operasi kaki yang salah - jelas Karolina Grzywacz, fisioterapis di FootMedica.
Bagaimana cara mencegah taji tumit di usia tua?Pemeriksaan kaki - ini akan memungkinkan untuk menentukan cacat pada struktur kaki dan memilih sol yang sesuai yang akan meminimalkan risiko peradangan.
Sol koreksi individu - cacat mendistorsi gaya berjalan yang benar, yang dapat mempengaruhi tidak hanya kaki, tetapi juga lutut dan tulang belakang. Seorang fisioterapis dapat merekomendasikan latihan sendiri, terapi manual, atau memakai sol ortopedi individu.
Pijat otot betis - ada baiknya memijat betis setelah berdiri lama dan berjalan, terutama setelah aktivitas fisik yang intens. Anda dapat menggunakan roller kecil untuk tujuan ini. Pijat harus berlangsung dari 5 hingga 10 menit.
Menghindari Perubahan Mendadak pada Tinggi Tumit - Berjalan dengan sepatu hak tinggi akan memperpendek plantar fascia. Sebelum mengganti sepatu menjadi sepatu yang benar-benar datar, pijat aponeurosis terlebih dahulu secara menyeluruh, misalnya dengan bola kecil - bola golf atau bola karet. Solusi ideal adalah melepaskan sepatu hak tinggi, terutama pada saat gejala eksaserbasi dan nyeri parah, dan pijatan plantar fascia harus dilakukan secara teratur.
